Ministepper este un simulator de urcare pe scări - o mașină ideală pentru întărirea coapselor și a feselor, care întărește, de asemenea, inima, sistemul circulator și îmbunătățește starea generală de fitness. Oamenii cumpără un ministru pentru că salvează articulațiile genunchiului în comparație cu urcarea scărilor. Prin urmare, este, de asemenea, un instrument eficient de reabilitare.

timp

Probabil că fiecare începător este interesat de momentul în care efortul său sportiv va fi încununat cu succes. Cu toate acestea, niciun antrenor nu va răspunde fără echivoc la acest lucru. Fiecare corp este diferit și sfaturile universale nu pot fi date. Poate doar pentru a persevera. Endorfinele, așa-numiții hormoni ai fericirii, care sunt eliberați în timpul fiecărei activități de fitness, vă vor ajuta în acest sens. În curând vei observa mușchii tăi întăriți și vitalitatea generală. Și despre asta este vorba, exercițiul ales trebuie să fie în principal distractiv.

Cu toate acestea, puteți fi inspirat de opiniile din discuțiile pe internet. Unul dintre participanți afirmă că face exerciții pe stepper și ergometru de 3-4 ori pe săptămână, dimineața pe stomacul gol, deoarece exercită mult mai bine decât după-amiaza și, de asemenea, arde mai multe calorii. Datorită acestui regim, va pierde în greutate cu succes.

Cum se folosește un ministru

Pentru ca ministrul să fie eficient, trebuie respectate câteva reguli. Principiul de bază este de a transfera greutatea alternativ pe un picior și pe celălalt. Desigur, după ce setați funcțiile individuale, cum ar fi scanarea (modul automat), timpul, numărul total de pași, caloriile consumate. Acești parametri de ministru sunt standard.

Drept și fluent

Pentru a angaja mușchii sciatici, este necesar să stați în poziție verticală pe ministru. Apăsați pe platformă în jos. Aprinde-l pe cel de-al doilea care urcă. De asemenea, mențineți genunchii la nivel, fără a vă întoarce în lateral. Deplasați-vă ușor, folosind întreaga înălțime a cursei. Mișcările scurte scurte împovără inutil corpul și întârzie rezultatele vizibile.