Frica și tensiunea. Ele nu sunt experimentate doar de adulți, ci și de copii. Nici pentru ei nu este ușor să se relaxeze sau să se calmeze atunci când sunt hiperactivi. Exercițiile de yoga simple și jocurile interesante care vor aduce liniște și liniște copiilor cu vârste cuprinse între trei și șase ani ar putea ajuta. Și asta ne va ușura și adulții.

armonie

1. Salutăm soarele dimineața

Nu s-a terminat când ziua începe plăcut. Imediat după trezire, sfătuim copilul să își frece palmele unul de celălalt atunci când se încălzesc, apoi să-i maseze fața cu ei și să-și alunge somnul. Apoi l-am lăsat să urce din pat și să salutăm soarele. Acest exercițiu este un fel de trezire energetică. Stăm desculți în fața ferestrei, ne întindem ușor picioarele până la lățimea bazinului, coloana vertebrală este bine întinsă. Privim în depărtare, cu o respirație ridicăm brațele și ne unim palmele sau ne împletim degetele.

Întindem, mai întâi partea stângă a corpului, apoi dreapta. Următoarele sunt arcuri pentru a-și lua rămas bun de la lună. Cu expirația ne plecăm ușor spre dreapta, cu inspirația ne întoarcem la mijloc, cu o altă expirație facem o plecăciune spre stânga. Vom repeta de trei ori. Apoi ne desprindem palmele și cu brațele întinse și cu coloana vertebrală dreaptă, ne aplecăm la pământ. Relaxăm brațele și coloana vertebrală. Închidem și apoi începem să ne îndreptăm încet cu spatele îndoit, vertebră la vertebră, până ajungem înapoi la o poziție verticală. Soarele este întâmpinat corespunzător și suntem plini de energie.

2. Dorința pozitivă pentru o nouă zi

Acest joc este inspirat din metoda Ho´oponopono, care este o veche tehnică de lucru subconștientă hawaiană. Ne purifică mintea, o privește de energie negativă. Accentuează gândirea pozitivă, care îi ajută și pe copii să aibă încredere în sine și conștientizare de sine. În fiecare dimineață, când ne ridicăm, jucăm pentru un spectacol. „Sunt mamă”, spune mama, arătând spre sine. Apoi îi cere copilului același gest. „Sunt Amálka”, arată fiica spre ea însăși. Ulterior, îi cerem copilului să repete propoziții scurte și pozitive după noi clar și tare: sunt fericit. Sunt drăguță. Am o dispoziție bună. Toată lumea mă iubește. Îmi place grădinița etc. Repetăm ​​acest ritual timp de cel puțin 21 de zile la rând, astfel încât creierul să repare informații noi.

3. Poștă silențioasă și urechi larg deschise

În acest joc, copilul învață să asculte cu atenție și, în același timp, să pronunțe, să-și controleze tonul vocii. Cu toate acestea, are o captură, pentru aceasta sunt necesare cel puțin trei persoane. Cu toate acestea, cu cât sunt mai multe, cu atât mai bine. Jucătorii stau sau stau la coadă. Primul vine cu un mesaj și îl șoptește unui vecin. Apoi îl transmite mai departe. Acest lucru se face până la ultima, care repetă propoziția cu voce tare. Uneori este de necrezut ce fel de vânătăi pot ieși din ea.

4. Reglați oglinda

Acest exercițiu jucăuș ajută la realizarea părții drepte și stângi a corpului, dezvoltă abilități psihomotorii. Tot ce trebuie este un singur părinte și un copil. Ambii jucători se vor înfrunta. Unul desenează diverse forme cu brațul în aer, celălalt repetă după el, el este oglinda lui. Întreaga mișcare poate fi implicată. Una dintre forme poate fi, de asemenea, un caracter matematic pentru infinit, adică un opt orizontal. Putem începe să o desenăm cu degetele mari cât mai jos posibil și să mergem în sus și în sus și apoi în jos din nou. Este recomandat să urmați această direcție, este o bună practică pentru scriere, când cursa fontului este condusă de jos în sus. O altă opțiune este de a desena o figură orizontală opt la nivelul ochilor, cu care urmăm degetul mare, fără a mișca capul. Mare exercițiu pentru ochi.

