- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, am câștigat multe în ultimul an. aproximativ 10 kg, iar acum am decis în cele din urmă să fac ceva serios cu mine și să revin la greutatea mea inițială. Am 165 cm și 70 kg. Vreau să slăbesc la 60 de ani. Chiar și la 60 de kg, nu voi fi foarte sărac, dar asta îmi ajunge. Este posibil să slăbești în 3 luni (acesta este scopul meu) fără efect de yo-yo sau alte probleme de sănătate? care este experiența ta cu asta? Vă mulțumesc foarte mult pentru contribuții
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deci metabolismul dvs. este accelerat - este simplu, vă ardeți caloriile făcând exerciții
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și cineva mi-a explicat că am început să fac mișcare și am mâncat o săptămână întreagă și 0,5 kilograme am slăbit care este fet
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună! Incerc si eu sa slabesc. dar îmi pasă de bănuți. Așadar. iar numărul de meniuri este după cum urmează
micul dejun: 2 bucăți mici de pâine cu fibre feliate + o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi + frunze de salată + 1 bucată de fructe
Al zecelea: la fel
prânz: acru 400 ml + 2 felii mici de pâine de ovăz cu salată
olovrant: iaurt cu legume
cina: legume + cabana sau pui (in loc de cabana)
nu-i așa multă pâine? Cred că hei, dar nu știu cu ce să mă îmbrac la școală. acesta este cel mai practic. hm. și fac mișcare 40 de minute pe zi pe bicicletă și apoi încă 20 de minute de mișcare pe abdomen, fese și brațe. Nu. ce spui la asta? scrie pe mail. diguri
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
lleilla: 2 kg în 2 săptămâni, am început înainte să o scriu aici. Nu cred că este atât de mult
sun0808: Am început să iau micul dejun în mod regulat, dar doar ceva mic, de ex. ai luat 1/2 o sul de șuncă și roșii, niște fructe timp de zece, la prânz mănânc ceea ce este gătit acasă, dar doar cât mă întreabă el (și am constatat că este semnificativ mai puțin decât am mâncat înainte), pe olovrant va avea din nou fruct sau iaurt și se va găsi cina. Dar încerc să o fac mai ușoară, de ex. niște salată de legume. Nu mi-e foame deloc și nici măcar nu mă simt limitat în ceea ce privește mâncarea, deoarece mănânc practic tot (chiar gras) pentru prânz. Și asta este partea cea mai bună. Scade fără niciun abuz.
poliewoocka: obiectivul meu este să slăbesc 10 kg și dacă reușesc, atunci îmi pot da un nou obiectiv, cum ar fi. întărește cifra:). Pentru că atunci când spun că vreau să-mi consolidez silueta, nu mă motivează la fel de mult ca atunci când spun că vreau să slăbesc 10 kg
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Iubito, de ce te orientezi după cifre, de ce îți fixezi mereu obiective pentru scăderea în greutate X kilograme? Rețineți că ceea ce pierdeți foarte repede este de obicei apă și mușchi . slăbirea bună este mai lentă, în care grăsimea se pierde și masa musculară este protejată.
nu uitați cel puțin 1 g de proteine pe kg de greutate corporală pe zi.
și oferă-ți obiective mai bune decât o figură mai fermă, mai subțire, un polizor mai plat, fundul mai mic, mai ferm, etc. doar că nu „chiar și 8 kilograme”.
Si apoi, ce?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Matulienka a început așa cum ai fost?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
2 kg pe săptămână (cel puțin în funcție de datele atașamentelor)? Aceasta este o mare atenție la încetinirea metabolismului și a efectului yo-yo
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
primele 2 kilograme au scăzut cu succes! Au mai rămas doar 8 și sunt acolo unde vreau să fie:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cauko, am slăbit 12 kg în 3 luni în urmă cu doi ani. Fără probleme de sănătate, îmbunătățiri aproape generale. Am 2 kg de dormit pentru că nu mai fac multă mișcare, dar nimeni nu a observat. Țineam un bătrân de 90 de zile, singurul care m-a ajutat și nu regret deloc că l-am ținut. Degete încrucișate!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
matulienka I într-un astfel de caz am ceva mic, fie o pâine mică, fie o soluție cu ceva, fie iaurt + fructe. Nu-l luați atât de în serios, ci doar adaptați-l la momentul când veți lua masa.