Aki 30.07.2013 21:30:26
>> audinka, 30. 07. 2013 13:54:47
Aruncați o privire la această pagină: http://www.fitness666.com/…ression.html există progrese bine descrise pentru a face o împingere și poate fi practicat acasă.
audinka 30.07.2013 21:41:07
Bună, mulțumesc pentru sfaturi, dar vreau să plâng și să plâng teribil. ieri mă luptam din golul învins și astăzi:( un dezastru complet. Am sărit în depărtare, am încercat să-l parchez, apoi am închis ca un trapez în grădină, dacă m-ai văzut pe scară și totuși am rămas a căzut imediat. Omul nu știa. Am pus râșnițele și în câteva ore am mers să alerg picioarele mele erau mai grele ca niciodată, mâinile mă dureau și mai mult Nu puteam să rulez o singură roată, nu 12 minute așa că am luat una încet, apoi o plimbare și apoi 4 Dacă 5 aproape că mergeau ... ar fi totul, nu-mi pot imagina că voi face toate acestea și o alergare cu normă întreagă în interval de 2 ore mâine, nici nu știu ce am Voi face, sau orice altceva, orice credință că aș putea să mă descurc
roșu 30.07.2013 21:57:48
>> audinka, 30. 07. 2013 21:41:07
doar odihnește-te
cu acel trapez, este psihicul când te duci să stai cu cel pe care îl știi dinainte că vei renunța, dar chiar așa, pentru că nu este nimic
dacă ai vrut să-ți trăiești viața, trebuie doar să intri în ea, ai un potențial fizic de aproximativ 100 de ori atât timp cât îl poți folosi și chiar și sportivii de elită nu o vor atinge niciodată, deși încă o antrenează ca potențial pentru a ieși din el, trebuie să devină ceva extraordinar de mare stres chiar în momentul rets lor pentru a obține ceva excepțional, de exemplu, atunci când Beamon a sărit lumea în depărtare, era de stresul furiei etc. etc. din situația cu negri la Jocurile Olimpice din MEX după anunțul de 200m în mănuși negre
din punct de vedere fizic, îl avea în sine ca potențial, dar psihicul nu a fost niciodată pus la punct, astfel încât toate fibrele musculare să funcționeze complet simultan în momentul potrivit
chiar și mâinile tale îți pot ține greutatea, doar că capul nu o știe încă
întrebarea este dacă doriți să fie 5.8. capul a aflat în cele din urmă ?
Pavla T. 31.07.2013 11:33:01
>> audinka, 30. 07. 2013 21:41:07
Audinka, Rudo are dreptate. Tu doar o dai. Amintiți-vă doar luni trebuie să fii odihnit, acest lucru în sine va face o diferență foarte mare. Deci, nu faceți nimic în weekend, lăsați corpul să se regenereze frumos și chiar efortul pe care l-ați depus acum în ultimele zile va arăta în continuare.
audinka 31.07.2013 11:52:23
>> rudo, 30. 07. 2013 21:57:48
De asemenea, cred că am un bloc sau orice ai scris.
astăzi mă simt groaznic, picioarele mele nu știu traseul, nici măcar nu știu scările, genunchii îmi sunt rupți, mâinile nu sunt în pericol să-i amenințe, el mi-a pus unghiile pe foc, așa că uuuuuzasneeeee complet această celulă. O să las asta, va fi ca mine ...
abia acum nu știu dacă ar trebui să-l stârnesc, când să merg la o fugă și dacă deloc. Dacă ieri m-a făcut așa, ce se va întâmpla luni? după o alergare de lungă durată probabil voi sări cât de tare mă pot relaxa, nici macinatoarele nu vor merge atât de ușor. și nici măcar nu vorbesc despre acel bar vulgar, după 12 minute și când sunt pe el la fel de rău ca ieri, nici măcar nu trebuie să fiu acolo, pentru că nu îl voi conduce ... Mi-am pierdut speranța, la naiba și asta am vrut:(
roșu 31.07.2013 12:03:02
>> audinka, 31. 07. 2013 11:52:23
ceea ce descrieți îmi amintește cu tărie de o reacție la zahăr sau o reacție la un corp acid sau alte reacții la unele tulburări de alimentație
nu ai încercat să-ți completezi energia cu niște boi dulci, baruri sportive etc. sau cu alte specialități ?
încercați acum câteva zile, aveți doar mâncare:
orez brun, ouă, legume fierte și aburite și salate verzi crude, nimic altceva, fără fructe și mâncați micul dejun și prânzul și cina așa și aveți propriul unt de vacă nediluat cu alte uleiuri
audinka 31.07.2013 13:16:52
>> rudo, 31. 07. 2013 12:03:02
ea nu a mâncat, m-am oprit dulce să slăbesc. Prânz la micul dejun, mănânc niște fructe, vezi, mănânc pepene galben, chiar dacă există legume, sunt dulci. seara ma duc sa alerg si apoi nimic, max. o bucată de brânză tare sau un pahar de lapte. Beau multă apă curată ... Voi încerca, mulțumesc
roșu 31.07.2013 21:07:38
>> audinka, 31. 07. 2013 13:16:52
un alt lucru care mi-a trecut prin minte: într-un efort de a pierde în greutate atunci când mâncarea este restricționată și în febră când beau multă apă ca măsură de precauție
există o situație critică de pierdere a mineralelor, în special a celor din grupul pe care îl numesc minerale electrice, dar unii insistă asupra numelui de electroliți
care uneori se manifestă la mamiferele cervicale, fie la sport, fie noaptea
dar manifestarea frecventă într-o situație cronică poate fi o slăbiciune musculară incredibilă și dureri musculare mari, care sunt inexplicabile și nu se potolesc ...
dacă ajungeți într-o stare mai critică, lăsați-vă să fiți introdus în camera de urgență și spuneți-le să vă măsoare mineralele și să vă ofere o perfuzie electrică
în caz contrar, încercați să nu beți apă curată, să luați niște suplimente minerale și să mâncați o mulțime de bulioane de carne și legume, ori de câte ori vă este sete, aveți un bol bun de supă pe care îl puteți săra puțin.
Alergătorii africani din taberele de antrenament nu toarnă apă, nu beau minim și nu beau ceai în care unele minerale sunt fierte din ierburi și mănâncă o dietă de tip gulas - carne și legume fierte, iar când le bem în timpul alergărilor foarte lungi, suge doar un glg de apa.
Nu vorbesc despre degidratare în muștar, dar aveți grijă să nu spălați restul de minerale sărate cu apă.
băuturile electrolitice sportive au o concentrație mai mică de minerale decât în sânge și astfel nu rezolvă situația sau nu au fost destinate să se spele pe ele și să se prăbușească în același mod ca pe apa curată, chiar dacă 4 litri sunt suficienți pentru a se prăbuși apa, de exemplu, are nevoie de 5 litri
la maratoane la soare, oamenii mor și ascultă sfaturi și beau multă apă și ard minerale până când inima lor se oprește sau intră în fibrilație incontrolabilă
probabil că încerci să fii antrenat și să slăbești doar vara și căldură extremă ... Nu vreau să pictez cerat pe perete, dar ai grijă