Ei suferă pentru frumusețe - bunicile noastre știau deja asta. De aceea, calea către curbe grațioase este adesea dificilă, deoarece ispita ne așteaptă la fiecare pas. Cu toate acestea, cu siguranță vă va fi mai ușor să o gestionați!

linie

Excludeți carbohidrații

Potrivit experților, ei sunt cei care „adaugă” cel mai mult greutatea. Ștergerea lor completă din meniu s-ar putea să nu fie cea mai fericită soluție. De exemplu, dacă aveți 100 g de brânză cu roșii la cină, sentimentul de mândrie că economisiți calorii nu este altceva decât o amăgeală prostească. 100 g de brânză conțin multe proteine, dar și grăsimi. În cele din urmă, ai evitat carbohidrații, dar ai mâncat mai caloric decât ai putea crede.

Calea către subțire: Pregătiți pașnic o felie de pâine integrală cu o felie de brânză și legume pentru cină. 10 g de brânză și o bucată de pâine au mult mai puține calorii și, în plus, garantează că nu veți fi „calomniați” într-o excursie de noapte la bucătărie și frigider după miezul nopții.

Să nu ne recompensăm cu mâncare

Am fost învățați încă din copilărie că, dacă facem ceva bun, merităm pur și simplu o recompensă. La urma urmei, dacă ne pedepsesc pentru rău, atunci de ce ar trebui binele să fie o chestiune firească? Sigur, este nevoie de o recompensă. Când ne gândim la asta, tragem putere din cele mai secrete rezerve. Deci nu o vom deranja în niciun fel. Dar cu siguranță nu trebuie să fie mâncare!

Calea către subțire: În loc de ciocolata „meritată”, începe să te bucuri altfel. O excursie în weekend sau pur și simplu arunci un euro într-o pușculiță pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi. Iar când atingi dimensiunile dorite, scuturi de pușculiță și cumperi un număr mai mic de pantaloni.

Să mâncăm, să nu gustăm

Degustare - sună atât de inocent și, în același timp, poate crea un galib adecvat. Niciun aranjament discret de pe placa partenerului nu a condus încă pe nimeni la o linie subțire. Dacă nu încărcați corect pe farfurie, nu vă puteți imagina cât ați mâncat de fapt. Caloriile ascunse scapă discret între degete.

Calea către subțire: Este foarte important să mănânci doar „conștient”. Așadar, puneți-vă mâncarea pe o farfurie, astfel încât să știți exact câte calorii ați mâncat. Și vei zâmbi zâmbind dacă nu „iei” încă de la el.

Certitudinea salatei

Nu este întotdeauna cazul. Salatele sunt o alternativă dietetică foarte bună, dar nu trebuie să ne economisească la fel de multe calorii. Chiar și cu legume, salata nu este ca salata. Dacă încărcați legume într-un murat de ulei pe o farfurie și o condimentați cu sos, puteți avea imediat un pulpă de pui cu orez. Cel puțin nu ți-ar mai fi foame după el atât de repede.

Calea către subțire: Cel mai bine este să pregătiți salata acasă. Doar turnați o lingură de ulei de măsline peste legumele tocate și condimentați cu ierburi. În acest fel puteți fi siguri că caloriile ascunse nu au fost introduse în contrabandă pe farfurie. Vorbirea la timp nu este în discuție în acest caz - aveți legumele tocate în câteva minute.

Dacă mirosul, atunci parfumul

Da, când facem dietă, legea aprobării se va asigura că mirosim și sosul de dovleac. În condiții normale, ne-am întoarce nasul, dar fructele interzise au cel mai bun gust. Așadar, a te plimba prin pizzerie și a nu te răsfăța cu cel puțin un triunghi este într-adevăr o medalie de aur.

Calea către subțire: Câștigă pofta de mâncare interzisă prin puterea gândirii. Nu trebuie să vă imaginați imediat cum vă ceartă șeful când vă pierdeți pofta de mâncare. De exemplu, sugerează că ai câștigat la loterie și trebuie să-ți dai seama pentru ce să folosești atâția bani.

Calmează-te cu vitamina B

Oamenii de știință au confirmat că stresul accelerează metabolismul. Și ce zici de a-l folosi în acest fel și de a pierde în greutate puțin mai repede datorită acestuia? Este într-adevăr o chestiune de obișnuință. Vă amintiți reflexul lui Pavlov din lecțiile de știință? Dacă înveți că după o tulpină mentală vine o răsplată dulce, atunci corpul tău o va cere. Cu toate acestea, puteți adăuga și energia rămasă în alte moduri. Pentru a nu vă arde imediat caloriile.

