Briose sau cupcake?
Răspuns: MUFFIN

aproximativ calorii

Briose medii:> 300 de calorii
Cupcake: aproximativ 200 de calorii

Brioșele sunt moi, dulci și gustoase dintr-un motiv - produsele de patiserie pufoase sunt compuse din zahăr și ulei, ceea ce înseamnă că sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate. Deși prăjiturile standard cu vanilie sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate și zahăr, de obicei prăjiturile mari au de obicei aproximativ 200 de calorii.


Friptură sau soia?
Răspunsul: BOABE DE SOIA

1 cană de soia: aproximativ 300 de calorii
aproximativ 340 g de fileu (orig. 3,5 uncii): Un sfert de rolă de pizza sau sushi?
Răspunsul: RULĂ SUSHI

1 felie de pizza cruda: mai putin de 250 de calorii
Set de bază - 8 bucăți sushi roll: 300 de calorii

Sushi este adesea oferit ca o opțiune de cină cu conținut scăzut de calorii. Un fapt mai puțin cunoscut este că o rolă tipică de sushi conține aproape o cană de orez alb la aproximativ 170 de calorii și conține foarte puține proteine. Garnituri precum maioneza picantă conțin mai multe calorii.


Mojito sau chipsuri de tortilla?
Răspunsul: MOJITO

Un mojito:> 200 de calorii
O porție de chipsuri de tortilla: 150 de calorii

Mojito pare inofensiv - există doar cinci ingrediente simple, inclusiv var, sifon și mentă - dar un cocktail poate adăuga peste 200 de calorii în dieta ta zilnică. Paradoxal, mai puțin de o porție de chipsuri de tortilla de porumb.


Salsa sau ketchup?
Răspunsul: KEČUP

Un sfert de cană de ketchup: 60 de calorii
Un sfert de cană de salsa: 16 calorii

Ketchupul poate fi făcut din roșii, este plin de condimente sau zahăr, motiv pentru care are un gust atât de bun atunci când îl avem pentru un hamburger, hot dog sau cartofi prăjiți.


Unt de arahide sau avocado?
Răspunsul: AVOCADO

Un avocado: 300 de calorii
Două linguri de unt de arahide: 200 de calorii

Atât avocado cât și untul de arahide conțin grăsimi sănătoase, dar avocado pierde în lupta pentru numărul de calorii.


Cola sau suc de portocale?
Răspunsul: SUC DE PORTOCALE

355 mililitri de suc de portocale (orig. 12 uncii): 170 de calorii
cutii mici clasice de cola (de asemenea, aproximativ 355 mililitri): 140 de calorii

Sucul de portocale este o sursă bună de vitamina C și potasiu, dar are și un conținut foarte ridicat de zahăr. Cu toate acestea, cola are mai puține calorii, dar lucrurile spumante nu au nici o valoare nutrițională.


Banane uscate sau covrigi?
Răspunsul: BANANE USCATE

20 de bucăți de banane uscate: 150 de calorii
O pungă de covrigi: 110 calorii

Nu confundați cuvântul „banană”. Asa numitul Chipsurile de banane au un conținut ridicat de calorii, deoarece sunt prăjite în ulei.
Bananele proaspete conțin de obicei aproximativ 100 de calorii și, în timp ce fructele proaspete conțin zahărul natural, producătorii pot adăuga zahăr la chipsuri pentru a le face și mai dulci. Covrigii sunt, prin urmare, o gustare mai puțin calorică.


Struguri sau stafide?
Răspunsul: RISC

O jumătate de cană de struguri: 30 de calorii
O jumătate de cană de stafide: 220 de calorii

Stafidele pot fi făcute din struguri, dar conțin mult mai multe calorii la aceeași dimensiune a porției. Dacă strugurii sunt uscați pe stafide, cantitatea de zahăr din fiecare bucată devine mai concentrată - pierde cea mai mare parte a apei. Puteți mânca mult mai puține stafide pentru a echilibra numărul de calorii, dar probabil că nu v-ar satisface.


Tofu sau păsări de curte?
Răspunsul: PĂSĂRE

113 grame de pasăre (orig. 4 uncii): 120 de calorii
113 grame de tofu (orig. 4 uncii): 100 de calorii

Atât puiul, cât și tofu sunt bogate în proteine, astfel încât lupta lor calorică este strânsă.


Vafe sau castron cu fulgi de ovăz?
Răspunsul: FULGI DE OVĂZ

Vafe: mai puțin de 150 de calorii
O jumătate de cană de muesli: cel puțin 180 de calorii plus lapte

Vafelele servesc mai degrabă ca desert decât ca mic dejun, dar dacă lăsați afară diverse toppinguri, cum ar fi untul, siropul și frisca, aluatul pufos pe bază de tort nu este atât de rău. O jumătate de cană de fulgi conține de obicei cel puțin 180 de calorii și mult zahăr. Adăugați și alte 60-80 de calorii dacă mâncați cereale dulci cu lapte.