reapariției

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

În fiecare an, aproximativ 90.000 de persoane din Slovacia au primul atac de cord. Alți 40.000 vor depăși al doilea, al treilea atac de cord sau ulterior.

Dieta joacă un rol principal în bolile de inimă și, desigur, activitatea fizică și stresul joacă, de asemenea, un rol. Cercetările arată că acești ultimi doi factori vă pot reduce semnificativ riscul de boală.

În plus, exercițiul este o armă dublă, deoarece, pe lângă îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, elimină perfect stresul.

Deoarece activitatea fizică reduce riscul de insuficiență cardiacă

Cercetarea 1 publicată în 2015 a concluzionat că există o relație indirectă între activitatea fizică și riscul de insuficiență cardiacă, exercițiul de intensitate moderată fiind suficient.

Exercițiul fizic ajută semnificativ inima și vasele de sânge, chiar dacă începeți cu el mai târziu în viață. De aceea nu este niciodată prea târziu pentru el.

În medie, persoanele cu 150 de minute de mișcare moderată sau 75 de minute de mișcare intensă pe săptămână au avut cu până la 33% un risc mai mic de atac de cord decât persoanele inactive.

În perioade mai scurte decât cele de mai sus, a existat încă o scădere semnificativă a riscului, în jur de 20%.

Chiar și mersul obișnuit este benefic. Cei care au făcut doar 30 de minute de mers pe săptămână au avut un risc de insuficiență cardiacă cu până la 12% mai mic.

Un alt studiu științific 2 a examinat diferența dintre consumul de droguri și activitatea fizică în 2013. El a descoperit că activitatea fizică a fost la fel de eficientă în prevenirea atacurilor de cord ca drogurile.

Este o amintire a cât de eficientă poate fi mișcarea.

Exercițiu după un atac de cord - da sau nu?

Mulți pacienți care au avut un atac de cord se tem că inima lor nu va putea face față. În trecut, se credea că exercițiile fizice ar putea provoca un alt atac de cord, astfel încât medicii au recomandat pacea.

În anii 1960, o odihnă completă de 6 săptămâni a fost chiar prescrisă după un atac de cord.

Dar de atunci s-au schimbat multe. Cele mai recente cercetări 3 din 2018 prezentate de Societatea Europeană de Cardiologie au arătat că activitatea fizică reduce de fapt riscul de deces în cei 4 ani după un atac de cord cu până la jumătate.

După cum a afirmat Dr. Orjan Ekblom, profesor suedez la Facultatea de Sport și Științe ale Sănătății din Stockholm:

„Am urmărit peste 22.000 de pacienți, dintre care 1.087 au murit în decurs de 4 ani de la infarct. Le-am împărțit în grupuri în funcție de vârstă, sex și alți factori clinici.

Am constatat că, în comparație cu pacienții fără activitate fizică, pacienții cu niveluri scăzute de activitate fizică aveau un risc de deces cu 37% mai mic, pacienții cu activitate crescută mai scăzută cu 51% și pacienții activi încă cu până la 59%. ”

Potrivit profesorului, studiul lor a confirmat acest lucru exercițiul după un atac de cord reduce de fapt riscul de decesși nu crește așa cum am crezut anterior.

Prin urmare, el crede că exercițiile fizice ar trebui să facă parte din orice plan de tratament prescris, cum ar fi renunțarea la fumat, îmbunătățirea dietei sau recomandările de reducere a stresului.

Profesorul Ekblom afirmă în continuare că acest lucru se aplică tuturor cazurilor de atacuri de cord - atât mici, cât și mari.

Cât timp după un atac de cord să începi să faci mișcare?

Aici se pune întrebarea că cât de curând după depășirea unui infarct este necesar să începeți exercițiile.

În studiul de mai sus, cercetătorii au întrebat pacienții dacă l-au exercitat pe cel anterior timp de cel puțin 30 de minute pe zi, în săptămâna 6, săptămâna 10 și apoi din nou după 1 an.

Rezultatele au arătat că Este bine să începeți exercițiul relativ repede - deja în a 4-a până la 5 săptămână după infarct.

Crește riscul de atac de cord al colesterolului din sânge?

Medicina convențională se concentrează încă pe ideea că colesterolul se acumulează în vasele de sânge și înfundă arterele. Cu toate acestea, dovezi recente sugerează că această teorie prezintă neajunsuri grave.

Dimpotrivă, cercetările actuale sugerează că nivelurile mai ridicate de colesterol prelungesc viața și că nu există nicio legătură între colesterolul ridicat și decese.

După cum a afirmat Dr. Giorgio Baroldi în cartea sa Etiopatogenia bolii coronariene 4:

„Doar 41 de pacienți care au suferit un atac de cord au blocat arterele și 50% din blocajele vasculare apar după infarct, nu înaintea acestuia.

