Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cum să găsiți motivația potrivită pentru orice?

„Nu vă stabiliți niciodată angajamente mari și obiective mari. Dacă nu reușești să le întâlnești, vei fi dezamăgit ", sfătuiește Julka, care suferea de o greutate gigantică.

pentru

Motivați-vă. Nu contează dacă vrei să slăbești, să te simți mai bine sau să-ți modelezi corpul. Motivația este ceea ce vă va ajuta să obțineți acest succes. Știu despre ce vorbesc. Acum câțiva ani, căutam și motivația corectă. Nu este ideal să cântărești 132 de kilograme la vârsta de 36 de ani. În mod ideal, este îngrozitor. Am fost motivat de oamenii din jurul meu. Mi-a plăcut viața lor într-un corp subțire și am vrut să trăiesc așa, la fel și eu.

  • Gândește-te de ce vrei să schimbi ceva în viața ta, mergi după el, fă-o doar pentru tine și bunăstarea ta.

La început, suntem motivați de dorința de subțire

La începutul pierderii în greutate, dorința era să arăt mai bine și, mai presus de toate, mai subțire. Este un fapt că mulți dintre voi ați experimentat această motivație de mai multe ori. Cu aceeași motivație, am început să slăbesc de o sută de ori. Din păcate, în mai multe cazuri, s-a încheiat cu un eșec până când am înțeles ce înseamnă motivația și întreaga pierdere în greutate. Încrederea mea era la îngheț. După eșecurile menționate, a fost într-adevăr foarte greu să cred că aș putea să o fac.

De aceea sfatul meu este: credeți că o puteți face, că aveți suficientă forță pentru a slăbi, iar acum o veți face. Începeți să gândiți pozitiv. Gândirea pozitivă este o motivație bine aleasă. La fel și faptul că vă dați seama că pierdeți în greutate în principal pentru voi și pentru voi înșivă. Și asta vă poate aduce cu succes la destinație. Gândurile că nu ai o voință puternică și îndoieli despre tine, trebuie să dai un roșu.

Cu kilogramele în scădere, motivația crește!

Începuturile nu sunt niciodată ușoare și ușoare, dar cu fiecare kilogram pierdut, motivația de a pierde în greutate este mai mare și mai puternică. Începi să te simți mai subțire, mai bine și, când afli că nu te poți încadra în pantaloni în care nu ți-ai putea încadra, întreaga lume vrea să te îmbrățișeze.

Aveți încredere într-un prieten sau familie cu intenția de a face ceva pentru dvs. Veți avea pe cineva la care să vă lăudați cu succesul dvs., pentru că dacă începeți să slăbiți, veți dori să-l strigați cu voce tare tuturor. „Sărac!” Prietenii tăi te vor lăuda pentru ceea ce te motivează cu adevărat să lupți din nou cu supraponderalitatea. Vei avea nevoie de ea dacă ai economisit mai mult acele kilograme. Ei te vor sprijini. Poți plânge pe umerii lor dacă nu faci totul cum vrei tu.

Hainele mai mici sunt mai frumoase

Îmi amintesc când am intrat în magazinul de haine cu o greutate uriașă, iar biata vânzătoare mi-a strigat din prag: „Nu avem mărimea ta!”. Arătam de parcă aș fi într-o geantă în fiecare ținută mare.

De asemenea, am vrut să mă îmbrac frumos și să arăt atrăgător pentru împrejurimi. Cred că acest punct de motivație nu ne privește doar pe noi, femeile, ci și pe bărbați. Rețeta mea de slăbire dovedită și motivantă a fost că am cumpărat întotdeauna haine cu un număr mai mic. Vă garantez că veți face totul pentru a străluci într-o piesă vestimentară nouă timp de câteva săptămâni.

