beneficii

Yoga se practică în lume de aproape 5.000 de ani. Prin urmare, astăzi cu greu putem numi yoga o tendință. În prezent, practicienii yoga se bucură nu numai de contribuția sa la rezultate mentale, ci și fizice. Beneficiile yoga pentru sănătatea umană au rezultate pozitive.

Cursurile de yoga, în special în Occident, sunt axate pe practicarea ipostazelor fizice, așa-numitele asane. Acestea includ, de asemenea, forme de respirație și tehnici de meditație. Alte cursuri de yoga sunt concepute doar pentru relaxare. Dar există și stiluri care vă vor învăța cum să vă mișcați corpul în moduri noi, nedescoperite până acum. Alegerea unuia dintre aceste stiluri de yoga oferă unul dintre cele mai mari beneficii pentru sănătatea dvs., permițându-vă să dezvoltați flexibilitate, forță și echilibru în același timp.

Flexibilitate

O serie de exerciții, așa-numitele asanas, se bazează pe principiul întinderii musculare sigure. Acesta eliberează acid lactic, care se formează și în timpul construcției musculare și provoacă rigiditate, durere și oboseală musculară. În plus, yoga crește gama de flexibilitate a articulațiilor, poate îmbunătăți și lubrifierea articulațiilor. Rezultatul este un sentiment de pace și interacțiunea fluenței în tot corpul. În acest caz, yoga, pe lângă întinderea mușchilor, are același efect asupra tuturor țesuturilor moi, care include ligamente și tendoane.

Nu contează dacă ești începător sau avansat în yoga, rezultatele vor veni într-un timp foarte scurt. Într-un studiu, participanții la curs au îmbunătățit flexibilitatea cu până la 35% după 8 săptămâni. Cele mai bune rezultate au fost obținute în flexibilitatea umărului și a trunchiului.

Stiluri de yoga

Linia este foarte lungă, așa că le vom alege pe cele mai interesante pentru noi.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga este cea mai solicitantă din punct de vedere fizic, este o serie completă de poziții consecutive conform profesorului de yoga K. Pattabhi Jois. O colecție de șase serii care câștigă treptat în dificultate, urmându-se reciproc fără probleme, dar într-un ritm liber. Accentul se pune în principal pe respirația adecvată.

Putere yoga

Power yoga este o versiune americană a yoga Ashtanga. Este mai intens și dinamic, în același timp întărește și întinde mușchii. Este o alternativă la aerobic sau pilates.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga se bazează pe mișcare coordonată cu respirația. Este o tranziție lină de la o asana la alta, în conformitate cu inhalați și expirați.

Yoga și alte sporturi

Beneficiile yoga pentru alte sporturi nu pot fi ignorate. Combinația dintre minte și corp aduce mai multă atenție, concentrare, flexibilitate, mobilitate, energie și forță. Acesta este un aspect important necesar pentru a obține performanțe maxime. Yoga este excelentă pentru bicicliști, de exemplu. Ajută la scăderea rigidității spatelui, a picioarelor și a umerilor. Se recomandă atât înainte, cât și după unitatea de antrenament.

Yoga este o alegere comună pentru jucătorii de tenis, unde reacțiile rapide, flexibilitatea și mobilitatea sunt importante. Practicarea yoga, sub formă de sport complementar, poate îmbunătăți performanța oricărui sportiv.