Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Aproape că nu mănânci, încerci fiecare dietă, ești un expert renumit în zona ta pentru o dietă sănătoasă și totuși nimic. Este frustrant. Mormanele care ți s-au lipit țin de tine ca niște căpușe și nu și nu-ți părăsesc coabitarea. Lupta ta cu mâna pe cântar pare inutilă. Nici măcar nu se va deplasa dincolo de lume.
Vă este familiară situația? Nu ești singur în asta. În ciuda eforturilor nesfârșite ale femeilor, multe femei chiar au probleme să renunțe la câteva. Pot exista probleme grave în spatele scuzelor. La ce grup vei face parte? Te vei regăsi?
Lipsa de motivatie
Dacă nu aveți o motivație puternică, atunci lupta dvs. cu tampoane de grăsime va fi doar un meci cu morile de vânt. Încercarea de a intra în blugii tăi preferați te va ajuta să slăbești poate 3 kilograme, încercarea de a-ți găsi partenerul de vis poate 10, încercarea de a rămâne însărcinată poate 30. Este vorba despre găsirea obiectivului tău, pentru care merită să fii cu adevărat consecvent în eforturile tale.
Notați motivele pe hârtie și reveniți la ele. Ideal dacă aveți sub-obiective și motivați și unul principal. Nicăieri nu se spune că motivația, cel puțin cea parțială, nu se poate schimba în timp. Cu toate acestea, principalul ar trebui să vă fie alături cât mai mult timp posibil. Nu vă va permite să păcătuiți atât de ușor împotriva intențiilor voastre.
Lipsa perseverenței
Acolo unde nu există nicio motivație, în timp aceasta va eșua și determinarea ta îți va permite. Pentru unii poate fi o săptămână, pentru alții o lună sau un an. Amintiți-vă că, dacă aveți probleme cu greutatea reală, această luptă este o sarcină pe tot parcursul vieții dvs., așa că rezistența ar trebui să fie cea mai mare armă a voastră.
Nu ai timp să faci mișcare
O scuză populară, dar este într-adevăr deplasată. Nu va funcționa fără mișcare. Punct. Cu toate acestea, nu trebuie să fii un atlet de top de la o zi la alta. Plimbarea contează și ea. În timp, starea ta se va îmbunătăți și, indiferent dacă o crezi sau nu, exercițiile fizice vor începe să îți aducă mai multă bucurie decât te-ai aștepta. Deci ridicați scheletul și dați-i o șansă.
Incursiuni la frigider
Oricine a încercat să slăbească măcar o dată în viață va cunoaște, fără îndoială, sentimentul de lacomie incontrolabilă. Foamea de lup sau o situație în care pur și simplu ești „urmărit de dragă” sunt într-adevăr un dezastru pentru alimentația sănătoasă.
În primul rând, acordați atenție regularității meselor. Dacă nu dai șansa foamei, atunci el nu te va găsi. Dacă totuși se întâmplă acest lucru sau pur și simplu vă simțiți ca un delicios, aveți întotdeauna ceva la îndemână pentru a încerca să vă înșelați papilele gustative. Uneori este suficient un pahar cu apă, o bucată mică de ciocolată de înaltă calitate, câteva nuci nesărate sau un măr.
Vizite ale rudelor
Capitolul în sine. Indiferent dacă vizitați sau au venit la voi, ospitalitatea aparține culturii noastre într-un fel. Nu spune că bunica ar fi jignită dacă nu ai mânca o jumătate de tort. În schimb, investește-ți energia în a găsi o scuză pentru asta, de ce nu o faci doar.
Asteptari nerealiste
Ai dispoziții față de curbele feminine precum Jennifer Lopez, dar ți-ai dori șolduri înguste precum Christina Richi? Uita! Pur și simplu nu vei sparge unele lucruri și cu cât vei învăța mai repede să lucrezi cu materialul generic pe care ți l-a dat natura în coroană, cu atât mai bine pentru tine. Așteptările nerealiste duc doar la un ciclu de dezamăgiri, care, desigur, trebuie abordate.
Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, trebuie să fie un proces pe termen lung. Și asta nu poate fi construit pe restricționarea anumitor tipuri de alimente. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă acordați tot ceea ce vă vine în mână. Dar învață să-ți asculți corpul. Vă va spune de ce are nevoie. Dacă simțiți un gust irezistibil pentru cartofii prăjiți, luați-i. Dar doar câteva. Trei, patru, cinci, nu un castron plin. Dacă îți ignori nevoile mult timp, s-ar putea să durezi câteva zile și acestea se vor întoarce mai târziu și vei mânca și friteuza.
Metabolism confuz
Este o experimentare pe termen lung cu diferite restricții și diete care pot duce la „metabolismul” tău complet „deconectat”. Gândește-te la o dietă ca la un antrenament canin. Trebuie să înveți câinelui anumite comenzi care sunt neschimbate., El va fi confuz și bineînțeles că nu se va supune.Poate că îl vei învăța din nou noua poruncă.
De asemenea, tratează dietele organismului. Modul pe care l-ai setat pentru el continuă să se schimbe. Îi dai o masă împărțită o dată. Apoi vine dieta dukanului, apoi încerci sucurile etc. Nu vă mirați că un corp stresat într-o zi spune „suficient!”.
Hormonale și alte probleme de sănătate
Dacă pierderea în greutate nu are succes mult timp, este adecvată o examinare cuprinzătoare. Este posibil să aveți o problemă gastroenterologică, o tulburare tiroidiană sau alte probleme hormonale. Nu vă lăsați descurajați de medicii care vă spun că trebuie să slăbiți în primul rând. Explicați-le că asta încercați să faceți, dar din moment ce nu reușiți, doriți să excludeți posibilele cauze de sănătate ale acestei afecțiuni. Un medic normal va înțelege.
De ce? Va avea cel puțin două efecte pozitive: mintea și corpul tău vor scăpa de o povară stresantă teribilă. Stresul nu este niciodată bun și deloc atunci când slăbești. Și în plus - vei începe să zâmbești mai mult la împrejurimi și te va întoarce din nou spre tine. Și sprijinul din împrejurimi este, de asemenea, util în această luptă provocatoare. Nu?