Recompensează-ți succesul

Ador cadourile. Pierderea în greutate a fost una dintre perioadele în care am fost recompensat pentru fiecare 5 kilograme pe care le-am pierdut. Fa la fel. Stabiliți un obiectiv realist și timpul pe care îl puteți atinge și recompensați-vă. În mod ideal, pierderea de 0,5 la 1 kilogram pe săptămână. Nu stabiliți niciodată angajamente mari și obiective mari. Dacă nu reușești să le întâlnești, vei fi dezamăgit. Amintiți-vă că mai puțin este uneori mai mult. Împărțiți-vă obiectivul în mai multe etape, veți avea mai multe daruri motivaționale. După ce vă atingeți obiectivul, cumpărați o recompensă, cum ar fi o poșetă sau o jachetă la care vă uitați de o lună. Faceți lucruri fericite care vă amintesc de succes. Succesul meu îmi amintește de o mulțime de cadouri, dar mai ales este degetul pe care l-am cumpărat când am slăbit sub limita de 100 de kilograme.

Găsiți un model

Dacă încercați să slăbiți, este bine să nu fiți singuri. În acel moment, am întâlnit pe Internet oameni care aveau aceeași problemă de greutate. A fost minunat să ne consultăm, să vorbim între noi sau să schimbăm rețete. Ne-am lăudat cum ne descurcam și, când ne-a încetat greutatea, am avut pe cine să ne plângem.

Motivați-vă de cineva care și-a câștigat deja lupta cu supraponderalitatea sau încă luptă cu succes. Dacă slăbești corect, înseamnă o dietă echilibrată, sănătoasă și exerciții fizice regulate, poate fi un exemplu pentru tine. Chiar dacă a făcut-o, de ce nu ai putut? Dacă o persoană își dorește cu adevărat ceva, poate ajunge la baza forței sale și o poate face.

Mai subțire este mai sănătos

Astăzi, cu zâmbetul pe buze, spun că am slăbit nu cinci minute douăsprezece, ci douăsprezece zece. Sănătatea mea nu a suferit, în ciuda încărcăturii grele pe corp. Așa că acum mă pot concentra pe ceea ce îmi place. Exerciții fizice, aerobic, călătorie cu soțul meu pe motocicletă. Diferite dureri și complicații de sănătate au dispărut, de asemenea, cu greutatea .

Obezitatea și excesul de greutate sunt punctul de plecare pentru bolile grave, astfel încât cea mai puternică motivație pentru a-ți schimba stilul de viață ar trebui să fie sănătatea ta. Schimbați viziunea asupra pierderii în greutate. Pierderea în greutate pentru sănătatea și slăbiciunea va fi un rezultat plăcut.

Trecerea la fitness și un corp mai frumos

Cine nu ar vrea să prindă un tramvai sau un autobuz fără să respire? Pur și simplu fugiți la etajul patru și nu vă derutați? Poate o mică motivație pentru cineva, dar credeți-mă că vă poate muta mai departe. În trecut, îmi făceam plăcere sporturile pe canapea. Începutul de mișcare a fost o problemă mai mare decât schimbarea dietei, dar m-a motivat că slăbitul cu exercițiile fizice a fost mai eficient.

Nu vă fie frică să vă mișcați

Cu cât faceți exerciții fizice mai lungi și mai des, cu atât starea dumneavoastră va crește și va crește mai bine. Corpul tău va începe să arate frumos și va arăta complet diferit de un corp care nu se mișcă. Vei fi mai flexibil, mai vital și, mai presus de toate, mai fericit. În timp, exercițiile fizice vor deveni o relaxare și o distracție naturală.

Și ce mă motivează în fiecare zi?

Crede-mă, anii de viață într-un corp imens sunt suficiente motivații pentru a nu renunța niciodată la noul meu stil de viață. O dietă sănătoasă este naturală pentru mine și exercițiile fizice regulate mă încarcă cu energie pentru fiecare nouă zi. Chiar și astăzi, îmi depășesc obiectivele și angajamentele și mă bucur.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Július Karabinoš: Cel mai greu a fost să te obișnuiești cu un nou mod de viață

Deși era tânăr adolescent, nu a mai făcut sport timp de aproape 15 ani, a mâncat necorespunzător și chiar a fumat.

Și-a schimbat corpul din dragoste. Când s-a întors?

"Greutatea mea a urcat la 208 kilograme incredibile, apoi au existat probleme de sănătate și la ceea ce nu mă așteptam, s-a încheiat multă dragoste".

Kristina Greppel: Cunosc intim efectul yo-yo

Tânăra bratislavă este mama fiului său Adamek, în vârstă de șase ani, iar după naștere, dieta ei sănătoasă a reușit să slăbească aproape treizeci de kilograme.