Calea către subțire: Obișnuiți-vă să vă delectați cu pâine prăjită integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi după stres. Vă oferă mai multă energie decât ciocolata și conține, de asemenea, vitamina B, care vă calmează nervii tensionați.

Lista exactă

Simți că mănânci mult mai puțin decât prietenii sau colegii tăi și totuși nici măcar nu cobori doar o pătură? Deși flămând, victima ta este risipită? Unde ar putea fi îngropat doar acel câine? Că corpul tău chiar avea nevoie de acele kilograme în plus și, prin urmare, nu vor să te părăsească?

Calea către subțire: Încearcă să notezi ce ai mâncat o săptămână. Dar absolut totul! S-ar putea să descoperiți că pregătiți cina, dar după prânz nu puteți ierta cafeaua cu frisca, ceea ce vă va face caloriile mult mai "scumpe".

O ceașcă de ceai pentru tot corpul

Dacă nu aparțineți celor norocoși care au stomacul supărat de nervozitate și nu primesc nici măcar un bob de orez în sine, aveți o cale puțin mai dificilă către o linie subțire. Ei bine, nu imposibil. Este din nou un obicei ca mâncarea să te calmeze. Și asta e o cămașă de fier. Tot ce trebuie să faceți este să-l scoateți și kilogramele în plus vor fi ridicate.

Calea către subțire: Dacă într-adevăr trebuie doar să vă umpleți stomacul, cel puțin nu o faceți cu mâncare cu orice preț. Încercați o ceașcă de ceai fierbinte. Nu contează dacă este fructat sau pe bază de plante. Secretul succesului este că căldura îți calmează nu numai stomacul, ci și nervii.

Farfurie caldă cu legume

Ești și unul dintre cei care percep legumele doar ca o garnitură pe o farfurie? Ca ceva colorat care ar trebui să placă ochilor sau să se armonizeze cu un nou șervet? Cu toate acestea, legumele pot fi la fel de gustoase și bogate în felul principal ca carnea sau cartofii. Trebuie doar să știi cum să-l pregătești. Legumele nu sunt doar salate, ci și bulioane sau amestec înăbușit sau la grătar.

Calea către subțire: Încercați să pregătiți un amestec de legume congelate din magazin prăjindu-l într-o tigaie cu câteva picături de ulei de măsline. Condimentați-l cu ierburi sau brânză rasă. După un astfel de meniu, cu siguranță nu vă va fi foame de la masă.

Să declasificăm dieta

Ți-e rușine să recunoști în fața colegilor tăi că ești la dietă? Poate doar să vă dedicați împrejurimile obiectivului dvs. - pornirea hainelor preferate într-o lună vă va ajuta să rezistați mai bine capcanelor. Susținerea mediului poate face minuni. Chiar dacă aveți gust pentru dulciuri, colegii dvs. vă pot deranja și pur și simplu nu vă vor permite să le consumați într-un moment slab.

Calea către subțire: Nu vă fie teamă să refuzați un coleg cu o bucată de tort. Dacă îi explicați că urmați o dietă, cu siguranță nu va fi ofensată. Dimpotrivă, dacă îi pasă de tine, data viitoare va oferi restului companiei cu dulciuri, astfel încât să nu te irite prea mult.

Regimul de băut mai presus de toate

Majoritatea dietelor garantează succesul dacă mănânci mai puțin. Cu toate acestea, dacă luați doar jumătate din porția cu care sunteți obișnuiți, senzația de foame va începe să vă bântuie înainte de a putea lua vasele. Stomacul tău are nevoie și de timp pentru a se obișnui să primească mai puțin, așa că ar trebui să i-l dai. Schimbările bruște sunt mai greu de acceptat decât cele treptate. De multe ori nici nu ne dăm seama de ele.

Calea către subțire: Du-te la un stomac întins peste minte cu legume sau apă. Reduceți porțiile treptat și înlocuiți alimentele lipsă cu salate. Nu uitați să beți bine după fiecare masă. Vei ajunge într-o stare în care nimic nu se mai potrivește cu adevărat în tine. Nici măcar un mic desert!