sfaturi

Fiecare dintre noi uneori vrea doar să „se rostogolească” la televizorul de pe canapea. Pe de altă parte, niciunul dintre noi nu vrea cu siguranță să crească un animal de companie mic, așa că este cu siguranță bine să dai dovadă de exemplu. Copiii construiesc o relație cu mișcarea de la o vârstă fragedă și învață cel mai mult de la părinți.

Cum să faci mișcarea să guste, indiferent dacă ești acasă sau în aer liber? Avem zece sfaturi utile pentru dvs.!

1) Zona pietonală

Mersul obișnuit este cea mai ușoară și mai naturală mișcare pe care ți-o poți imagina. Nu ai nevoie de nimic pentru a merge deloc - doar de picioare și, dacă este posibil, de vreme bună. Probabil ai auzit și de copiii tăi de colo: „Pentru o plimbare nieeee!” Sau „Când vom fi acolo?”, Sau: „Ia-mă pe umerii tăi!” Pentru ca copiii să adore plimbările, este bine să nu pentru a le supraîncărca la început. Alegeți trasee mai scurte și fără pretenții și motivați copiii cu o recompensă - de exemplu, un loc de joacă minunat și înghețată care îi așteaptă la linia de sosire.

În plus, vă puteți distra în timp ce vă plimbați, de exemplu cu fotbalul cu cuvinte sau cu un joc cu licență. De exemplu: cine găsește primul conul de molid sau aduce trei tipuri de frunze câștigă! Alternativ - cine va fi primul acolo? Răsplata ține de tine.

2) Yoga te atrage

Yoga promovează postura și respirația adecvate și întărește mușchii. În plus, nu respiri prea mult în timpul acestui exercițiu și nu este necesar să te împiedici și să sari în timpul acestuia, ceea ce va fi cu siguranță apreciat de vecinii de sub tine. Exercițiile de yoga lente, dar foarte intense, vă vor face spatele fericit și o bunăstare generală și vor beneficia și copiii dvs. Ei pot practica yoga fără să știe - de exemplu, încercați să le cereți să ridice toate jucăriile din apartament fără a-și îndoi genunchii.

3) Pot să întreb?

Dansul aparține cu siguranță tipului de mișcare care aduce bucurie și distracție spontană. Cântați copiilor și dansați cu ei practic încă de la naștere! Prin dans, copilul construiește un sentiment de echilibru și un sentiment de ritm. În plus, acest tip de mișcare îmbunătățește semnificativ abilitățile psihomotorii chiar și a copiilor foarte mici. Nu numai că, de asemenea, le crește flexibilitatea locomotorie, vigilența generală și funcția cognitivă. Așa că ura să dansezi!

4) Faceți și temele

Există sute de exerciții diferite pe care le poți încorpora în ritualurile tale zilnice. Cu copiii mai mari, cu vârste cuprinse între trei și șase ani, este deja posibil să ne antrenăm perfect împreună. Cele mai populare exerciții sunt întotdeauna cele pe care copiii le percep ca pe un joc. În același timp, întăresc mușchii potriviți și implică abilitățile motorii ale copiilor. Încercați, de exemplu, săriți o broască, o rândunică (care antrenează în principal coordonarea și echilibrul muscular) sau așa-numitul Mergeți cu bicicleta pentru a vă întări mușchii spatelui și abdominali.

5) Amintiți-vă jocurile din copilărie

O lovitură desenată cu cretă pe trotuar, jocul Box, move!, Zahăr, cafea, limonadă sau o coardă obișnuită. Dacă ți-au plăcut aceste jocuri simple, și copiii tăi se vor bucura de ele!

6) Fii iertător

Mai presus de toate, copilul tău trebuie să se bucure de mișcare. Rețineți că fiecare dintre noi este înzestrat în mod diferit în mișcare, așa că nu vă comparați descendenții cu ceilalți și nu vă bateți joc de ei când ceva nu merge bine. S-ar putea întâmpla că ai dezgusta mișcarea fiicei sau fiului tău și nu vrei.

7) Dați un bun exemplu

Învățați-i copiilor că sportul și orice mișcare fac parte din viață. Dacă copilul tău vede că te miști cu entuziasm, te va imita cu poftă.

8) Inspirați-vă

Cu siguranță există un număr mare de cluburi sportive în zona dvs., unde copiii vor dori cu siguranță să meargă. Este bine să-i duci la o lecție demonstrativă, astfel încât să aibă ocazia să se familiarizeze cu sportul. Deci, fie că este vorba de judo, balet, gimnastică sau gard, de exemplu, uitați-vă în jur și alegeți ceva interesant 100%. Atunci când alegeți un sport, urmați dorințele copilului și nu ideea dvs. despre ceea ce ar trebui să se bucure copilul dumneavoastră. Copilul nu va face sport pentru tine, ci pentru el însuși

9) Începeți în curând

Experții vă recomandă să începeți să introduceți copiii în sport de la o vârstă fragedă. Ori de câte ori există o oportunitate, veniți, de exemplu, cu jocuri de ascuns și ascuns - chiar și copiii mai mici se vor distra minunat. Cu cât copiii acceptă mai devreme exercițiile fizice ca pe o parte normală a vieții, cu atât sunt mai susceptibile să rămână cu ea la o vârstă mai târzie.

10) Urmăriți filme sportive cu copii

Deși acest sfat nu solicită în mod direct sport, poate motiva și copiii să o facă! Filme Bluff ca Beckham, Un vis devenit realitate, Iarba este verde sau de exemplu Nucile de cocos în zăpadă și pentru vârstnici etc. Stâncoasă copiii tăi vor fi distrați și îi pot încuraja să fie la fel de tenace ca eroii lor de film.