Fertilitatea la femei, sau mai bine zis infertilitatea, este un subiect de care femeile nu sunt foarte interesate până nu au probleme cu sarcina. Dacă, în ciuda încercării, cuplul nu reușește să conceapă, ea va începe automat să investigheze cauzele și să devină mai interesată.
Alimentația este unul dintre cele mai naturale moduri în care fertilitatea și sarcina pot fi promovate. Într-o gamă largă, este posibil să găsiți alimente și băuturi care cresc fertilitatea feminină și șansele de sarcină, precum și cele care susțin dezvoltarea sănătoasă a fătului încă din primele zile. Dacă doriți să știți care sunt acestea, puteți afla în rândurile următoare.
Ce este fertilitatea feminină și ce probleme și simptome sunt legate de aceasta
Fertilitatea feminină este un concept care include două domenii ale sănătății și vieții sexuale și reproductive. Primul este domeniul promovării maturizării și eliberării adecvate a ovulelor, adică a celulelor germinale femele care sunt destinate fertilizării de către sperma masculină.
A doua zonă este cuibărirea corectă a ovulului fertilizat și dezvoltarea inițială corectă a țesuturilor germinale fetale. În ambele domenii, există mai multe probleme și factori care pot acționa împotriva fertilizării cu succes și a începutului sarcinii, dintre care mai mulți pot fi influențați și de îmbunătățirea stilului de viață și de modificările din dietă.
GS Mamavit
- Pentru planificarea sarcinii
- Sarcina
- Alăptarea
Inocell FORTE
- Efect asupra imunității
- Efect asupra celulelor
- Promovarea sănătății reproducerii
Combi inofolici
Femibion 1
Inofolic
- Efect asupra fertilității și sarcinii
- Suport psihic
- Reducerea epuizării
Gynex
- Ajutați la problemele femeilor
- Apărarea și sănătatea organismului
- Influența asupra psihicului
Cele mai semnificative situații problematice și cazuri care afectează fertilitatea includ:
- neregularitate sau tulburări ale ciclului ovulator, atunci când există probleme cu maturarea și eliberarea oului la momentul potrivit în timpul ovulației
- deformări fiziologice, anomalii și tulburări care pot provoca obstrucția trompelor uterine sau a ovarelor sau probleme cu cuibărirea ouălor
- factorii problematici includ dieta nesănătoasă menționată anterior și stilul de viață nesănătos, care afectează ciclul ovulator și o maturare suficientă a ouălor
- un factor problematic care este foarte greu de influențat este vârsta la care se aplică proporția directă, creșterea vârstei reduce probabilitatea unei sarcini de succes
VEZI ȘI FERTILITATEA BĂRBĂTILOR
Un domeniu important de acțiune este, de asemenea, susținerea fertilității masculine. Statisticile arată că cauzele infertilității unui cuplu sunt aproximativ aceleași atât pentru femei, cât și pentru bărbați, care trebuie luate în considerare și atunci când se caută o soluție. Vezi si alimente pentru fertilitatea masculină.
Ce alimente pentru fertilitatea feminină sunt cele mai bune
Dieta aleasă în mod corespunzător poate avea un efect pozitiv asupra promovării unei maturări mai bune și mai sănătoase a ouălor, asupra regularității ciclului menstrual și ovulator, dar și asupra creșterii șanselor unui proces de succes de dezvoltare inițială a țesuturilor germinale fetale.
Prin urmare, este necesar să se includă în principal următoarele alimente pentru fertilitatea feminină:
Uleiuri: Fie pentru gătit, fie pentru consum separat, unele uleiuri sunt o categorie adecvată de alimente pentru a susține fertilitatea la femei. Acestea sunt în principal ulei de nucă de cocos, ulei de pește și ulei de in, care conțin acizi grași omega-3.
Pestele: Vom rămâne cu peștii, deoarece sunt și o sursă de grăsimi și minerale menționate seleniu sau zinc, care sunt benefice pentru fertilitatea feminină. Așadar, ajungeți în principal la somon, sardine, ton, macrou, păstrăv sau haring.
Fructe de mare: Ceea ce se aplică peștilor menționați mai sus se aplică și mai multor fructe de mare și fructe de mare. Stridiile sau creveții sunt, de asemenea, o sursă bună și bogată de acizi grași omega, minerale, dar și vitamine care susțin fertilitatea.
Semințe și germeni: Unele tipuri de semințe, în special inul, susanul, dovleacul și dovleacul, sunt, de asemenea, surse importante de minerale și acizi grași benefici pentru fertilitatea feminină. Germenii de grâu bogați în inozitol ajută și femeile în special.
Carne și organe: Sursele animale de hrană, în special carnea, sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de fier și vitamine B, mai ales dacă este o vitamină B9 importantă. Carnea de vită are cea mai bună poziție în acest sens, dar și friptura și inima.
