Acțiune
Oh, dietele alea. Cât de ușor s-ar ține dacă tot nu ai simți omniprezenta, enervantă senzație de foame.
Dar știați că acest sentiment nu este întotdeauna rezultatul stomacului gol, dar poate avea și alte cauze? Așa-numitele cauze ascunse ale foamei. Descoperă-le cu ajutorul acestui articol.
Simțirea foamei este o senzație fiziologică normală atunci când organismul cere mâncare, în special sare, calorii și apă.
În ceea ce privește corpul feminin, în anumite situații, cum ar fi sarcina, sindromul premenstrual sau antrenamentele grele în sala de sport, frecvența acestuia crește.
1. Ești deshidratat
Deshidratarea ușoară este adesea deghizată într-o senzație de foame, chiar dacă corpul tău are nevoie doar de lichide. Confuzia apare în hipotalamus, partea creierului care reglează, de asemenea, apetitul și sete. Puteți preveni senzația de foame consumând un pahar cu apă dimineața. Dacă îți este foame, încearcă să bei un pahar cu apă și să aștepți 15-20 de minute până când foamea ta dispare.
2. Dormi puțin
Când te trezești după o noapte plină de somn prost, doi hormoni legați de apetit au început deja conspirația împotriva ta. Somnul prea mic poate duce la creșterea nivelului de grelină, un hormon care stimulează pofta de mâncare, precum și la scăderea leptinei, un hormon care provoacă senzația de plenitudine. Lipsa somnului îți face foamea din alt motiv. După un somn prost, este mai probabil să ai corpul tău, disperat de puțină energie, să evoci pofta de carbohidrați chiar dacă nu ți-e foame. Dormi cel puțin 7 ore.
3. O mulțime de carbohidrați goi
Carbohidrații simpli, care se găsesc în special în alimentele dulci obținute din făină albă, cum ar fi produsele de patiserie, biscuiții și cofetăria, cresc nivelul zahărului din sânge rapid și apoi le scad rapid. Acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să scadă mai intens. Și te simți din nou foarte flămând. Soluția este mâncarea de calitate și nu carbohidrații repezi.