Magazinele sunt pline de alimente, dintre care unele ne avantajează sănătatea, altele sunt dăunătoare. Cum să alegi cei mai sănătoși dintre ei? Vă va ajuta să enumerați cele mai bune alimente pentru sănătate care vă vor schimba viața, deoarece după ce le-ați consumat vă veți bucura de o sănătate bună și boala vă va bate. Cu siguranță merită să investești în ele!

acestea

Migdale

Aceste nuci sunt, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași mononesaturați sunt considerate o sursă excelentă de vitamine și proteine (conțin tiamină, riboflavină și vitamina E) și minerale (cupru, fier și zinc). Cu toate acestea, acest lucru nu le pune capăt beneficiilor. Potrivit unui studiu publicat în The British Journal of Nutrition, consumul regulat de migdale scade colesterolul.

Sparanghel

Sparanghelul nu este doar plin de substanțe nutritive, ci și bogat în niveluri ridicate de acid folic, care ajută la reglarea stărilor de spirit. Eliberează serotonina în organism, hormonul care este responsabil pentru starea ta de spirit. În plus, cercetările publicate în revista internațională Cancer Letters confirmă acest lucru Consumul de sparanghel poate opri formarea tumorilor canceroase.

Avocado

Avocado are literalmente un depozit de substanțe nutritive care vor satisface întregul corp. Promovează pierderea în greutate și datorită ei este corpul nostru completat cu substanțele necesare, cum ar fi potasiu și vitamina A, B, D, E și K. Va fi apreciat de cei care au colesterol ridicat. Este potrivit pentru diabetici și pentru cei care suferă de tulburări circulatorii. Acest aliment nutritiv și sănătos poate combate și bolile de inimă. De asemenea, luptă împotriva cancerului, este excelent mai ales în prevenirea cancerului la gură, piele și prostată.

Fructe de padure

Fie că ați mâncat fructe de padure negre cu o doză de antioxidanți care îmbunătățesc funcția creierului sau afine pline de vitamina C, nu ați putea face nimic mai bun pentru sănătatea dumneavoastră! Un studiu recent publicat în Journal of Medicinal Food a constatat că în principal căpșunile, zmeura și afinele au proprietăți care pot ajuta la reducerea riscului de cancer mamar și de col uterin.

ardei rosu

Ardeiul este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Este în principal ardeiul roșu, care conține de o dată și jumătate cantitatea de vitamina C mai mult decât ardeiul verde și, în același timp, de unsprezece ori mai multe carotenoide, pe care le transformă în vitamina A. Această legumă hrănitoare conține antioxidanți și, potrivit cercetărilor din Universitatea din Illinois, consumul său ajută organismul să neutralizeze radicalii liberi dăunători și reduce riscul de boli.

Fasole neagra

Aceste leguminoase nu sunt doar ieftine, dar bogate în substanțe nutritive! Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Guelph din Ontario, conțin substanțe sănătoase și reprezintă o excelentă prevenire împotriva cancerului, precum și fructe de pădure, ceai și vin roșu. Are un conținut foarte ridicat de fibre și acid folic. Este, de asemenea, o sursă bogată de proteine, antioxidanți și vitamina B, precum și alte vitamine și minerale.

Brocoli

Aceste salate sunt bogate în vitaminele C și K și este excelent în lupta împotriva cancerului, deoarece conține agenți anti-cancer. Efectele sale benefice asupra sănătății asupra corpului uman sunt, de asemenea, confirmate de cercetările din Jurnalul de chimie agricolă și alimentară, care a constatat că Broccoli are potențialul de a proteja sistemul cardiovascular.

varză de Bruxelles

Varza de Bruxelles este echipată cu substanțe nutritive esențiale precum vitamina A, B6, C, E și K. Numeroase studii au arătat, de asemenea, că consumul celei este excelent în prevenirea cancerului de vezică, sân, colon și plămâni.

Piept de pui

Dezosate și fără piele, acestea sunt cele mai bune! Nu numai că sunt o sursă excelentă de proteine ​​slabe, dar sunt o sursă excelentă de coenzima Q10, care regenerează celulele pielii. Proteina sa este alcătuită din optsprezece aminoacizi și nu conține carbohidrați, deci este ideală pentru construirea mușchilor.

Nu ratați câteva zile de la continuarea articolului pentru a afla despre efectele asupra sănătății altor alimente care ar trebui să facă parte din fiecare gospodărie!