Deși genetica joacă un rol cheie în calitatea părului, stilul nostru de viață, vremea și mediul înconjurător și, nu în ultimul rând, abordarea noastră față de păr joacă un rol important în cum arată această coroană a frumuseții. Aflați alături de noi modul în care dieta corectă și îngrijirea părului le afectează aspectul și sănătatea. Iată 6 sfaturi despre cum să o faceți.
1. Pompați-le cu proteine
O dietă echilibrată este un factor important în sănătatea părului și a pielii de sub acesta. Componenta principală a părului este proteina și, prin urmare, ar trebui să îi asigurăm aportul adecvat. Asigurați-vă că vă răsfățați cu cel puțin 45 de grame de proteine pe zi. Sursele bune de proteine sunt, de exemplu, carnea slabă, păsările de curte, peștele, leguminoasele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau ouăle. O dietă cu deficit de proteine poate duce la slăbirea părului, chiar la pierderea pigmentului, precum și la pierderea părului.
2. Zinc împotriva căderii părului
Îți cad părul? Nu trebuie să fie stres, ci o lipsă de zinc. Includeți nucile în dieta dvs., cum ar fi Brazilia sau nucile, nucile pecan, caju sau migdale, pentru a vă lupta eficient cu părul. Zincul se găsește și în fructe și legume, inclusiv în legumele cu frunze verzi. Zincul împreună cu proteina menționată (colagen) și alte substanțe active conține, de asemenea, o multivitamină pentru păr, pe care o veți găsi în magazinul nostru.
3. Vitamina B7 - biotină pentru stimularea creșterii
Biotina este o vitamină B solubilă în apă care ne ajută organismul să metabolizeze proteinele și să proceseze glucoza. O cunoaștem și ca vitamina B7 sau vitamina H și conține, de exemplu, ouă, somon, conopidă, avocado sau castraveți. Majoritatea oamenilor nu suferă de o lipsă de biotină și consumă în mod natural cantitatea necesară pentru creșterea normală a părului. Motivul pentru care oamenii caută suplimente nutritive care conțin biotină este că administrarea de doze mai mari din acesta aduce beneficii semnificative părului, unghiilor și pielii. Biotina este adesea denumită nutriția părului, deoarece sprijină creșterea părului atunci când este utilizată în mod regulat. O doză trebuie să conțină aproximativ 5.000 de micrograme de vitamină B7 pe zi timp de cel puțin o lună, iar aportul zilnic al acesteia va fi cheia succesului. În caz contrar, rezultatul poate fi diferit. De asemenea, este important să înțelegem că biotina nu face minuni de seara până dimineața.
4. Produsele cosmetice potrivite pentru păr
Un lucru este o dietă echilibrată, cealaltă este îngrijirea părului exterior. Folosirea unui șampon sau a unui produs de coafare greșit pentru păr poate provoca daune considerabile. Alegeți produse concepute pentru tipul dvs. de păr - gras, obișnuit sau uscat - și concentrați-vă asupra problemelor care vă deranjează, cum ar fi mătreața.
Experții spun că mulți oameni folosesc prea mult șampon sau își spală părul incorect. Regulile generale sunt după cum urmează:
- nu vă spălați părul mai mult de o dată pe zi
- foloseste doar atata sampon cat iti va acoperi parul
- Evitați să vă spălați părul cu apă prea caldă sau rece
- manipulați cu atenție părul ud. Sunt de trei ori mai fragili decât părul uscat. Nu vă uscați părul frecându-l puternic cu un prosop. Folosiți un pieptene cu dinți largi pentru a le pieptăna, dar nu vă pieptănați prea mult.
Aplicarea balsamului după spălarea părului este un pas important către părul fin, strălucitor și suplu. Se recomandă să lăsați balsamul pe păr timp de două până la trei minute înainte de a-l clăti. Nu toată lumea trebuie să aplice balsam pe păr după fiecare spălare. Experimentați pentru a afla ce este cel mai eficient pentru dvs.
În cazul produselor cosmetice pentru păr, încercați să evitați produsele cu ingrediente agresive precum laurilsulfat de amoniu sau laurilsulfat de sodiu. Și nu uitați: prețul nu înseamnă neapărat calitate.