moduri

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de arsuri la stomac și reflux gastric, în care acidul trece din stomac înapoi în esofag și provoacă dureri neplăcute.

Se estimează că 14% până la 20% dintre oameni suferă de această problemă de sănătate, afectând aproximativ 7% din populație în fiecare zi.

Cele mai frecvent prescrise medicamente pentru aceste afecțiuni sunt așa-numitele antiacide, care blochează producția de acid gastric.

Deși ameliorează simptomele neplăcute pentru o vreme, acestea prezintă un risc serios pentru sănătatea noastră.

Medicamente versus natură pentru arsuri la stomac

Problema medicamentelor este dezvoltarea deficitului de acid gastric, care provoacă apoi indigestie și diverse tulburări metabolice.

În plus, aceste medicamente conțin adesea aluminiu, care este toxic pentru organism și poate duce la deteriorarea creierului.

O soluție mult mai bună sunt unele substanțe naturale, precum și schimbările simple ale stilului de viață.

Abordările naturale pot rezolva în curând și problemele arzătoare, dacă nu chiar mai bune decât drogurile și, în plus, fără efectele secundare nedorite ale medicamentelor.

De exemplu, o astfel de modificare a dietei sau a poziției în care dormi poate reduce semnificativ simptomele refluxului gastric și poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții tale.

14 moduri naturale de a trata refluxul și arsurile la stomac

Să vedem acum cum este posibil să se trateze refluxul gastric și arsurile la stomac folosind metode naturale.

1. Nu mâncați în exces

Există un mușchi în formă de inel în partea superioară a stomacului, care se deschide regulat pe măsură ce alimentele trec de la esofag la stomac și apoi se închid.

La persoanele cu reflux gastric, acest mușchi este adesea slăbit sau chiar complet disfuncțional.

Închiderea insuficientă poate apărea chiar dacă există o presiune mare asupra acesteia. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când mâncați în exces sau când stomacul este plin.

De aceea, nu mai mâncați prea mult sau nu mâncați porții prea mari.

2. Pierde în greutate

Creșterea presiunii asupra mușchiului care închide stomacul are loc și cu o cantitate excesivă de grăsime în cavitatea abdominală. Este o boală cunoscută sub numele de hernie hiatus.

Poate afecta nu numai persoanele supraponderale, ci și femeile însărcinate, de exemplu.

Dacă suferiți de reflux gastric, încercați să slăbiți cel puțin câteva kilograme. Rezultatul atenuării dificultăților ar trebui să vină aproape imediat.

Veți ști atunci dacă supraponderalitatea a fost cauza reală a arderii în curând.

3. Treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Din ce în ce mai multe cercetări arată că o dietă cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de carbohidrați este eficientă în reducerea refluxului gastric.

Motivul este probabil că zaharurile nedigerate susțin înmulțirea bacteriilor și cresc presiunea în cavitatea abdominală. Unii oameni de știință susțin chiar că aceasta este principala cauză a bolii.

Chiar și suplimentele alimentare care conțin fibre prebiotice pot fi o problemă. Acest lucru se datorează faptului că sprijină multiplicarea bacteriilor producătoare de gaze.

4. Limitați consumul de alcool

S-a demonstrat că consumul de alcool agravează simptomele bolii. Aceasta duce la o creștere a concentrației de acid din stomac și la relaxarea mușchiului care hrănește animalul în stomac.

Studiile au arătat că chiar și consumul moderat de alcool poate provoca arsuri la stomac. Acest lucru se aplică în egală măsură alcoolului dur, berii sau vinului.

5. Nu bea prea multă cafea

Studiile au arătat că cafeaua are și un efect asupra mușchiului care închide stomacul, ceea ce îl slăbește temporar. Se crede că cauza este cofeina.

În schimb, consumul de cafea decofeinizată curând tinde să reducă simptomele arsurii.

Cu toate acestea, într-un studiu, participanților li s-a administrat cofeină în apă, iar simptomele lor nu și-au agravat simptomele de reflux. Cofeina pare să lucreze împreună cu alte substanțe din cafea.