Rezultă că cel puțin 80 de cazuri de infarct nu sunt legate deloc de arterele înfundate. "

Deci, ce cauzează atacuri de cord?

3 factori principali care cauzează un atac de cord

Potrivit Dr. Cowana Există 3 factori principali care conduc la un atac de cord:

1. Dezechilibru în sistemul nervos autonom

Este în principal o activitate suprimată cronic a sistemului nervos parasimpatic (așa-numita funcție a corpului „odihnă și iarbă”).

Această funcție este suprimată în principal de factori precum stresul, lipsa somnului, hipertensiunea arterială, diabetul, glicemia crescută și fumatul.

Toate aceste lucruri au un efect foarte dăunător asupra activității mitocondriilor celulare.

2. Microcirculația slabă a sângelui în inimă

Se crede că sângele curge către inimă numai prin arterele coronare. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.

De fapt, inima are o serie de vase și capilare mai mici care îi aduc nutrienți și oxigen.

Dacă unul sau mai multe vase majore se înfundă, corpul dumneavoastră va începe automat să formeze noi vase de sânge pentru a compensa aportul redus de sânge către inimă.

Cu alte cuvinte, corpul începe să-și creeze propria ocolire.

Potrivit lui Cowan, corpul tău este perfect capabil să furnizeze inimii cu substanțe nutritive, atâta timp cât rețeaua capilară este intactă. Atunci ești protejat de infarct.

Cu toate acestea, aceiași factori care determină atenuarea sistemului nervos parasimatic (stres, lipsa somnului, fumatul, nivel ridicat de zahăr din sânge și inflamație cronică) provoacă, de asemenea, pierderea microcirculației.

Și una dintre cele mai bune modalități de a susține această microcirculație a inimii este prin activitatea fizică. După atacuri de cord, devine cu atât mai important să restabiliți o cantitate adecvată de sânge la inimă.

3. Acumularea acidului lactic datorită afectării funcției mitocondriale

Funcția mitocondrială slabă determină acumularea de acid lactic, care declanșează dureri musculare și crampe. Dacă se întâmplă în inimă, îi spunem angină.

Problema este că acidul lactic acumulat blochează alimentarea cu sânge a inimii și provoacă toxicitate tisulară.

Când crampe în vițel, nu mai mișcați-l și apoi acidul lactic începe să se descompună treptat din el. Cu toate acestea, inima nu se poate opri și astfel acidul continuă să se acumuleze în ea.

În cele din urmă, acest lucru determină eșecul alimentării cu calciu a mușchiului inimii, ceea ce, la rândul său, îl împiedică să se contracte. Cu alte cuvinte, inima are probleme în menținerea presiunii sale.

Continuarea acidozei dăunează din ce în ce mai mult țesuturilor inimii, devenind în cele din urmă un atac de cord.

Un alt factor de risc pentru infarct, care afectează în principal femeile

Există un factor relativ rar pentru un atac de cord care afectează în principal femeile tinere și sănătoase.

Aceasta este așa-numita disecție spontană a arterei coronare 5 (SCAD), care este foarte ușor de trecut cu vederea. Puțini pacienți au antecedente sau factori de risc pentru boală.

Este principala cauză de deces din cauza bolilor de inimă la femeile cu vârsta sub 55 de ani. Vârsta medie este de doar 42 de ani.

SCAD apare atunci când straturile individuale ale pereților vaselor de sânge se separă între ele și sângele este prins în spațiul rezultat. Vasele de sânge se umflă, blocând fluxul sanguin, iar țesutul inimii moare. Rezultatul final este un infarct.

Cauzele SCAD sunt încă necunoscute, dar experții medicali teoretizează că are legătură cu hormonii.

Factorii generali de risc pentru SCAD sunt:

  • sex feminin (80% dintre pacienți sunt femei)
  • naștere recentă (20% dintre pacienți sunt la scurt timp după naștere)
  • alte boli vasculare, cum ar fi displazia fibromusculară (creșterea anormală a celulelor în interiorul arterelor)
  • exercițiu fizic extrem
  • stres emoțional sever

Simptomele tipice ale unui atac de cord includ sensibilitatea la lumină, transpirația, durerea de la gât, spate sau sanie și gâfâitul pentru respirație.

De asemenea, pacienții raportează adesea dureri și presiune în piept (ca și cum sutienul ar fi strâns brusc), dureri de stomac, oboseală și dureri descendente de-a lungul ambelor mâini.

Problema este că această boală afectează, de asemenea, femeile sănătoase. Prin urmare, este important să solicitați imediat asistență medicală dacă aveți brusc oricare dintre simptomele de mai sus.

