Pe drum la muschii sciatici perfect dezvoltati este probabil ca toată lumea să le întâmpine - ghemuitele iubite și urâte lucrează mai eficient decât multe alte exerciții. Sunt atât de populare încât există provocări de fitness în numărul de genuflexiuni pe zi. Mii își împing limitele corpului, dar chiar și acest exercițiu poate oferi mult mai mult decât un fund modelat.
Câțiva norocoși nu pot trăi fără exerciții fizice, dar restul dintre noi trebuie să ne adâncim. Prin urmare, este bine să profitați cât mai bine de timp și să creați un set de exerciții dintr-o simplă „genuflexiune”. întărim întregul corp, îmbunătățim stabilitatea și implicăm partea superioară a corpului. Încercați să vă ghemuiți în ghemuit sau adăugați un salt după fiecare ghemuit. Luați gantere sau sticle de apă în mâini, întoarceți-vă într-o parte cu fiecare genuflexiune ... Există multe posibilități și 20 dintre ele pot fi găsite în următorul videoclip.
20 de variante de genuflexiuni
Sursă/20 de variante de genuflexiuni pentru un fund dezvoltat: YouTube