dietă

Ce păcat este atunci când oamenii care au un program excelent de exerciții își pun brusc unguent 100% fără vitamine pe pâine prăjită. Există încă suficientă grăsime în alimente, deci nu trebuie să adăugați încă deasupra. Există multe modalități de a câștiga alimente. Pentru a rămâne în formă și a scăpa de grăsimea corporală, faceți exerciții fizice și evitați grăsimile în dieta dvs. cât puteți.

Mănâncă des. Ce este exact opusul consumului frecvent? Sari peste mese sau post? Persoanele care nu sunt în formă și nu mănâncă vor avea niveluri mai mici de zahăr din sânge, iar această scădere provoacă foamete și depresie. Dacă nu sunteți în formă, trebuie să vă mențineți glicemia mâncând mai des. Nu ar trebui să mergeți la diete ciudate sau să săriți peste mese sau să luați post. Ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar în general bogate în carbohidrați. Și ar trebui să mănânci des, de cel puțin șase ori pe zi. Apropo, nu am spus că trebuie să mănânci mult, ci doar să-l descompui de mai multe ori.

Mulți oameni consideră că dietele sunt o iluzie. În America, toată lumea pare să se gândească doar să mănânce mai puține calorii și să țină o „dietă”. De fapt, oamenii au nevoie doar de o singură schimbare în dietă: consumul de mai puține grăsimi. Dacă nu mănânci grăsimi, poți mânca mult fără să te simți înșelat. Nu veți simți că urmați o dietă pentru că nu veți fi la dietă! Pur și simplu luați un angajament că nu mai vor intra grăsimi în dieta dumneavoastră. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să nu mai consumați grăsimi pure sub formă de unt, margarină sau maioneză.