Se spune că există un singur yoga, dar modalitățile de practică yoga ne oferă o mână completă de posibilități. Și asta e uimitor la yoga. Unii preferă hatha yoga mai puțin solicitantă, mai terapeutică, cu ritmul său mai lent de angajare asana și rezistența ulterioară în ei, suplimentată de tehnici de relaxare, concentrare și meditație, alții sunt fermecați de stiluri mai dinamice și exigente, cum ar fi Ashtanga și Power Yoga.
Dacă vă gândiți să începeți yoga și nu vă puteți decide asupra unui stil anume, luați-vă timp. Vizitați mai multe lecții, aflați ce tip sau conferențiar rezonează cel mai mult cu dvs. și apoi scufundați-vă în el. Indiferent de tipul de yoga pe care îl alegeți, cu siguranță vă veți descurca bine. Oricine se odihnește în mod regulat pe covorul de yoga nu se îndoiește de impactul pozitiv al practicării asanelor.
Yoga și pierderea în greutate
De asemenea, putem slăbi în mod eficient prin yoga. Cu toate acestea, cu condiția să nu ne bazăm doar pe afirmații pozitive „Sunt frumos, tânăr, slab”:-), ci ne vom raționaliza și dieta. Căldura generată în timpul practicării secvențelor de yoga susține arderea grăsimilor. Și nu numai asta. Exercițiile de yoga ajută la dezvoltarea forței, flexibilității, în general îmbunătățește sistemele musculo-scheletice, cardiovasculare și respiratorii, susține imunitatea și armonizează sistemul endocrin. Învățăm postura corectă, în timp ce antrenăm un sistem de stabilizare musculară profundă (podea pelviană, mușchi abdominali, îndreptări ale coloanei vertebrale).
Yoga și respirație adecvată
Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu al practicării yoga este legătura dintre mișcare și respirație. Respirația este atât de naturală pentru noi, încât în timpul zilei, în detrimentul nostru, nu îi acordăm aproape nicio atenție. Mai mult, pulsul modern al vremii ne obligă să fim perfecți în orice. Ne punem mari cereri pe noi înșine și pe ceilalți și, în același timp, nu reușim cumva să respirăm foarte bine. Adăugați la asta stresul muncii noastre zilnice sau sedentare, iar rezultatul este că respirăm superficial în pieptul nostru cea mai mare parte a vieții noastre. Cu toate acestea, respirând corect, putem „induce” diverse probleme de sănătate în timp. Unele grupuri de mușchi sunt scurtate (de exemplu, gât, plăci de întors .) și altele slăbesc (mușchi pelvieni și abdominali, mușchi sciatici.), Coloana vertebrală își pierde sprijinul, ne suprasolicităm crucile și suferim de durere. În plus, organele interne suferă, de asemenea, de poziționare incorectă (de exemplu, prolapsul de organe pelvine poate provoca incontinență la femei). Dimpotrivă, dacă adâncim respirația (așa-numita respirație diafragmatică), putem întări mușchii abdominali, spate și pelvini.
Funcția regenerativă și de curățare a respirației
Prin urmare, yoga ne învață să ne concentrăm asupra respirației noastre și să facem o legătură cu puterea sa regenerativă uimitoare. Concentrându-ne pe respirația profundă, nu numai că furnizăm oxigen tuturor țesuturilor și organelor, dar stimulăm și fluxul sanguin și schimbul adecvat de gaze. Restul, prin respirație profundă, ajută la circulația limfei, prin care produsele metabolismului sunt excretate din organism. Cu toate acestea, respirația nu ne afectează doar la nivel fizic. Prin respirație conștientă și calmă, activăm și sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru reglarea corpului într-o stare de repaus. Corpul este astfel capabil să amelioreze în mod eficient tensiunea și stresul. Dacă adăugăm relaxare plăcută la sfârșitul lecției de yoga, munca este perfectă:-). Ne regăsim într-o stare de echilibru, atragem energie nouă și poate începe întregul proces de vindecare a trupului și sufletului.