5. Copacul se ridică în vânt

Acest exercițiu va calma copiii excitați. Începem să stăm în picioare. Stăm ferm pe pământ ca un copac cu rădăcini puternice. Restul corpului și brațelor sunt permise. Vântul începe să sufle, corpul și brațele se mișcă dintr-o parte în alta. Vântul este mai puternic, furtuna se apropie, brațele sunt ridicate și corpul se leagănă treptat din ce în ce mai mult, în toate direcțiile, dar picioarele rămân încarnate de pământ. Ulterior, vântul se oprește treptat și corpul se calmează.

La Babyweba veți găsi și:

6. Ursul se enervează cu adevărat

Datorită acestui exercițiu simplu, ameliorează tensiunea și elimină frica. Stăm pe toate cele patru membre, ne întindem degetele ca niște gheare și aproape de pământ. Ridicăm capul, scoatem limba, deschidem ochii larg și urlăm ca un urs furios. Repetăm ​​de trei ori cu pauze. Tensiunea se va elibera. Apoi ursuletul se odihnește calm pe pământ pe spate și respiră mulțumit profund.

7. Ne încălzim ochii

Chiar și cei mai mici copii pot învăța să-și încălzească ochii. Se folosesc experiențe de yoga. Ne frecăm palmele împreună până simțim că sunt calde. Le punem aproape de ochi, nu le apăsăm pe ele, simțim doar căldura. Aduce relaxare totală. Apoi deschidem ochii sub palme, extindem brațele. Acest exercițiu îi ajută pe copiii care nu se pot concentra bine. Îl pot practica înainte de teme sau, dimpotrivă, după momente petrecute la computer sau în fața televizorului. Chiar și la școală sau grădiniță, este potrivit pentru relaxarea ochilor și, de asemenea, pentru o detașare momentană de lumea exterioară.

8. Creați o mandala

Desenarea unei mandale din opturi îndreptate în toate direcțiile și umplerea întregii zone a cercului ajută la armonie interioară și relaxare. Dar mai întâi trebuie să arătăm copilului cum să o facă. Desenați un cerc pe hârtie și marcați-i centrul. De acolo, duceți creionul la perimetrul cercului, trageți o buclă mare și reveniți la centrul mandalei. Apoi continuăm în același mod spre partea opusă, până când în cele din urmă este creat un opt mare. O repetăm, procedăm în jurul întregului cerc, schimbăm culorile până creăm o mandala colorată.

9. Felicitari fericite

Vom tăia cărțile pe care vom scrie link-uri pozitive, urări (îmi place bunica mea, sunt de bună dispoziție, vă voi ajuta să faceți curățenie, voi desena o imagine a tatălui meu ...) copilul să aleagă o carte, să citească cu voce tare ce conține și apoi mesajul pe care îl completăm. Vom oferi linkuri de simpatie către cei cărora li se aplică. Când o activitate este descrisă pe card, încercăm să o finalizăm cât mai curând posibil. De asemenea, vom lăsa câteva goluri în pachetul de cărți, pe care vom înregistra celelalte dorințe ale copilului.

10. Cutie pentru cosmaruri

Împreună cu descendenții mei, vom face o cutie de hârtie, pe care o vom picta și decora frumos. Copilul va pune în ea ceea ce îl deranjează. Seara, înainte de culcare, luăm un moment pentru a vorbi cu cel mai mic despre ce zi l-a deranjat, de care se temea.

Apoi deschidem cutia și îi spunem să-și pună toate grijile, gândurile mohorâte acolo înainte de culcare. Le putem scrie și pe hârtie sau le poate picta singur. Apoi închidem cutia și o depozităm în cameră, astfel încât copilul să o poată vedea și să ne dăm seama că toate inconvenientele sunt ascunse acolo și nu-i vor bântui capul peste noapte. Din când în când scoatem cutia și scoatem din ea lucrurile neplăcute, scăpăm de ele pentru totdeauna.