Cu excepția cazului în care suntem bolnavi de intoleranță alimentară diagnosticată, diabetul sau un medic ne-a interzis să consumăm anumite tipuri de alimente din alte motive, atunci corpul nostru nu trebuie să urmeze o dietă și să excludă un anumit tip de dietă din dietă. Desigur, eliminăm alimentele prememicizate de calitate scăzută sau manechinele acestora, indiferent de starea corpului nostru. Fiecare dintre noi este diferit și, prin urmare, este aproape imposibil să venim cu un sistem alimentar universal care să se potrivească tuturor, nu numai din punct de vedere fiziologic, ci și psihologic.

această schimbare

1. Mitul Este important să găsești unul
dieta mea adecvată

Orice dietă funcționează. Temporar. Prin reducerea bruscă a rațiilor, creierul primește un semnal de la sistemul digestiv pentru a trece la foame. Nu este capabil să se adapteze la porțiuni mici simultan și activează modul cu reducere calorică. În modul de post, se schimbă și alte procese corporale. De exemplu, numărul de enzime care produc celule grase se dublează. Deci, dacă optăm pentru una dintre dietele cu restricții calorice, am decis să nu slăbim, ci să slăbim. Dar înainte de aceasta, vom experimenta o scurtă perioadă de viață mai subțire. În plus, ne vom lupta cu psihicul nostru, deoarece omul are o atitudine negativă față de orice limitări.

2. Mitul Aceasta nu este o dietă,
dar sistemul de catering

Dacă optăm pentru un sistem alimentar care permite o anumită libertate în alegerea alimentelor în cadrul regulilor permise, din nou, este vorba doar de restricții care sunt prezentate într-un mod sofisticat. Respectarea sistemului ar trebui să ducă la pierderea în greutate, de preferință într-un mod lent și, prin urmare, durabil. Și dacă putem mânca așa toată viața, pierderea în greutate va fi permanentă. Ideea principală este că, dacă ne negăm interdicția, cu atât mai puțin ni se va cere să o facem. Cu toate acestea, este exact opusul: fructul interzis are cel mai bun gust, cea mai feliată pâine cea mai mare felie. Din nou, luptăm împotriva uneia dintre caracteristicile de bază ale psihicului uman și aceasta este aversiunea la restricții, interdicții și ordine.

3. Voi prelua imediat mitul fără autocontrol

Supravegherea, supravegherea, controlul este principalul crez al acestei idei. Industria alimentară, diferite stiluri de alimentație, sisteme, diete ne-au învățat pe toți ce alimente sunt sănătoase, ce parametri numerici ar trebui să aibă, câți avem nevoie de ei, când, cum etc. În cele din urmă, chiar dacă este înarmat cu toate cele mai recente cunoștințe, cineva se află într-un cerc vicios de diferite limitări. Încetează să mai aibă încredere în propriul său corp, deoarece este rulat de alte surse de informații externe. Își pierde capacitatea de a asculta semnalele corpului său.

4. Mitul Este imposibil fără exerciții fizice
slăbi

Mișcarea activă este necesară, dar nu suficientă și singura condiție pentru pierderea în greutate. Exercițiile fizice permit unei persoane cu un tip de dietă deranjat să înceapă să se simtă mai bine. Este o consecință a endorfinelor levigate și îmbunătățirea lentă a stării fizice îmbunătățește și starea mentală. Exercițiul înseamnă, de asemenea, să ai grijă de tine. Acesta este și modul în care învățăm să iubim. Prin urmare, mișcarea ar trebui să aducă bucurie, plăcere, așa cum ne aduce mâncarea. Cealaltă parte a acestui mit este că unii oameni au o predispoziție genetică care îi împiedică să piardă în greutate chiar și în timpul exercițiilor intense. Cu toate acestea, a fi predispus genetic la grăsime nu înseamnă că o persoană nu poate fi mobilă, flexibilă și că nu se poate simți ușoară.

5. Mitul Viața mea va fi mai frumoasă,
când slăbesc

Prin dietă, ne propunem să ne schimbăm viața și, pentru ca această schimbare să se întâmple, trebuie să slăbim. Sună ciudat, nu-i așa? Dacă ne construim și condiționăm întreaga noastră viață de vis, pe baza fragilă a propriei noastre înfățișări, probabil că ne vom confrunta cu o dezamăgire grea în noi înșine la primul eșec grav al vieții. Nu va mai avea sens să construiești mai departe, să-ți păstrezi corpul subțire. Motivația de a pierde în greutate poate fi doar intrinsecă. O fac pentru mine, o vreau, am nevoie de ea și permit ca această schimbare să vină. Schimbările de personalitate trebuie realizate înainte sau în timpul pierderii în greutate. Și atunci este posibil să nu fie nevoie să slăbești deloc. Procesul de schimbare va începe, de asemenea, metabolismul nostru în mod natural.