Revista Wellness - 13 iunie 2018 - 3

Avocado - un ciudat fruct verde care seamănă cel mai adesea cu o formă de pară, uneori îl poți găsi în magazin ca o minge neagră. Îl putem numi pe bună dreptate superaliment. Multumita lui valoare nutritivă ridicată are un efect semnificativ asupra corpului nostru impact pozitiv. Cu toate acestea, gustul său nu trebuie să placă tuturor, așa că vă vom sfătui în câteva moduri gustoase, cum se pregătește avocado.

Deci, ce conține un avocado?

Avocado se află în multe țări în care le poate crește, o parte integrantă a meniului. Conține până la douăzeci de vitamine și nutrienți diferiți. Acest fruct tropical ne este importat din Spania sau Israel.

moduri
sursa: 123RF

Îl sfătuim între cel mai gras aliment vegetal din lume, dar nu există motive să vă faceți griji cu privire la greutatea voastră. Este despre acid oleic, care este unul dintre acizii grași mononesaturați. S-a demonstrat că acest acid are efect benefic asupra corpului uman. Reduce inflamația. Avocado în sine conține mulți antioxidanți și, printre altele, cantitate mare de fibre, care are un distinctiv impact asupra pierderii în greutate și buna funcționare a metabolismului.

De asemenea, scade colesterolul și trigliceridele. Multe studii au arătat că consumul de avocado îmbunătățește factorii de risc pentru bolile de inimă. Luteina pe care o conține este importantă pentru sănătatea ochilor. Acest superaliment poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra prevenirea cancerului de prostată iar consumul său este posibil atenuează efectele secundare ale chimioterapiei. Contribuie la întreținere oase sanatoase, Conține vitamina K importantă, care ajută organismul să absoarbă calciul și să-i reducă excreția. Nu în ultimul rând, conține și vitaminele A, B, C, D, este bogat în potasiu și magneziu. Interesant este că avocado conține mai mult potasiu decât bananele.

Câteva rețete de inspirație

Este important de știut că avocado trebuie consumat înainte de consum ar trebui să fie moale iar când este deschis, poate deveni negru. Acest proces poate fi încetinit prin picurarea sucului de lămâie pe avocado. Mulți oameni au respins avocado imediat după prima degustare. Are un gust specific, care poate fi numit neutru. Nu este dulce sau sărat, dar acesta este avantajul său, deoarece îl puteți pregăti așa dulce delicatesă, dar și cum mancare sarata. Are o consistență untă și asta îi deranjează cel mai mult pe oameni. Dar încearcă să-l pui pe un sandviș și să-l sari. Chiar și cu o îmbunătățire atât de mică, gustul său se va schimba.

Când încercați aceste cinci rețete pe care le-am selectat pentru dvs., și tu te vei îndrăgosti de avocado.

Guacamole

Este de fapt răspândirea avocado, care a fost mâncat inițial cu tortilla mexicană, dar este la fel de delicios pe pâine. Vei avea nevoie: avocado, roșie, ceapă roșie, usturoi, tei, sare, piper.

Puteți gusta în continuare gustul pe gust, de exemplu cu coriandru, semințe de susan sau, dacă vă place înțepător, puteți adăuga ardei iute.

sursa: 123RF

Budinca de ciocolata-avocado

Când vorbim despre delicatesele dulci ale avocado, acesta este unul dintre ele cel mai popular. Veți avea nevoie în plus avocado, de asemenea, banane, cacao, iaurt grecesc și sirop de arțar (sau miere). Puteți adăuga și lapte de soia. O puteți gusta vanilie sau scorțișoară, și îl puteți decora nucă de cocos rasă, sau alte fructe.

Smoothie de avocado

Pregătiți-l după cum urmează. Amestecați împreună avocado, banane, lapte vegetal sau simplu și îndulciți cu sirop de arțar sau alt îndulcitor, puteți adăuga și semințe de chia. Dacă nu aveți o banană acasă, o puteți adăuga și alte fructe și experimentează. Dacă adăugați câteva cuburi de gheață sau dacă îl lăsați să se răcească o vreme în frigider, vă va fi cu siguranță util în zilele fierbinți ca o băutură.

Ce zici de pizza cu avocado?

Cu siguranță majoritatea dintre voi adoră pizza. Este o mâncare absolut grozavă, pentru că toată lumea o poate adapta la gusturile sale. ce sa incerc Design de pizza absolut sănătos? Pentru că toată lumea se va bucura de o pizza diferită Adăugăm două rețete diferite.

Pizza tricolor - pe lângă aluat sau avocado, veți avea nevoie și de roșii, mozzarella, busuioc, usturoi.

Salată cu pui și avocado

Mâncare făcută pentru prânzuri sau cine ușoare de vară și o puteți combina în funcție de legumele care vă plac. Vă puteți inspira pentru prima dată aici.

Și acum tot ce trebuie să faceți este să vizitați cel mai apropiat magazin și să înceapă cunoștința cu avocado. Vă dorim bun gust.