De la zumba, prin yoga, până la eliminarea alimentelor nesănătoase. O simplă schimbare a stilului de viață vă va ajuta să pierdeți 5, 15, chiar și 25 de kilograme!

moduri

Reglați-vă stilul de viață

Este o poveste familiară. Vă angajați să vă eliberați de incertitudine și să numărați fiecare calorie. Dar în curând te umpli cu prăjituri la serviciu, apoi după muncă bei băuturi mixte cu colegii și dintr-o dată te vei trezi că dieta ta strictă a eșuat.

Dar există și o modalitate mai bună. Înlocuiți abordarea totală sau nimic cu una sau două modificări sănătoase ale rutinei zilnice. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate mai mult decât v-ați putea imagina vreodată. Să ne uităm la trucurile dovedite și rețetele secrete ale persoanelor care au slăbit deja în acest fel.

Examinați-vă comenzile

Dacă obișnuiai să mănânci aproape exclusiv în restaurante, schimbă-l într-o seară pe săptămână. Ordin salata de pui la gratar, in locul unui castron mare de paste. Într-o lună, este posibil să slăbești chiar și 10 kilograme.

Evitați culoarele cu dulciuri din magazin

De asemenea, este posibil să se atingă greutatea dorită prin oprirea mușcăturilor de alimente pentru mâncare în alimentele obișnuite. Dacă atunci te simți ca un pachet de chipsuri sau o batonă de ciocolată, vei fi obligat să mergi la magazin și să-l cumperi. Și exact asta descurajează mulți oameni și preferă să renunțe la apetit.

Ia micul dejun cu 300 de calorii

Oamenii trec de multe ori la micul dejun. Dar aceasta este o greșeală fundamentală în pierderea în greutate și creșterea în greutate nedorită. Este recomandabil să aveți aproximativ 300 de calorii într-un amestec sănătos de proteine ​​și cereale integrale. Începutul unei noi zile poate consta într-un sandviș cu unt de arahide sau unt de mere. Unul este saturat și nu simte nevoia să mănânce în mod constant niște lucruri mici. Datorită unei astfel de modificări a dietei, este posibil să slăbești treizeci de kilograme pe an.

Fii în formă în cinci minute

Incearca-l Exercitați în valuri mici ori de câte ori este posibil. De exemplu, sărituri sau abdomen în timpul publicității. Sau dansați în timp ce spălați vasele. Vei arde calorii în plus și nu vei sta doar fără grijă în fața televizorului.

Scapă de prostul obicei

Nu mai fuma și începe să mergi la sală, Simțiți-vă liber să angajați un antrenor personal. La urma urmei, nu este posibil să începeți exercițiile fizice în timp ce aprindeți încă țigări. În trei luni, o astfel de modificare poate duce la o pierdere în greutate de până la 15 kilograme.

Faceți o „purjare” în cămară

Spălați-vă complet cămara. Când puteți înlocui alimentele cu care obișnuiți să mâncați, cum ar fi înghețata, cu delicatese cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi semințe de floarea-soarelui prăjite, este la jumătatea drumului spre succes. Veți alege automat alimente mai bune și mai potrivite ulterior și acest lucru se va reflecta în greutate.

Vindecă-ți „ora fericită”

Când mergi în oraș cu colegii după serviciu, nu trebuie să fie cină, pentru că este ceva prăjit. Schimbați-l și alegeți prefer o plimbare sau jogging. S-ar putea să fiți surprins după un an că greutatea vă arată cu douăzeci de kilograme mai puțin.

Fii fierbinte

Încărcați pe iPad muzică pentru a vă bucura de sala de gimnastică. Reîncarcă-ți energia, mărește viteza. Și din moment ce doriți să ascultați întreaga listă de redare, antrenamentele dvs. vor fi mai lungi. În două săptămâni, este posibil să aveți picioare ca o gazelă și, în același timp, să pierdeți cel puțin cinci kilograme.

Mergi după legume

Adăugând legume la felurile de mâncare pe care le iubești, vei fi multumit mult mai devreme și nu vei simți nevoia să mai ai niște chipsuri sau desert. Poate fi o pizza acoperită cu rucola și ardei verzi, în loc de pepperoni. Și kilogramele vor scădea.

Aleargă-ți fundul drăguț

Dacă doriți să vă încadrați din nou în blugi skinny, începeți să alergați. Doar douăzeci de minute pe zi în pauza de masă. Vei slăbi 10 kilograme în două luni, vei avea energia de dat și probabil blugii tăi vechi vor fi cu mult timp în urmă.

Salută soarele

Yoga poate fi, de asemenea, un lucru bun dacă sunteți în căutarea căii corecte spre mâncare și corpul vostru. Dacă practici yoga de mai multe ori pe săptămână, poți controla și foamea. Vei putea să mănânci intuitiv și să te oprești când ești plin. Și poate celulita ta va dispărea.

Fără ambalaj XXL

Dacă vizitați un restaurant de tip fast-food, nu aveți pachete mari de mâncare. Satisfaceti-va gusturile, bine comanda doar un singur lucru. Cartofi mici sau un pachet mic de pepite. Puteți pierde până la opt kilograme în două luni.

Economisiți spațiu pentru desert

Economisiți spațiu pentru deliciile voastre iubite. Dacă zecea ta este sănătoasă și sunteți mulțumit de, de exemplu, morcovi sau hummus (răspândire de naut), vă puteți delecta cu o bucată de ciocolată și un pahar de vin seara. Chiar și așa, puteți slăbi zece kilograme în trei luni.

Ia lecții de dans

„Crazy dance” în ritmurile zumba chiar te face întărește mușchii. În principal pe picioare și abdomen. Inima ta bate ca și cum ai practica cardio. Veți fi, de asemenea, impresionat de vizualizarea greutății. Două luni și cinci kilograme în jos.

Fără întâlniri nocturne

Dacă vrei să scapi de exces, poate de kilogramele însărcinate, nu mâncați nimic după ora optsprezece cinci zile pe săptămână. Puteți rezerva următoarele două seri și vă puteți îndrepta spre străzi sau la cămară. Majoritatea a ceea ce mănânci seara este oricum doar junk food. Așadar, încercați să îndrăzniți la două luni după acest experiment.

„Ieșiți” unul cu celălalt

Câinele trebuie să meargă la plimbare în fiecare zi și nu doar o dată. Și chiar și pe vreme îngrozitoare, când ți-ar fi greu să scoți papuci în mod voluntar, câinele tău și entuziasmul lui te vor motiva cu siguranță. Dacă ar trebui să fie doar 10 minute în jurul blocului. Fiecare plimbare contează. Deveniți un câine de câine și poate vei pierde 25 de kilograme într-un an.