@manucao salut, am 35 de ani, sunt fără cină de 4 luni acum, dar nu am exclus nimic cu meniul meu, chiar după ora 17:00. Nu mănânc deloc, când am chef, voi avea ceva dulce, dar. Mă antrenez în fiecare zi, îmi ia doar o jumătate de oră pe zi, deci nimic tragic și ceea ce este important pentru mine, nu am urmărit să slăbesc într-o lună „10 kg”, ci în termen de un an să modelez cifra în funcție de idei, desigur în funcție de tipul de corp 😅. mai mult sau mai puțin trebuie doar să întăresc mușchii, deși cea mai mare problemă a mea sunt șoldurile, adică. o parte a abdomenului inferior. chiar și acum 4 luni am început cu o teraz „squat and belly challenge” și acum? în fiecare zi 300 abdomen pe partea inferioară a abdomenului + 300 abdomen clasic, fără pauză. rezultat, am dat jos de la un volum de 10 cm. este clar că uneori am timp liber, vorbind simplu și practic, mă bucur și mental și complet bine. Cred că este foarte important să nu porniți pentru o perioadă scurtă de timp, ci doar să vă stresați inutil și în ceea ce privește cina. corpul meu este obișnuit la cină și pur și simplu nu-mi lipsește deloc
