Maya Nováková practică yoga de nouă ani. Vara trecută, a început să o practice cu prietenii ei la lacul Draždiak din Bratislava. Au fost adăugați mai mulți entuziaști.
Anul acesta au început duoul de yoga Yogi Bears cu Peter Sedlák, timp în care au început să practice yoga în afara lacului Kuchajda din Bratislava și a Grădinii Medicale.
„Mi-am creat propriul stil. Încep de la hatha yoga, power yoga, yin yoga și meditație ”, a explicat instructorul către Pravda.sk. Potrivit acesteia, acest amestec se reflectă în fiecare lecție, fie în power yoga, pe care o predă la Darshana Yoga Studio, fie în cursurile pentru începători în aer liber.
„La Draždiak, adaptez lecția mai devreme la începători, deoarece vin și oameni care nu au experiență cu yoga. Cu toate acestea, este și o provocare, pentru că mă voi concentra și pe construirea unui sistem intern de stabilizare ", a spus Maya. Accentul este pus pe respirație și interiorizare (la începutul, la sfârșitul lecției și în asana în sine). „Uneori las oamenii într-o poziție ușoară timp de cinci minute. Trebuie să-i învețe să rămână cu corpul și mintea lor ”.
Bucurați-vă de yoga
Prin practica regulată de yoga, Maya Nováková și-a întărit conștiința de sine a corpului. A început să perceapă mai atent cum își trata corpul în timpul zilei, cum se simțea corpul ei în activități normale - „la prânz, când citesc, când stau la computer”. Prin auto-observare, ea a descoperit blocuri corporale și stereotipuri (ridicarea subconștientă a umărului drept, încruntarea subconștientă etc.). „Când mă îmbolnăvesc, știu foarte bine de ce s-a întâmplat”, spune el. Alte beneficii ale yoga au fost asociate cu postura, echilibrul sporit sau concentrarea. „Articulația șoldului meu a încetat să mai mai doară, respirația mi s-a îmbunătățit și ea - nu simt dificultăți de respirație pe care le observ la exerciții care stau la baza în poziții dificile. Și am putea continua ... ”
Un alt yoga
Maya susține că yoga ei pe Draždiak este diferită, deoarece oferă o mulțime de instrucțiuni în oră care îi interiorizează pe oameni. Nu este un yoga dinamic în care oamenii sunt în continuă mișcare. Dimpotrivă, îi împiedică să învețe să fie cu ei. Yoga la Draždiak se spune că este specială în sensul că instructorul încearcă să creeze un spirit de grup - să familiarizeze oamenii cu ceilalți. „Cine vrea, rămâne după yoga pentru înot împreună sau micul dejun. Aștept cu nerăbdare ca prietenii tăi să aducă mereu ceva de împărtășit. "
La ce ora?
Dacă te antrenezi vara, cât este cel mai bun moment? Maya Nováková recomandă dimineața devreme până când soarele nu este încă atât de puternic. „Urmărim vremea frumoasă și însorită dimineața, chiar dacă se preconizează că se va încrunta și va ploua în acea zi. Yoga de dimineață este cel mai bun început al zilei de lucru ”, crede el.
Antrenează-te în aer liber
Potrivit Maya, yoga în exterior creează un sentiment de libertate, spațiu în jurul său, este, de asemenea, o abordare a naturii. „Stăm închise în incintă toată ziua. Cui nu-i place când soarele strălucește asupra lui, când vântul se sprijină de corpul său, când deschide ochii după interiorizarea finală și privirea lui se răspândește pe suprafața lacului? Este o experiență ", spune el. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare și momentele deranjante. Au întruchipat muște, furnici, vânt sau trecători curioși. Cu toate acestea, este o experiență diametral diferită în comparație cu practicarea yoga în studio.
Yoga astăzi
Cum este perceput? Maya spune că este o tendință în care și-a pierdut atingerea de sectarism. „În zilele noastre, puteți alege ceea ce aveți nevoie chiar acum - desigur, dacă știți de ce aveți nevoie”, a explicat ea, adăugând că yoga este un instrument excelent pentru o încetinire naturală în ritmul rapid de astăzi.
Maya Nováková
Este profesor, antrenor de hatha yoga certificat și conduce meditații. Mai multe informații despre aceasta pot fi găsite pe site-ul www.mayanovakova.sk.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.