Dieta este întotdeauna cel mai important lucru atunci când slăbești, adică fără dezbateri. Nu trebuie să puneți împreună un meniu și să vă țineți de el sau să limitați semnificativ ceea ce mâncați. Un alt lucru important este mișcarea. Prin urmare, trebuie să aveți un venit zilnic mai mic decât cheltuielile dvs.. De aceea, ți-am pregătit aceste 10 sfaturi rapide dacă încerci să slăbești, pe care le poți pune imediat în regimul tău obișnuit.

încercați
Prin urmare, trebuie să aveți un venit zilnic mai mic decât cheltuielile dvs.

1. Mirosiți o banană, măr sau mentă dacă vă este foame
Poate sună prostesc, dar funcționează. Alan R. Hirsch, MD din Chicago, l-a testat pe un eșantion de 3.000 de voluntari. El a constatat că, cu cât oamenii adulmecau mai des, cu atât erau mai puțin înfometați și cu atât mai mult slăbeau. O teorie este că mirosul de mâncare este un truc pentru creier și gândirea sa, se presupune că doar mănâncă.

2. Mănâncă numai dacă ți-e foame
Este uimitor, dar frustrant, cât de des mâncăm din plictiseală, nervozitate sau obișnuință. Așa se întâmplă atât de des încât, de fapt, mulți dintre noi am uitat cât de mult se simte foamea fizică. Dacă sunteți dornici de o anumită mâncare, este probabil o dorință, nu o foame. Prin urmare, ai prefera să găsești repede altceva decât mâncare pentru plictiseală.

3. Spălați podeaua și ferestrele
Poate amuzant, dar indiferent dacă este vorba de podea, câteva geamuri, un duș, o faianță de baie sau chiar mașina dvs., spălați-le cât mai des posibil. Când curățați, ardeți aproximativ patru calorii în fiecare minut. Spălarea podelei timp de aproximativ 30 de minute ar putea produce aproximativ 120 de calorii. Același număr este în aproximativ o jumătate de cană de înghețată cu vanilie.

4. Uită-te la culoarea albastră
Acesta este probabil motivul pentru care nu veți vedea multe restaurante fast-food decorate în albastru. Culoarea albastră funcționează pentru creierul nostru prin suprimarea poftei de mâncare. Așadar, serviți cina pe tăvi albastre, păstrați rochia în albastru în timp ce mâncați pe o față de masă albastră. În schimb, evitați culorile roșu, galben și portocaliu din zonele de consum alimentar. Studiul a constatat că aceste culori te încurajează să mănânci.

5. Cumpără un podometru
Urmărind numărul de pași pe zi, îi puteți crește treptat și cu precizie. Concentrați-vă pe 1.000 de pași suplimentari pe zi. În medie, persoanele cu muncă sedentară fac doar 2.000 până la 3.000 de pași pe zi. Asta este alarmant de puțin. Dacă doriți să fiți în formă, faceți cel puțin 10.000 dintre acestea. Doar adăugând 2.000 de pași pe zi vă va ajuta să vă mențineți greutatea actuală și să nu mai câștigați în greutate. Adăugarea lor și mai mult vă va ajuta să slăbiți.

6. Folosiți plăci mai mici
Cu cât este mai multă mâncare în fața ta, cu atât vei mânca mai mult, oricât ai fi de foame. Deci, în loc să folosiți farfurii obișnuite care arată goale, dacă le încărcați mai puțin cu alimente, folosiți farfurii mai mici, precum cele pentru salată.

7. Mănâncă acasă
Studiile au arătat că este mai probabil să mănânci mai mult, să mănânci bogate în grăsimi și să mănânci alimente bogate în calorii decât atunci când mănânci acasă.

8. Nu mâncați cu un grup mare de oameni
Un studiu publicat în Journal of Physiological Behavior a constatat că avem tendința de a mânca mai mult atunci când mâncăm cu alte persoane. Cel mai probabil este pentru că petrecem mai mult timp la masă. Dar, pe de altă parte, mâncarea cu jumătatea ta sau familia ta și utilizarea unui program pentru a vorbi între mese de mestecat, pot ajuta la reducerea caloriilor.

9. Mănâncă cereale pentru micul dejun
Mănâncă-le pe toate 5 zile pe săptămână. Studiul a constatat că persoanele care consumă cereale pentru micul dejun în fiecare zi sunt mult mai puțin susceptibile de a fi obezi și de a avea diabet. Desigur, alegeți bine sau mergeți sigur și luați micul dejun cu fulgi de ovăz.

10. Fructe în loc de sucuri de fructe
Pentru calorii într-o cutie de suc de mere pentru un copil, vă puteți bucura în schimb de un măr, portocală și o felie de pepene galben. Fructul te va menține plin mai mult decât acea cutie cu suc de mere, așa că vei mânca mai puțin per total.

Dieta este importantă, așa că nu săriți peste mese pe zi și mâncați regulat, nu ratați olovrantul sau al zecelea. Bineînțeles, totul cu măsură și urmăriți venitul zilnic, ar trebui să fie mai mic decât cheltuiala dacă încercați să slăbiți. Pentru a reduce pofta de mâncare sau pentru a ajuta la descompunerea grăsimilor sunt potrivite diverse produse pentru slăbit. Acestea pot ajuta în mod semnificativ organismul, sunt disponibile pe termen lung și populare. Trebuie să fiți de acord cu acest lucru, trebuie să fi auzit despre produsul de slăbit ChilliBurner sau o dietă de 5 zile, consultați recenziile și experiențele clienților noștri.