poți

Vrei să slăbești? Pentru unii, poate fi cu adevărat real provocarea de a pierde în greutate, de a te forma, de a fi mai sănătos și de a te simți în formă. S-ar putea să simți că încă îți este foame și că ai nevoie să mănânci constant. Mâncând în continuare, câștigi în greutate în același timp și intri într-un cerc vicios din care nu poți ieși.

Am vești minunate pentru tine astăzi. Există o mulțime de alimente pe piață care sunt foarte hrănitoare și furnizează organismului exact ceea ce aveți nevoie. În plus, te vor hrăni mult timp.

Am ales pentru tine 10 alimente pe care atunci când le mănânci, nu te vei îngrașa și te vei sătura. Aceste alimente conțin o mulțime de fibre, grăsimi vegetale și proteine. Atunci când este consumat în mod regulat, veți fi de mare ajutor pentru corpul dumneavoastră, deoarece:

  • vei fi mai plin mai mult timp și nu va mai trebui să mănânci în continuare, gusturile dulci vor dispărea,
  • vei câștiga treptat o masă musculară care este „aur” în corpul tău,
  • Zaharul din alimente va fi absorbit in sange mai incet.

În general, pot spune că stai departe de alimente procesate pentru kilometri. Alegeți alimentele potrivite, care sunt pline de vitamine, fibre și antioxidanți.

MERE ȘI PERE

Ne neglijăm puțin acest lucru. Fructele au efecte incredibil de pozitive asupra sănătății noastre.

Pe lângă faptul că sunteți plini de antioxidanți și fibre, veți găsi și până la 84% apă, grăsimi nesaturate, vitamina C, minerale precum calciu, magneziu și potasiu.

Un măr pe zi sau o pară foarte pozitivă vă afectează digestia, care este cheia pentru a pierde în greutate.

LENTILĂ ȘI FASOLĂ

1 porție de linte îți va oferi 11 g de fibre și 13 g de proteine. Consumul regulat de leguminoase te va ajuta chiar să fii plin cu până la 31% mai mult în comparație cu pastele sau produsele de patiserie.

Stimate doamne, fasolea are chiar efecte de întinerire, au efect deshidratant, întăresc circulația inimii și a sângelui.

IOGUR GRECESC ȘI BRANZĂ COTTAGE

Aceste două mâncăruri grozave nu lipsesc niciodată în frigiderul meu. Acestea conțin multe proteine ​​care asigură o masă musculară importantă pentru sănătatea noastră generală, aspectul, pierderea în greutate și formarea.

Brânză de vacă: Are un indice glicemic scăzut, așa că te satură pentru o perioadă mai lungă. Îl puteți folosi pentru sare - în salate, în paste cu legume, dar și în dulce - doar adăugați miere, fructe uscate și deliciul este gata. 🙂

Iaurt grecesc: De ce ar trebui să-l mănânci atunci când conține mult mai multe grăsimi decât iaurtul obișnuit? Doar pentru că iaurtul grecesc este „mai gras” nu înseamnă că nu ar trebui să-l mănânci. Datorită tehnologiei de producție, nu conține carbohidrați în exces. Asigurați-vă că nu cumpărați aromate, ci căutați albi obișnuiți, pe care îi puteți gusta singuri acasă, de exemplu cu miere.

150 g de iaurt grecesc conține până la 17 g de proteine, în timp ce iaurtul obișnuit (în aceeași cantitate) conține doar 9 g. Proteinele sunt un element important pentru mușchii noștri, dar, de asemenea, vă ajută să vă mențineți pielea vitală, mai frumoasă, mai fină și mai lungă, fără riduri.

OUĂ

Două ouă îți oferă 12 grame de proteine ​​și aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău.

Studiile clinice confirmă faptul că ouăle cresc senzația de sațietate și, astfel, ne ajută să scăpăm de excesul de grăsime (SURSA: www.medlicker.com).

CUPE

Supele sunt vegetale, leguminoase sau sub formă de bulion. Vă va oferi o cantitate de fibre, proteine ​​și apă, care vă va umple suficient. În același timp, le puteți digera cu ușurință, ceea ce nu vă va împovăra tractul digestiv. Desigur, vorbim de supe fără făină. 🙂

Avocado este plin de nutrienți și vitamine. Conține grăsimi nesaturate, este o sursă bogată de fibre, scade colesterolul și trigliceridele. Datorită grăsimii, veți cheltui mai mulți nutrienți din alimentele vegetale. Avocado este, de asemenea, încărcat cu antioxidanți și ajută la menținerea unei linii subțiri.

PS: Ți-a plăcut articolul? Dacă da, dă apreciați sau distribuiți-le prietenilor dvs. pe Facebook. Aștept cu nerăbdare comentariile dvs. de mai jos 🙂

Ceea ce vom vorbi doamnelor, fiecare dintre noi tânjește după un solid și ...

Poate o știi. Dieta sănătoasă, exerciții fizice adecvate și kilograme în plus nu și ...

Săptămâna trecută o doamnă de aur m-a sunat că vrea să slăbească și că are nevoie de mine ...