Potrivit OMS, osteoporoza este „o boală scheletică sistemică, definită ca o reducere a masei osoase și întreruperea microarhitecturii osoase, provocând o fragilitate crescută, rezultând un risc crescut de fracturi cu leziuni minime.” Osteoporoza este considerată epidemia celei de-a treia. mileniu. Statisticile globale spun că fiecare a treia femeie și fiecare al 5-lea bărbat cu vârsta peste 50 de ani prezintă riscul unei fracturi osteoporotice. Din 1996, Ziua Mondială a Osteoporozei a evidențiat riscul în creștere al bolii. Osteoporoza, în calitate de hoț tăcut al oaselor, devine o problemă majoră de sănătate și socială.

octombrie

Principalii factori de risc pentru osteoporoză includ vârsta, sexul, stilul de viață slab, medicația și, de asemenea, diferite boli. Contracția măduvei osoase apare fiziologic în timpul îmbătrânirii unei persoane. Cea mai temută fractură este o fractură a gâtului femural. Riscul de deces la femei după această fractură este la fel de mare ca decesul cauzat de cancer de sân și de 4 ori mai mare decât decesul cauzat de cancerul uterin. Riscul unei fracturi de col femural la bărbați este mai mare decât riscul de cancer de prostată.

Stilul de viață contribuie semnificativ la apariția și dezvoltarea osteoporozei. Consumul de alcool, fumatul, inactivitatea fizică, aportul alimentar insuficient de calciu, aportul excesiv de proteine ​​dietetice, aportul crescut de zahăr - toți acești factori joacă un rol semnificativ în dezvoltarea osteoporozei. Cea mai importantă sursă de calciu din țara noastră este laptele și produsele lactate, deși macul este considerat marfa cu cel mai mare conținut de calciu, iar cel mai bine absorbit calciu este în principal legumele de varză (conopidă, varză, varză, varză de Bruxelles, broccoli, coli să fie apă mai potabilă și apă minerală. Dieta trebuie, de asemenea, îmbogățită cu pește, nuci, soia și multe legume.

Absorbția calciului din alimente este afectată de mai mulți factori. Acestea sunt în principal substanțe care împiedică o bună absorbție. Aceste substanțe se găsesc în spanac, țelină, fasole, rubarbă, coacăze, nuci și cereale. Aceste alimente conțin, de asemenea, cantități mari de fibre, ceea ce reduce și absorbția calciului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începem să le evităm, dar trebuie să păstrăm intervalul de timp între consumul produselor care conțin calciu și cele care afectează absorbția lor.

Prevenirea osteoporozei include și reducerea consumului de alcool și cafea - alcoolul limitează absorbția calciului din intestin și cofeina reduce nivelul de calciu.

Cu toate acestea, activitatea fizică regulată este esențială în prevenirea osteoporozei. Sarcina osoasă adecvată este unul dintre cele mai bune mijloace naturale de menținere a rezistenței osoase. Exercițiul (mersul pe jos) crește densitatea osoasă. Dimpotrivă, înotul nu crește densitatea osoasă, ci mărește cantitatea de masă musculară și îmbunătățește coordonarea musculară, reducând astfel riscul de căderi și consecințele acestora.

Osteoporoza se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp și tratamentul său este lung. Cel mai bun medicament împotriva dezvoltării osteoporozei este PREVENIREA, deci trebuie să vă îngrijiți oasele. Oasele sănătoase înseamnă un risc redus de fractură, o viață mai lungă, mai bună și mai sănătoasă.

Departamentul Promovarea Sănătății și Educația pentru Sănătate. Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Čadca