suficientă

La mijlocul lunii mai, s-a întors dintr-o tabără de antrenament de două săptămâni în Norvegia. Cea mai de succes sportivă slovacă, biatleta Anastasia Kuzminová, vorbește despre ce o așteaptă în sezonul următor, despre cum mănâncă, se antrenează, dar și despre ce crește în grădină.

Pe ce v-ați concentrat recent? La urma urmei, este după sezon, vara este înaintea noastră.

După sezon, îmi voi aduce cu atenție corpul de la cea mai mare sarcină în zona de confort. Concentrația sa concentrat pe conducerea kilometrilor la intensități mai mici. Este o mulțumire organismului pentru ceea ce a reușit să scoată din sine în timpul întregului sezon. Este un antrenament care consumă mult timp, durează și trei, patru, cinci ore, dar pentru că are o intensitate redusă, sunt doar plăcut obosit. Este o astfel de tranziție de la iarnă la vară. În opinia mea, este necesar ca organismul să încheie confortabil sezonul trecut și să înceapă plăcut în viitor.

Ce te așteaptă acum? Veți avea și o perioadă de distrugere?

Deoarece corpul sportivului de top se află încă într-o sarcină peste standard, relaxarea completă sub formă de a sta pe plajă sau pe canapea uitându-se la televizor nu este benefică. De asemenea, poate să-mi rănească sănătatea decât să o ajute. Prin urmare, acestea nu sunt sărbători, ci tabere regenerative. Aceasta înseamnă antrenament monofazic dimineața și după-amiezile mai libere cu copiii lângă mare sau altele asemenea. Planificăm astfel de tabere până la sfârșitul lunii iunie, când Jelisej va termina școala, pentru că este deja vineri, trebuie să ne adaptăm și regimului său școlar.

Până atunci, vei face ce?

Vom avea o scurtă pauză acasă și voi trage până la sfârșitul lunii mai. Mă așteaptă concentrări lângă Banská Bystrica în Králiky și antrenamente atletice la VŠC Dukla. Un amestec atât de plăcut, am nevoie ca corpul să alerge puțin, să mă pregătesc pentru pregătirea de vară. Și exerciții importante cu fizioterapeuții noștri, astfel încât corpul să-și amintească și să activeze memoria musculară, astfel încât toți mușchii să fie excitați plăcut și să poată oferi cea mai bună performanță posibilă la antrenament.

Daniel este antrenorul tău de fitness, cum arată când soțul tău își antrenează soția?

Deoarece suntem împreună de mulți ani, lucrăm ca parteneri și parteneri de luptă, așa că, de îndată ce fac o greșeală sau corpul meu nu poate rezista la o povară, Daniel poate reacționa rapid. Fie în timpul antrenamentelor individuale, fie în timpul taberei de antrenament, în general. În calitate de antrenor, el are părerea lui, dar căutăm întotdeauna împreună un compromis, conștienți de avantajele și dezavantajele, astfel încât împreună să putem obține un rezultat de calitate.

Există o fază sau o parte a antrenamentului care nu vă place cu adevărat?

Când eram mai tânăr, îi numeam cu ușurință. Dar pe măsură ce un sportiv îmbătrânește, el ar trebui să-și dea seama că toate etapele sunt necesare. Am învățat să-mi placă totul, pentru că știu că fără asta rezultatele nu ar fi atât de bune.

Pentru a obține performanțe de top, nu numai că trebuie să fii bine pregătit, dar mai ales trebuie să ai o sănătate bună. Ce faci pentru a te menține sănătos?

Multe lucruri stau la baza sănătății, dar în primul rând este mâncarea și pentru persoana obișnuită cât mai mult exercițiu posibil. Ca sportiv, am multă mișcare, așa că trebuie să fiu atent să mă relaxez. Dar adevărul este că mă asigur că dieta mea este corectă, astfel încât corpul meu să poată obține rezultate. Încerc să-l ascult, de ce are cu adevărat nevoie. Nu riscați inutil.

