În lunile mai reci simțim mai puțin sete decât în ​​căldura verii. Acest lucru este logic, dar nu înseamnă că avem nevoie de mai puține lichide. Beți cele 9 pahare recomandate pe zi sau un litru și jumătate până la doi litri de lichid? Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu bei suficient? Merită să-ți asumi un astfel de risc?

corpului

Oh, am uitat să beau!

Știți asta - în unele zile uitați aproape complet să beți, vă amintiți doar seara sau după-amiaza, când corpul se conectează cu sete intensă. Unii oameni se joacă cu propriul corp în așa fel încât să-și reducă aportul de lichide, de exemplu, astfel încât să nu fie nevoiți să meargă des la toaletă sau să economisească bani. Desigur, uneori uităm, fără să știm, să bem, mai ales atunci când suntem angajați într-o activitate în care nu depunem efort fizic.

În timpul sportului și al efortului, corpul cere el însuși apă, dar ar trebui să i se dea întotdeauna înainte de a raporta sete. Setea este un semnal că lipsa fluidelor din organism este deja acută, așa că ar trebui să trecem prin această stare.

Știți ce cauzează lipsa de lichide în corpul nostru?

1. Probabilitatea de probleme de sănătate crește

Este suficient să ne dăm seama că corpul uman este compus în proporție de 70% din apă, este clar că, dacă nu îi oferim suficiente lichide, în curând ne va afecta sănătatea. Dacă luăm puțin lichid, corpul nostru este mai dificil să lupte împotriva bolilor comune, virușilor, dar este, de asemenea, mai susceptibil la o serie de alte boli mai grave.

Aportul insuficient de lichide poate multiplica mai ușor bacteriile dăunătoare din tractul urinar, dar și din tractul digestiv. În plus, fără suficiente lichide, organismul nu poate absorbi multe substanțe importante. S-a demonstrat că aportul mai mare de lichide reduce riscul de calculi renali, boli ale tractului urinar și digestiv - tractul urinar și colonul și, de asemenea, reduce riscul de infarct.

2. Metabolismul este încetinit

Hidratarea temeinică a corpului este, de asemenea, foarte importantă pentru metabolismul bazal al unei persoane - adică câte calorii și cu ce viteză ardem în repaus. Lichidele suficiente accelerează metabolismul organismului, organismul este mai capabil să facă față alimentelor pe care le primește și le poate prelucra mai bine. Pe baza acestui fapt, este clar de ce este atât de important să urmezi un regim de băut de calitate atunci când încerci să menții o greutate sănătoasă sau să slăbești. Desigur, este optim dacă îl urmărim tot timpul.

3. Oferă creierului o afacere

Puterea apei se reflectă, de asemenea, foarte mult în creier și în procesul de gândire. În 2011, Institutul de Psihiatrie de la Kings College din Londra a confirmat că creierul adolescenților deshidratați se micșorează fizic - se micșorează din cauza lipsei de apă din corp. În această stare, este mult mai dificil și obositor să ne concentrăm și să rezolvăm probleme și sarcini pe care altfel - cu o hidratare completă - creierul nostru le poate rezolva rapid și fără dificultăți extraordinare.

4. Agravează starea de spirit

Cum pot fi legate de consumul de lichide de dispoziție? Poate părea ciudat, dar este într-adevăr legat. Sigur ai auzit că atunci când ești stresat, este o idee bună să bei un pahar cu apă. Da, funcționează și nu doar pentru stres. Este posibil să fi încercat pe propria piele că, atunci când beți puțin lichid, sunteți destul de obosit, dar vă puteți simți, de asemenea, tensionat sau deprimat. Ori de câte ori simți că nu poți face ceva și totul cade asupra ta, ești obosit și nefericit, bucură-te de apă curată. Această legătură a fost confirmată, de asemenea, de cercetări aprofundate efectuate de Universitatea din Medford din Massachusetts.

5. Crește formarea ridurilor

Aportul insuficient de lichide se reflectă foarte repede și pe pielea ta. Hidratarea de slabă calitate face pielea mai subțire, mai uscată și crește semnificativ formarea ridurilor. Dimpotrivă, atunci când bem multe lichide, în special apă de calitate, liniile fine și ridurile se umple, pielea devine mai mată și mai suplă.

6. Crește consumul de alimente

Sfaturile vechi bune pentru menținerea greutății spuneau că este bine să bei un pahar cu două apă înainte de fiecare masă. Studiile au arătat că, dacă bei înainte de masă, vei consuma cu 90 de calorii mai puțin cu masa ta decât dacă nu ai fi băut înainte. În câteva luni, puteți observa nu numai pierderea în greutate, ci și efectele asupra sănătății și vă veți simți, de asemenea, mai bine.

Amintiți-vă un lucru: Restricționarea băuturii pentru a nu merge la toaletă atât de des nu merită niciodată, indiferent unde vă aflați!