Puteți urmări următorul videoclip pe tema SCAD (în engleză):

Strategii de prevenire a infarctului

Deci, ce poți face pentru a evita cauzele unui atac de cord? În ultima parte a acestui articol, vă vom oferi câteva strategii eficiente de prevenire.

Aceste strategii vizează în principal prevenirea depozitării acidului lactic în inimă, îmbunătățirea microcirculației și stabilirea echilibrului sistemului nervos parasimpatic.

1. Mănâncă o dietă ketogenică

Includem alimente întregi neprelucrate cu un conținut scăzut de carbohidrați și o proporție ridicată de grăsimi sănătoase într-o astfel de dietă. Sunt excelente pentru optimizarea mitocondriilor.

Există, de asemenea, alimente precum sucul de sfeclă roșie (optimizarea tensiunii arteriale) sau rucola proaspătă.

2. Fii activ

Faceți o mulțime de exerciții care nu sunt considerate exerciții, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor.

În plus, includeți în programul dvs. zilnic câteva exerciții de intensitate medie în volum de timp, așa cum s-a menționat în secțiunile anterioare ale articolului nostru.

3. Greva foamei alternativă

Țineți o grevă a foamei timp de cel puțin câteva zile pe lună timp de 20 de ore.

Dacă o puteți face, adăugați mai târziu 4 până la 5 zile de post cu doar apă curată, de mai multe ori pe an.

4. Contraimpulsia externă expirată (CEEP)

Dacă aveți deja o afecțiune cardiacă, luați în considerare procedura CEEP. Este o metodă de tratament extrem de eficientă și neinvazivă, care îmbunătățește micro-circulația inimii și eliberează până la 80% din angina pectorală.

Acesta este în mod clar cel mai bun mod de a repara leziunile cardiace preexistente.

În această metodă, tecile se umflă în jurul coapselor, care sunt sincronizate cu ECG-ul dvs. Când inima dvs. este în diastolă (relaxată), baloanele se umflă și împing sângele către inimă, creând noi capilare în ea.

Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este o terapie foarte sigură și foarte eficientă, care este o alternativă la bivolul coronarian.

În loc să ocoliți una sau două artere cu ocoliri, creați mii de capilare noi care aduc chiar și mai mult sânge în inimă decât ar face arterele.

O sesiune durează aproximativ o oră, iar majoritatea pacienților vor avea nevoie de aproximativ 35 de sesiuni.

Pe lângă angina pectorală, este eficientă și în insuficiența cardiacă și disfuncțiile diastolice. Această terapie este utilizată chiar de sportivi sănătoși care doresc să-și mențină capacitatea inimii în timpul rănilor atunci când nu sunt în măsură să se antreneze.

Se poate spune că EECP funcționează ca un fel de formă pasivă de exercițiu.

5. G-strofantin

G-strophanthin este un hormon suprarenal care ajută la stabilizarea neurotransmițătorilor sistemului nervos parasimpatic, susținând astfel.

De asemenea, ajută la eliminarea acidului lactic din organism.

O puteți găsi, de exemplu, în planta strofantus, a cărei substanță activă este g-strofantina menționată. Dar poate fi o problemă să o găsiți, încercați să căutați pe internet.

6. Optimizează-ți nivelurile de vitamina D

Cel mai simplu mod de a obține vitamina D este să aveți suficient timp petrecut la soare.

În timpul iernii, vitamina D trebuie furnizată organismului sub formă de suplimente alimentare.

7. Optimizează-ți nivelurile de magneziu

Deficitul de magneziu vă afectează multe dintre funcțiile metabolice, inclusiv funcția mitocondrială.

În plus, magneziul ajută la eliberarea tensiunii în vasele de sânge și normalizează tensiunea arterială, care este adesea un factor semnificativ în atacurile de cord. Deficitul de magneziu este asociat cu multe boli cardiovasculare, inclusiv aritmii și insuficiență cardiacă bruscă.

Cel mai bine este să faceți un test RBC care măsoară cantitatea de calciu din celulele roșii din sânge. De asemenea, verificați simptomele deficitului de magneziu menționate în acest articol.

Consumați alimente bogate în magneziu și luați suplimente care, pe lângă magneziu, conțin și vitamina D3 și K2, care susțin absorbția acestuia.

De asemenea, monitorizați nivelul de potasiu și calciu, deoarece acestea sunt semnificativ asociate cu magneziul.

8. Exersează recunoștința

Aceasta este o recomandare oarecum neconvențională, dar factorii psihologici sunt un factor semnificativ în bolile de inimă.

Exersează recunoștința, de exemplu, petrecând mai mult timp cu cei dragi sau angajându-te în activități caritabile.