Tot ce trebuie să știi
Într-o lume plină de sfaturi dietetice rapide, oamenilor le lipsește adesea faptul că pierderea în greutate funcționează complet diferit. Progresul poate fi cu adevărat complet lent. La urma urmei, este de asemenea greu să ții o dietă prestabilită atunci când toată lumea din jur folosește mâncăruri rapide și produse semifabricate. Totuși, nu vă pierdeți speranța! Odată ce ți-ai stabilit obiectivul, depune-ți eforturi pentru a-l atinge în fiecare zi. Încercați sfaturile noastre motivaționale:
- Pierderea în greutate nu este niciodată foarte rapidă!
Efectul unei diete rapide durează rar. Dacă câștigi în greutate pe parcursul mai multor ani, corpul tău va începe să ia în considerare această greutate ca fiind implicită. Când încercați să câștigați în greutate sub acest nivel, corpul dvs. poate începe să reziste și poate dura câteva luni până când corpul dumneavoastră se va adapta la acest nou nivel. Dacă nu doriți să slăbiți rapid, dar eficient, amintiți-vă că acest proces necesită timp.
- Pentru o frânghie cu prietenii ...
Poate fi o modalitate excelentă de a-ți ridica moralul, de a câștiga motivație alături de un prieten care va începe să slăbească odată cu tine. Puteți compara note, vă puteți regreta reciproc sau puteți aștepta cu nerăbdare să vă bazați unul pe celălalt. Acest lucru este important mai ales atunci când unul dintre voi vrea să renunțe. Dar nu căuta pe cineva mai puțin motivat decât tine.
- Marea strictețe nu dă roade
Cu cât interziceti mai mult alimentele nedorite, cu atât va fi mai greu să faceți față progreselor reduse. Dacă doriți să continuați să gândiți pozitiv în timpul acestei alergări pe distanțe lungi, ar trebui să vă relaxați. Vă puteți răsfăța din când în când cu câteva dintre felurile dvs. preferate, dar cu bun simț.
- Nu stabiliți obiective de neatins
Cu cât doriți să pierdeți mai multe kilograme simultan, cu atât va dura mai mult acest proces. Și, ca urmare, veți pierde o doză din optimism. Un kilogram pe săptămână nu este un obiectiv atât de dificil de atins. Stabilirea unui obiectiv mic este o tehnică dovedită pentru a fi în formă fără a vă afecta sănătatea.
- Este vorba despre repere
Dacă vrei să slăbești zeci de kilograme, procesul de slăbire poate dura mai mult de un an pentru a ajunge la nivelul dorit. Așteptarea poate fi cu adevărat provocatoare, deci este o idee minunată să stabiliți câteva repere. Sărbătorește 5 kilograme, de exemplu, de fiecare dată când slăbești.
- Nu te compara cu ceilalți
Într-adevăr nu există câștig în comparație cu alte persoane. S-ar putea să descoperiți că nu faceți aproape niciun progres. Este important să vă stabiliți propriile obiective și să vă judecați înainte de a vă compara cu ceilalți.
- Nu te cântări în fiecare zi
Pierderea în greutate este o știință precisă. Chiar dacă muncești din greu toată săptămâna, nu trebuie să pierzi niciun gram. Cântărirea se termină deseori cu dezamăgire. Dacă vrei ca starea ta de spirit să rămână pozitivă, încearcă să cântărești maximum două ori pe lună. Cu siguranță va exista o satisfacție mult mai mare cu rezultatele obținute.
- Curățați meniul
Este foarte dificil să urmezi o dietă dacă nu îți place deloc această dietă. Înainte de a începe să slăbești, este important să compilezi o mare varietate de alimente de diferite arome care sunt permise. Este o idee minunată să încercați o gamă largă de fructe gustoase, legume, piureuri ... Cu siguranță nu va fi la fel de disperată ca să mâncați alimente stereotipe și plictisitoare în jur.
- Nu te învinovăți pe tine însuți
Vinovăția este o emoție cu adevărat constructivă, dar mulți oameni nu recunosc și, datorită acestui fapt, se mută într-un loc predestinat în viață. Mai degrabă, vinovăția distruge emoțional și ne amintește constant că nu se poate face nimic pentru că am greșit. Dacă încălcați în mod repetat regulile dietei, este important să recunoașteți o greșeală, dar este, de asemenea, esențial să mergeți mai departe! Cu toate acestea, nu puteți evita astfel de încălcări ocazionale, chiar și cu cea mai conștientă abordare a dietei.
- Pregătiți un grafic detaliat al progresului dvs.
Dacă nu urmăriți în detaliu tot ceea ce faceți, ați putea trece cu vederea progresul uriaș în timpul cântăririi finale. Ar trebui să încercați să înregistrați fiecare cântărire pe grafic. După câteva luni, îți vei vedea progresul, care te va motiva și te va duce mai departe.
Mulți oameni se luptă de ani de zile cu diferite diete pentru a slăbi. Este firesc să pierzi motivația dacă nu-ți poți atinge obiectivul de ani de zile și cheltuiți mulți bani făcând acest lucru. În acest caz, este înțelept să vă consultați medicul sau să găsiți un consilier profesionist. Deși este foarte important să fii optimist cu privire la pierderea în greutate, nu-ți pierde sănătatea!