Înainte de a începe să slăbești, ar trebui să te hotărăști mai întâi. Veți transpira gratuit în fiecare zi în timpul exercițiilor, cum ar fi HIIT dacă nu aveți răbdare și doriți să vedeți rezultatele înainte ca acestea să ajungă. Sau când te compari cu ceilalți. Prin stabilirea minții, înțelegem să ne gândim la pierderea în greutate diferit decât înainte. Este necesar să se schimbe abordarea, atitudinea față de problemă. Trebuie să ne dăm seama că acest proces seamănă cu viața noastră. Să spunem puțin mai aproape de cele 4 puncte în care ar trebui să fii clar înainte de a începe să slăbești.

1. Acceptați faptul că nu totul va merge așa cum vă imaginați

Nimic nu este ușor și nimic nu este fără probleme. Dar, este absolut NORMAL, și așa trebuie perceput. Atunci va fi mult mai ușor să parcurgeți acest proces. Pentru că atunci când orice problemă îți iese în cale, îți dai seama că este destul de normal și nu trebuie să simți că ți se întâmplă doar. Când pierdeți în greutate, este posibil să slăbiți și să constatați că greutatea corporală nu s-a schimbat deloc. Acest fapt trebuie acceptat fără emoții inutile, deoarece chiar și aceasta este o stare NORMALĂ.

Căderile fac parte din procesul de slăbire. Sunt antrenor și acum ceva timp eram obez și cântăresc cu 25 kg mai mult. Acum sunt sărac și, deși am multă experiență și îndrăznesc să spun că sunt tenace și intenționat, cad și eu. De asemenea, îngrop și fac greșeli Nu încerc să mă cert și să mă urăsc pentru asta. Îmi dau seama de asta și nu pun presiune asupra mea. Voi învăța din asta și data viitoare voi încerca să nu fac acest truc sau să-l fac mai mic, deși voi cădea complet ici-colo, chiar dacă am fost pe deplin conștient de el înainte. Aceasta este viața și nu-mi pierd credința și încrederea că o pot face. Încerc să fiu atât de motivat și plin de entuziasm în ciuda tuturor.

aceste

2. Realizați că nu puteți efectua toate modificările imediat

Un alt lucru important de care trebuie să îți dai seama este faptul că trebuie să-ți schimbi gândirea în zona schimbărilor din stilul nostru de viață. Uitați să schimbați totul de la o zi la alta și atunci totul va fi grozav.

Setați modificările astfel încât să vă fie ridicol de ușor. La început s-ar putea să nu o crezi singur. - Nu poate fi atât de simplu. Frumusețe în simplitate. Trebuie să ajustați modificările astfel încât să le puteți gestiona și să nu vă limitați viața personală. Ca exemplu, voi menționa o schimbare a dietei. Poate că este cea mai mare problemă a ta în seara asta. Dacă te obișnuiești să mănânci „bombe” calorice seara, ai nevoie de prioritate concentrează-te doar seara. Nu rezolvi altceva, Cina IBA. Încercați să rezolvați această problemă și lucrați la acest singur lucru până când îl puteți rezolva. Abia apoi treceți la următoarea modificare.

3. Pregătește-te nu numai pe tine, ci și pe mediul tău

Gândirea noastră ne afectează și mediul. După cum se spune, mediul ne modelează. Și acesta este un mare adevăr. Pregătiți-vă corect pentru pierderea în greutate și faceți schimbări în mediul dvs. Mediul în care veți fi cel mai adesea alcătuit din casă, serviciu și persoanele cu care sunteți în contact zilnic.

Încercați să vă adaptați gospodăria astfel încât să aibă un efect motivant asupra dvs. și să creați acest mediu astfel încât să vă ajute să vă atingeți obiectivele și nu invers. Când m-am îngrășat și în bucătăria noastră erau doar dulciuri, apă proaspătă, delicatese sărate și mâncăruri calorice, am văzut cum afectează soția mea și ea s-a îngrășat 4 kg cu mine.

Cum pregătesc mediul?

  1. Cumpărați alimente sănătoase.
  2. Îndepărtați mâncarea nedorită.
  3. De asemenea, au niște echipamente de rezistență la ochi. Vă va evoca nevoia de a face ceva.
  4. Pune citate, postere, fotografii care te motivează și îți evocă acțiunea și dorința de a-ți îndeplini visele.
  5. Întâlnește oameni care te motivează, au un efect pozitiv asupra ta.

Toate aceste detalii sunt legate de pierderea în greutate și aceste lucruri mărunte vă pot împinge incredibil înainte.;-)

4. Fii răbdător

Din experiență, pot spune încă un lucru important. Nu vreau să slăbesc rapid. Am văzut o mulțime de cazuri în care oamenii au slăbit rapid și apoi s-au îngrășat și mai repede. Nu te grăbești.
Vrei să slăbești și apoi să te îngrași? Sau vrei să slăbești și apoi să menții acest rezultat, sau chiar să-l îmbunătățești în timp ?
Decizia depinde de tine, totuși Eu personal aș alege cu siguranță o slăbire mai lentă și durabilă. Mintea noastră are nevoie de timp pentru a se schimba. Pierderea în greutate este un proces plin de schimbări, așa că faceți-vă timp pentru a vă salva toate aceste modificări în cap. Dacă vrei să o faci bine, ai nevoie de mult mai mult timp pentru a o face decât dacă vrei să o faci prost. Munca de slabă calitate necesită mai puțin timp, dar se face superficial și nu are o bază adecvată.

Chiar și o clădire de calitate are nevoie de o fundație adecvată și de calitate. Așa îmi imaginez că am slăbit. Dacă doriți o pierdere în greutate de calitate, dați-i o bază bună și încercați să vă ajustați mintea așa cum am descris în acest articol. Țin degetele pe drum.;-)

Dacă aveți o mentalitate și sunteți gata, vedeți ce antrenamente vă pot ajuta să slăbiți: