Copiii sunt majorete mari. Pentru a le consola și, în același timp, a le privi sănătatea, ar trebui să le pregătiți pentru diverse gustări sănătoase, pe care să le poată mânca, de exemplu, în timp ce se uită la televizor sau învață.
Nu costă atât de mult timp suplimentar și va fi mai sănătos decât chipsurile de cartofi sau biscuiții dulci din magazin. Ce sănătos, dar în același timp gustos, te-ai putea pregăti pentru firimiturile tale? Iată câteva sfaturi.
Briose de dovlecei
Dulciurile pot fi sănătoase chiar dacă nu le preparați în formă brută. Este mai ușor pentru noi, adulții, să ne convingem de aceste deserturi, dar copiii sunt mai dornici de prăjituri normale.
O opțiune este să adăugați ingrediente sănătoase la aluatul de bază, cum ar fi morcovul răzuit sau dovleceii.
Vor înlocui unele dintre ouă, nici nu trebuie să adăugați multă făină și vor aduce și o bucată de dulceață naturală. Adăugați făină de spelt mai sănătoasă, amestecați miere în loc de zahăr și faceți smântâna cu o bază de ricotta.
Frigarui de fructe
De asemenea, le va plăcea mai mult fructul dacă îi oferiți o formă mai interesantă, care va părea mai atractivă la prima vedere. Tăiați bucăți mai mari de diferite tipuri și lăsați-le pe cele mai mici decât căpșunile sau strugurii.
Apoi, lipiți-le treptat pe un băț de lemn și presărați deasupra ciocolată topită. O altă alternativă poate fi pregătirea unui pansament dulce de iaurt, în care vor înmuia frigarui.
Mere de scorțișoară
Merele uscate obișnuite copii obosesc în timp. De aceea, pregătește-le alternative care să aibă un gust diferit și mai ales să le atragă cu o aromă plăcută. Prima alternativă este să le stropiți pur și simplu cu scorțișoară măcinată sau condimente de turtă dulce și să le lăsați să se usuce.
A doua opțiune este să picurați cu iaurt amestecat cu miere și apoi lăsați-l să se coacă la cuptor pentru o vreme. Rețineți că trebuie să mâncați mere de iaurt mai repede.
Sandviș sănătos
Dacă copiii ar lua un prânz mai ușor, o gustare mai bogată ar fi utilă. Apoi puteți pregăti sandvișuri delicioase cu o umplutură sănătoasă.
Cumpărați sandvișuri integrale și pregătiți fie o maioneză de avocado, fie o salsa bună de roșii.
Pentru a face acest lucru, puneți felii de piept de pui la grătar, adăugați o felie de brânză de calitate dacă le plac măslinele, tăiați-le în felii subțiri și puneți ultimul punct cu ierburi proaspete.
De asemenea, le puteți pregăti o versiune fără carne schimbând sânii cu un ou fiert sau legume la grătar.
Gustare cu roșii
Aveți întotdeauna la îndemână foietaj răcit la frigider, pe care îl puteți prepara în mai multe moduri. Primul este prăjiturile simple de roșii. Tăiați aluatul în aceleași pătrate, pe care le întindeți cu lapte.
Tăiați roșiile felii mai groase și așezați-le pe aluatul pregătit, apoi le puteți coace. Între timp, pregătește un topping de ulei de măsline, ierburi proaspete și usturoi.
Acoperiți încă prăjituri calde cu acest amestec. O altă alternativă este să puneți roșii cherry feliate pe pătrate, să le presărați cu feta și să coaceți.
Cartofi prajiti sau chipsuri
Puteți face cartofi prăjiți din multe legume. Sunt fantastice de la dovlecei, vinete, cartofi dulci, morcovi, unt dovleac, dar și țelină. Cheia importantă a succesului este doar gustul lor.
Folosiți sare, ierburi și ulei de măsline de calitate pentru aceasta. Puneți hârtie grasă pe o foaie de copt și așezați-le frumos una lângă cealaltă, astfel încât să nu trebuiască să le prăjiți și să se coacă într-o crocantă.
Când tăiați legumele în felii subțiri, le transformați din nou în chipsuri. În acest fel, folosind hârtie rezistentă la grăsimi, le puteți pregăti și o versiune mai sănătoasă a chipsurilor de cartofi.
Pentru a face acest lucru, faceți un dressing de iaurt alb și copiii îl vor mânca la o viteză la care nici nu vă așteptați.
Bomboane gumate de casă
De asemenea, puteți face foarte ușor diverse bomboane de jeleu care vor fi mai parfumate decât cele din magazin. Suc de diferite tipuri de fructe separat. În funcție de specie, puteți adăuga câteva condimente sau ierburi după gust.
Apoi adăugați agar, un echivalent vegetarian de gelatină, la fiecare fel de mâncare, amestecați și lingurați pe bucăți mici de hârtie grasă. Lasă-i să se solidifice și poți servi.
Sandviș cu mere
Untul de arahide conține grăsimi sănătoase și, dacă este utilizat corespunzător, copiii îl vor satura, îi vor da energie și, în plus, vor alunga gustul dulce. Amestecați-l cu stafide sau afine, puteți adăuga și puțină fulgi de ovăz.
Luați produsul din măr și apoi tăiați-l în felii groase. Vopsiți fiecare dintre ele cu umplutură de arahide și înveliți-le una peste alta.
Biscuiti rapid
Nu o poți câștiga cu copii cu pâine de orez sau knäckebrot. Cu toate acestea, dacă nu doriți să faceți din nou sandvișuri sandwich pentru televizor, cumpărați biscuiți mai mari.
Le puteți vopsi cu un sos de ricotta, unt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână. Deasupra lor puteți pune bucăți de somon afumat, șuncă de calitate, brânză, legume proaspete, o felie subțire de carne la grătar și puțin pătrunjel.
Tortilla dulce cu salată de fructe
Înveliți tortilla cu ulei de măsline și presărați scorțișoară pe ambele părți. Tăiați-le în triunghiuri mici și puteți picura miere pe partea de sus.
Puneți-le în cuptor în acest fel până când sunt crocante. Tăiați fructele în bucăți mici, amestecați-le cu iaurt alb și condimentați cu mentă proaspătă și miere.
Apoi pot lua o salată gustoasă cu tortilla dulce.
- 10 alimente sănătoase pentru copii și mame ecologice tipli
- 10 sfaturi despre cum să sprijiniți copiii în teme, dar nu le faceți pentru ei
- 5 sfaturi despre cum să-i ții pe copii în sănătate
- Cum să-i înveți pe copii să mănânce sănătos
- Cum să conduci copiii în interior în interior, iarna; 8 sfaturi; Jurnalul N