Meditația este în prezent un însoțitor atât de necesar, plin de stres. Datorită acestuia, ne putem relaxa, reduce la minimum riscurile negative ale acestui fenomen și, de asemenea, ne putem liniști după o zi grea. Cu toate acestea, pentru a vă odihni corect în acest mod, trebuie să cunoașteți câteva fapte de bază și lucruri interesante.

meditație

1. Mintea părăsește corpul

În acest moment are loc oprirea corectă. Începeți să vă concentrați asupra respirației, ritmului cardiac și calmului general. Încetezi automat să te gândești la alte lucruri și mintea pare să părăsească corpul. Din punct de vedere mental, există o ușurare și relaxare absolută.

2. Doar câteva minute

Nicăieri nu se poruncește să ai nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru a medita. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți cât timp vă este convenabil și apoi să vă scufundați în interior. Odată ce știi cum să te stăpânești, poți practica o asemenea meditație în timp ce călătorești acasă de la serviciu sau când trebuie să aștepți undeva. Opriți-vă de sunetele ambientale și respirați intern.

3. Este într-adevăr foarte simplu

Chiar dacă este posibil să aveți unele îngrijorări, aceasta nu este deloc o activitate dificilă. Concentrați-vă doar să vă urmăriți respirația. Și odată cu aceasta vine relaxarea completă și, datorită acestui fapt, puteți ajunge cu ușurință la esența meditației. Nu asculta pe nimeni din jurul tău și nici nu percepe alți stimuli în zonă. Asta este tot ce ai nevoie pentru a medita.

4. Dacă nu poți, nu te stresa

Pentru că atunci ai probleme și mai mari. Dacă nu vă puteți opri complet creierul, reveniți la ascultarea respirației. S-ar putea să nu fie atât de ușor la început, dar o mică practică vă va face să stăpâniți acest kumšt.

5. Oricine poate medita

Nu fi prejudiciați împotriva ei nici măcar ca credincios. Este doar o chestiune de a vă închide complet gândurile și de a vă relaxa, așa că nu faceți nimic împotriva credinței voastre, deoarece aceste concepții greșite au apărut în trecut. Nici vârsta nu este o problemă. Puteți învăța acest lucru și copiilor mici, iar persoanele mai în vârstă au nevoie și de un moment de relaxare.

6. Faceți o poziție care vi se potrivește

Deși meditația este adesea prinsă în scaunul turcesc, aceasta nu este regula. Sarcina principală este de a găsi o poziție potrivită și calmantă pentru dvs. Și dacă nu stați bine într-o poziție turcească așezată, meditația nu ar avea sens. Deci, puteți să vă întindeți, să vă ridicați în picioare, să vă așezați sau să vă lăsați capul pe masă pentru a vă liniști.

7. Îl puteți folosi pentru a ajunge practic oriunde

Ajută unii oameni să se concentreze și să se relaxeze mai bine atunci când își imaginează locul preferat în minte. Amintiți-vă vacanța și cea mai populară priveliște pe care ați avut-o acolo. Imaginați-l și scufundați-vă. Puteți ajunge practic oriunde și vă puteți reduce nivelul de stres chiar și la locul de muncă.

8. Monitorizează-ți sentimentele și corpul

La sfârșitul meditației, examinează ce se întâmplă cu corpul tău și cum percepe acesta întreaga procedură. Veți vedea cum se relaxează treptat și când începeți să vă simțiți cel mai bine. Datorită acestui fapt, veți putea ajunge într-o poziție mai plăcută data viitoare și vă puteți relaxa.

9. Trebuie să înveți să trăiești din nou pentru prezent

În meditație, este dificil pentru mulți să nu mai perceapă trecutul și viitorul și să se concentreze doar asupra unui moment dat care se întâmplă. În același timp, a fost în mod natural al nostru încă din copilărie, am uitat complet de asta de-a lungul timpului. Prin urmare, aflați din nou această proprietate rară și ajutați-vă corpul.

10. Nu se oferă cum să o faci

Nu există un manual prescris. Există doar câteva puncte care să vă ajute pe parcurs. Și apoi depinde de fiecare să-și găsească calea potrivită și să scape de stresul din jurul său.