Ouă: La fel ca la bărbați, la femei, pot promova fertilitatea proteinelor și a oligoelementelor conținute în albușul de ou și, de asemenea, în gălbenușul de ou. Puneți ouăle în dietă în principal din cauza conținutului de vitamina B12 și, de asemenea, din cauza conținutului de zinc.
Drojdie de bere: Drojdia, adică drojdia de bere, este, de asemenea, o sursă de fitoestrogeni care susțin echilibrul hormonal, dar și inozitol important pentru dezvoltarea țesuturilor germinale. Le puteți amesteca în apă și le puteți mânca singur.
Soia și produse din soia: O sursă bună de fitoestrogeni care suprimă xenoestrogenii nocivi sunt nu numai drojdia de bere, ci și soia și produsele din soia fermentate. Cele mai bune sunt tamari, miso și, de asemenea, faimosul tempeh.
Cu: Mierea influențează toate acestea pentru a susține activitatea ovarelor, dar și pentru a susține fertilitatea în general, inclusiv efectul asupra dezvoltării sănătoase a fătului la începutul sarcinii. Conține aminoacizi, vitamine, minerale și enzime cu efecte pozitive.
Leguminoase: Unele tipuri de leguminoase sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de fitoestrogeni cu efect pozitiv asupra fertilității și echilibrului hormonal. Cele mai recomandate sunt fasolea, mazărea și linte, care sunt, de asemenea, bogate în fibre și proteine vegetale.
Usturoi: Usturoiul este un tip important de legume care trebuie inclus în dietă. Conține nu numai vitamina B6, ci și alte substanțe care susțin echilibrul hormonal și îmbunătățesc fertilitatea feminină. De asemenea, ajută la reducerea riscului de avort spontan.
Sfeclă: Sfecla roșie are, de asemenea, efecte deosebit de pozitive pentru femei. Are un conținut ridicat de carotenoizi și acid folic, deci susține nivelul de estrogen, protejează ovarele și îmbunătățește calitatea mucoasei uterine, crescând astfel șansele de sarcină.
Spanac: Spanacul are un conținut la fel de ridicat de acid folic, dar și de fier și vitamina C. Această legumă verde este recomandată pentru a promova sănătatea și maturarea ouălor, dar și pentru a preveni dezvoltarea defectelor tubului neural la fătul în curs de dezvoltare.
Citrice: Dacă sunteți în căutarea fructelor benefice pentru fertilitate, grapefruitul, lămâia, portocala și mandarinele sunt o alegere clară. Toate aceste specii au în comun conținutul de vitamina C și antioxidanți necesari unei sarcini sănătoase.
FERIȚI-VĂ DE ALIMENTELE Neadecvate
Pe lângă alimentele de mai sus pe care ar trebui să le aveți în dietă, există și cele care nu au nimic de-a face acolo. Acestea sunt în principal alcool și băuturi cu cofeină, alimente prăjite și alimente bogate în sare, zaharuri simple și grăsimi animale.
Suplimente nutritive și preparate pentru fertilitatea feminină
Dacă doriți să susțineți fertilitatea la femei și, în același timp, să îmbunătățiți șansele de a începe cu succes sarcina, aveți la dispoziție câteva suplimente nutritive și preparate pe lângă hrană. Sunt cel mai adesea sub formă de picături, tablete, capsule sau ceaiuri.
Aveți la dispoziție două tipuri de produse în conformitate cu principiul efectului:
Primul tip sunt preparatele care conțin fitoestrogeni pentru echilibrul hormonal, al doilea suplimente care conțin minerale și vitamine pentru a susține fertilitatea și sarcina.
Ambele tipuri au mai multe beneficii pentru femei:
- vânzarea lor nu este condiționată de o rețetă sau de o examinare medicală
- se bazează pe substanțe naturale și este posibilă utilizarea lor mai îndelungată
- nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efecte secundare și contraindicații mai grave
În cazul produselor care acționează asupra echilibrului hormonal, care este important și pentru ciclul menstrual și ovulator, acestea conțin în principal izoflavone și fitoestrogeni, cel mai adesea sub formă de extracte de soia, posibil cu vitamine și minerale. Multe dintre aceste produse sunt potrivite nu numai pentru fertilitate, ci și pentru menopauză.
Cu toate acestea, din punctul de vedere al creșterii șanselor de sarcină, preparatele și suplimentele nutritive care conțin în principal acid folic sunt și mai importante, ceea ce este de neînlocuit pentru dezvoltarea corectă a țesuturilor germinale și, de asemenea, pentru reducerea riscului de defecte ale tubului neural.
Aceste preparate pot conține și alte vitamine, în special vitaminele C și E, care au efect antioxidant, sau minerale precum crom, iod, zinc, seleniu și magneziu. De asemenea, pot conține substanțe naturale specializate care promovează fertilitatea în ceea ce privește maturarea ouălor și alți factori, cum ar fi metaforina și acizii grași omega-3 DHA.