Salut Soarelui pentru practicarea durerii coloanei vertebrale
Atunci când efectuăm îndoiri și arcuri în întâmpinarea Soarelui, coloana noastră se îndoaie în mod natural - axa centrală de sprijin a corpului nostru. Deci salutarea Soarelui nu poate fi practicată fără antrenarea spatelui.
Salutul la soare și respirația ca instrument pentru construirea conștiinței
Comparativ cu corpul, respirația este o substanță mai fină, este de neînțeles, de neoprit și are loc independent de voința umană. Examinând respirația, oamenii au descoperit că respirația intens ghidată crește potențialul lor de energie fizică.
Salutul Soarelui și semnificația sa pentru omul modern
Salutul Soarelui este un set de exerciții de yoga, format din douăsprezece mișcări parțiale alternante ritmic. În câteva minute de la repetare, setul vă va permite să încălziți întregul corp, să vă încălziți, să vă relaxați și să vă pregătiți pentru următorul exercițiu mai intens.
Meditația - o modalitate de a calma mintea și de a obține pacea
Cea mai mare parte a timpului și energiei noastre se concentrează asupra viitorului. Când nu căutăm o zi de mâine mai bună, avem de-a face cu situații din viața de zi cu zi care pot să nu aibă un efect benefic asupra sănătății noastre mentale sau fizice. Prevenirea garantată a depresiei, stresului, fricii sau bolii este psihoigiena sub formă de meditație.
Video: exerciții pentru un corp rigid
Aveți un loc de muncă sedentar sau pur și simplu nu ați găsit timpul în ultimele zile pentru a vă deplasa cu adevărat? Răsfățați-vă corpul cu această scurtă încălzire recomandată de antrenor și vă veți simți imediat puțin mai bine.
Poziția yoga genunchiul capului: dezvoltarea forței și flexibilității coloanei vertebrale și a activității conștiinței - partea 2
Înainte de a practica această poziție, este bine să vă încălziți, de exemplu, cu saluturile soarelui, semiluna în picioare sau cu triunghiurile întinse. Desfășurarea intensivă a activității în coloana vertebrală este mai ușor de acumulat după o anumită pregătire fizică.
Poziția yoga a semilunei: dezvoltarea puterii și flexibilității coloanei vertebrale și a activității conștiinței - partea 1
Înainte de a practica această poziție, este bine să vă încălziți - de exemplu, practicând mai multe salutări la soare sau efectuând diferite exerciții pregătitoare: o semilună în picioare, un plug, triunghiuri întinse. Poziția necesită desfășurarea intensivă a activității în coloana vertebrală, care este mai ușor de construit după un anumit antrenament fizic.
Video: scurtă întindere pentru a întinde mușchii
Intinderea, indiferent daca este inainte sau dupa o activitate sportiva, este importanta. Nu trebuie să o neglijați, deoarece astfel veți evita durerea, rănirea și mușchii neplăcuti. Adesea doar câteva minute pe zi sunt suficiente și mușchii tăi te vor recompensa cu o stare fizică excelentă.
Video: încălzirea înainte de activități cardio?
Ai de gând să alergi în pădure, la stadion sau să urci cu bicicleta și să-ți pui ceva în corp? Angajamentul este frumos, dar nu trebuie să uitați să vă încălziți înainte.
Set de exerciții de yoga pentru susținerea forței de viață - Partea 2
Când practici poziții de yoga, nu te ocupi doar de corp, ci și de sentimentele personale. Rezultatul este expresia prin corp către imaginea artistică. În acest fel, susține crearea de noi forțe de viață.
Set de exerciții de yoga pentru susținerea forței de viață - Partea 1
Cu poziția yoga, așa-numita asana, unul nu este interesat doar de poziția corporală, dar în același timp se ocupă cu un sentiment special în conștiință. El o recunoaște și o realizează în expresie prin corp până la imaginea artistică. Astfel, mediază acest sentiment și pentru mediul înconjurător și în atmosfera de sprijin interpersonal reciproc creează forțe de viață nu numai pentru sine, ci și pentru cei dragi.
Yoga și Rac - Partea 4: Îngrijirea coloanei vertebrale
O stare bună a coloanei vertebrale este importantă pentru fiecare persoană. Până când cancerul intră în viață, multe alte circumstanțe devin mai puțin importante. Prin urmare, de multe ori nu se acordă nici o atenție sau puțină atenție posibilelor restricții de mișcare sau sentimentelor neplăcute ale spatelui.
Yoga și cancerul - partea 3: efectele terapeutice ale pozițiilor yoga
Posibilitățile efectelor de vindecare ale pozițiilor de yoga variază în funcție de conținutul nivelului de conștiință, de gradul de concentrare și de intensitatea atribuită acestor poziții. Acțiunea lor de vindecare vine în primul rând odată cu antrenarea forțelor conștiinței precum gândirea, sentimentul și voința.
Yoga și cancerul - partea 2: întărirea activă a imunității
Consolidarea imunității este o parte de dorit a terapiei bolilor cronice, care includ cancerul. Diverse suplimente nutritive, preparate pe bază de plante, sfaturi nutriționale sunt disponibile pentru pacienți și, dacă sănătatea lor le permite, sunt încurajați să se miște.
Yoga și Rac - Partea 1: Promovarea imunității și construirea forțelor de viață
Este raportat pe scară largă că yoga are efecte benefice asupra sistemului imunitar, hormonal, locomotor și a altor sisteme ale corpului uman. Oferta de cursuri de yoga de astăzi este foarte diversă, iar pozițiile de bază de yoga, așa-numitele asanas, sunt cunoscute fiecărei persoane puțin interesate de mișcare.
Întinderea are și regulile sale. Ii cunosti?
Stretchingul și-a găsit locul în rândul sportivilor de top, dar și în rândul sportivilor recreativi și al persoanelor cu mobilitate redusă a articulațiilor. Importanța întinderii este în principal compensatorie și regenerativă. Sarcina sa principală este de a întinde mușchii scurtați, ceea ce are, de asemenea, un efect secundar asupra dezvoltării mobilității articulațiilor.
Stresul se așează pe coloana vertebrală, ajutând yoga
Cum să lupți împotriva stresului? Cum să ne liniștim și să nu permitem grijilor de zi cu zi să ne afecteze psihicul și corpul mai mult decât este necesar? Din fericire, există yoga care poate inversa această mizerie din epoca modernă.
Cele mai bune exerciții de stretching și yoga, astfel încât să nu vă doară spatele
Durerile de spate reprezintă o problemă pentru mulți oameni astăzi din cauza stilului de viață sedentar și a lipsei de exerciții fizice. Pentru a nu răni spatele, este important să țineți corpul în mod corespunzător, dar și să întindeți și să întăriți mușchii spatelui.
Tai-chi - relaxare și armonie interioară
Această artă marțială este adesea numită „meditație mișcătoare” și, pe lângă fitness-ul fizic, Tai-chi vă va oferi și un echilibru interior. Dar există cu siguranță mai multe motive pentru care ar trebui să încercați acest tip de activitate. Vedeți care este baza chi.
Yoga pentru un somn mai bun
Ați avut o zi încărcată, dar capul și corpul dvs. încă nu se pot „opri”? Încercați să vă ajutați cu poziții speciale de yoga. Vă calmează, vă relaxează, tensiunea de la voi scade și corpul vă ajută la modul somn.