Actualizat: 14 ianuarie 2019

caldă miere

1. Reglați-vă dieta - evitați băuturile cu gheață, limitați alimentele grase și prăjite, reduceți cantitatea de dulciuri și produse lactate (brânză, iaurt, înghețată) din dietă. Includeți salate sau fasole. Bea apă fierbinte. Vi se poate părea neobișnuit, dar vă veți obișnui repede cu ea. De asemenea, este benefic să beți ceaiuri din plante, de ex. de ghimbir, mentă sau scorțișoară. Dacă vă place carnea, vă puteți răsfăța din când în când cu pește sau păsări de curte. Carnea de vită și carnea de porc trebuie lăsate în afara dietei.

2. Răsfățați-vă cu mai mult exercițiu - nu puteți face fără el - o plimbare de jumătate de oră pe zi este minimă. Fă niște exerciții aerobice (alergare, ciclism, înot), întărirea te va ajuta să arzi excesul de calorii. Puteți înțelege foarte ușor această activitate - cu siguranță nu este necesar să oferiți performanțe de culturism de top. Matematica de bază nu poate fi evitată. Dacă primești mai multă energie decât cheltuiești, te vei îngrașa. Deci, dacă vrei să slăbești, trebuie să dai mai multă energie decât să primești.

3. Prânzul este cea mai mare masă a zilei. Pentru a vă reduce greutatea, Ayurveda recomandă să săriți cu totul peste micul dejun. Dimineața, consumați doar ceai de plante cald. Bucurați-vă de o masă mai mare pentru prânz - ideal între orele 11:00 și 13:00. Cina ar trebui să fie ușoară. Evitați strangularea între mese.

4. Limitați consumul de alcool și fumatul - aceste obiceiuri proaste stimulează digestia, contribuind la inducerea foametei.

5. Bea apă caldă cu miere - ori de câte ori îți este foame, bea un pahar de apă caldă cu miere cu o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie. Această băutură va sprijini descompunerea grăsimilor și va ajuta să alunge senzația de foame.

6. Luați regulat TRIPHALA - Triphala a fost folosit de secole pentru a curăța sistemul digestiv și întregul corp.

7. Nu vă fie frică de condimente - atunci când gătiți, folosiți o mulțime de condimente care supraîncălzesc - rasca, ghimbir, coriandru, fenicul, scorțișoară.

8. Evitați somnul în timpul zilei - somnul în timpul zilei încetinește digestia și metabolismul. În schimb, participă la o activitate fizică activă, ideală.

9. Slăbește încet - nu încerca să slăbești mult într-o perioadă scurtă de timp. De obicei, acest lucru nu duce la menținerea greutății pe termen lung pe care doriți să o realizați. Persoanele cu predominanță a elementelor pământ și apă (tip constituțional kapha) se caracterizează prin răbdare, rezistență și perseverență. Deci, aveți cele mai mari șanse de a reuși.

10. Iubește-te așa cum ești - persoanelor supraponderale de multe ori nu le place felul în care arată, nu le place. Evită să se uite în oglindă. Aceste emoții negative te pot face să îți fie foame și să ai nevoie de mai multă mâncare. Dar aceasta nu este foamea reală, ci doar foamea

emoții. Iubeste-te asa cum esti! Nu te evalua! Nu te compara cu ceilalți.

Citiți mai multe articole de pe blog și rezervați o consultație personală .