Ești la o dietă specială?

Am ajuns la concluzia că nu trebuie să am nicio dietă, este esențial ca dieta să fie echilibrată. Pot face totul, dar în porții mici. Îmi reglez întotdeauna dieta astfel încât organismul să aibă suficientă energie în sezon și, când suntem acasă între tabere de antrenament și nu am antrenament în două faze, mă voi răsfăța cu astfel de alimente pe care altfel le-aș limita în timpul cursei . Când vine vorba de cumpărarea alimentelor, încercăm să le facem fie din „grădina mamei”, cum se spune, mai ales când vine vorba de fructe, legume, carne și produse lactate.

Deci nu-ți refuzi tortul?

Îl voi trata. Nu este că am ceva strict interzis. Am încercat să suport fără dulce, fără cafea, fără pâine. Dar abia încep să devin mai nervos în legătură cu asta și este un stres suplimentar pentru corp. Cred că sportivul are suficient stres datorită încărcării zilnice peste corp pe corp. Și când nu va exista un moment de ușurare, el va lucra și va lucra până când va găsi o pauză. Și nu vreau să lucrez la asta. De asemenea, corpul trebuie rambursat, uneori permis, încerc să-mi controlez sentimentele pentru a nu face rău.

Probabil îți place grădina pe care o crește pe campioana ei olimpică?

Avem o grădină mică, este în principal pentru copii să alerge pe iarbă. Avem copaci ornamentali, flori pentru a face să arate frumos. Când sunt acasă, trebuie să mă relaxez și este esențial pentru mine ca ochiul să vadă frumosul din jurul meu. Să te bucuri că ceva înflorește, că ceva este verde în jur. Nu am avut timp să cresc nimic în plus. Dar avem căpșuni acolo, ierburi pentru salată.

Jelisej este vineri, te duci la asociațiile de părinți?

Când sunt acasă, da.

Cum vă percep părinții colegilor săi de clasă? Pentru ei, ești o mamă obișnuită a unui student sau a unei vedete?

Din fericire, nimeni nu mă percepe ca pe o celebritate. Acest nume nu este probabil pentru mine. Sunt doar un atlet de succes, nu o celebritate. Când Jelisej a mers la clasa întâi, atunci a fost așa, da, eram un sportiv, părinții mei au perceput că Jelisej Kuzmin mergea și la aceeași clasă sau școală ca și copiii lor și putea să-l întâlnească personal pe Nas. Apoi, când eram în grădiniță pentru acei doi ani, eram deja percepută ca o mamă obișnuită, aveam îndatoriri normale. Deoarece a doua mea sarcină a fost complet diferită de prima și din cauza complicațiilor nu am putut să o combin cu sportul, am putut să mă dedic pe deplin lui Jelisejk, învățăturii sale și să merg regulat la asociațiile de părinți.

Care sunt planurile tale pentru sezonul viitor?

Vom vedea cum începe acest antrenament de vară. Plănuim să începem de la prima cursă a Cupei Mondiale, care va fi prima săptămână a lunii decembrie, iar obiectivul nostru este să tragem în cele din urmă acele patru zerouri. Există și campionate mondiale în martie, ne îndreptăm spre ele. Dar nu parcă o voi face din nou complet ca în sezonul olimpic. Acum vreau să testez dacă funcționează diferit. Vom încerca mai multe tabere acasă în Banská Bystrica, Králíky, Liptovský Mikuláš, Boemia. Vreau să confirm dacă este posibil să ofer performanțe bune în acest fel, deoarece și copiii mei au foarte mare nevoie de mine. Aș dori să-l configurez astfel încât să mă antrenez dimineața și după-amiază voi încerca să fiu o persoană obișnuită, mamă a doi copii și, astfel, să mă dedic altor sarcini care au trebuit să mă aștepte pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, vreau să mă concentrez mai mult pe fotografiere și psihic pentru a intra în noul sezon cu capul limpede, fără așteptări excesive, ceea ce mă împiedică adesea atunci când fac spectacole.