Prin urmare, rezultatele nu sunt definitive și într-o oarecare măsură depinde probabil de persoana specifică cum reacționează la cafea.

Încercați să reduceți temporar consumul de cafea și să vedeți cum vă afectează.

6. Mestecă gumă

Mai multe studii au confirmat că guma de mestecat are un efect benefic asupra ameliorării arsurilor la stomac. Gumele de mestecat care conțin bicarbonate s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.

Arderea crescută a salivei, care diluează și privește esofagul de acizi, contribuie, de asemenea, la reducerea arsurilor la stomac.

7. Evitați ceapa crudă

Cercetările au confirmat că consumul de alimente care conțin ceapă crudă crește arsurile la stomac în comparație cu aceleași alimente care nu conțineau ceapă.

Acest lucru se datorează probabil formării gazelor și conținutului de fibre al cepei, care este supus procesului de fermentare.

În plus, sucul de ceapă în sine are potențialul de a irita mucoasa esofagului și de a agrava simptomele refluxului gastric.

8. Limitați consumul de băuturi carbogazoase

Un studiu observațional a arătat că persoanele care consumă adesea băuturi carbogazoase au prezentat agravarea simptomelor arsurilor la stomac.

În plus, mai multe studii au concluzionat că acest tip de băutură slăbește mușchiul stomacului.

9. Nu bea prea mult suc de citrice

Un studiu efectuat la 400 de pacienți arși a constatat în curând că consumul de suc de portocale și grapefruit a agravat simptomele bolii.

Problema nu este aciditatea acestor sucuri. Chiar și sucul de portocale cu un pH neutru a agravat simptomele.

Problema este mai degrabă faptul că unele substanțe din aceste sucuri irită mucoasa esofagului.

10. Mănâncă mai puțină ciocolată

Pacienții cu reflux gastric sunt sfătuiți uneori să își limiteze consumul de ciocolată.

Cu toate acestea, dovezile nu sunt foarte puternice, deoarece până acum doar un studiu relativ mic a arătat că consumul zilnic de 120 de grame de ciocolată a slăbit stomacul.

Un alt studiu a arătat că ciocolata crește aciditatea în stomac. Cu toate acestea, vor fi necesare studii suplimentare pentru a confirma efectul ciocolatei asupra arderii.

11. Evitați menta și menta

Menta este o planta care este adesea folosita pentru aromatizarea alimentelor, bomboanelor, guma de mestecat, pasta de dinti sau apa de gura.

Cu toate acestea, un studiu a sugerat că dozele mari de mentă slăbesc animalul stomacal și, de asemenea, pot irita mucoasa esofagului.

Dacă bănuiți că menta se află în spatele arsurilor la stomac, ar trebui să o evitați.

12. Ridicați capul în timp ce dormiți

Unele persoane suferă de reflux gastric, mai ales noaptea, care le poate perturba apoi somnul sau poate îngreuna adormirea.

Dacă îți pui o pernă mai mare sub cap sau dacă ai un pat reglabil, poți reduce semnificativ problemele cu scurgeri de acid și arsuri la stomac.

Acesta este un efect simplu în care gravitația reține acidul în stomac.

13. Nu mâncați timp de 3 ore înainte de culcare

Un stomac plin creează mai multă presiune pe pereți, care, împreună cu un animal stomac slăbit, este adesea o rețetă pentru probleme cu scurgeri de acid și arsuri la stomac.

Este recomandat ca în acest caz să nu consumați nimic după ora 19.00.

14. Nu dormi pe partea dreaptă

Esofagul intră în stomac din partea dreaptă. Apoi, dacă dormi pe partea dreaptă, acizii scapă mai ușor din stomac înapoi în esofag.

În acest fel, dormitul pe partea dreaptă poate agrava simptomele bolii.

Această recomandare poate părea dificil de implementat, deoarece majoritatea oamenilor își schimbă poziția în timpul somnului.

Deci, cel puțin încercați să adormiți pe partea stângă sau combinați acest punct cu punctul 12 pentru a dormi într-o poziție ușor ridicată.