Nu am putut dormi în două minute, dar vechea metodă militară măcar mi-a perturbat tiparele de somn.

ajutat


Am fost unul dintre campionii somnului. În timp ce așteptam, am putut să adorm pe autobuzul orașului, chiar și pe o distanță lungă de mers cu mașina. Tot ce trebuia să fac era să mă întind în pat și, după treizeci de secunde, m-am bâlbâit. Aveam nevoie de el - somnul era singurul lucru care mă făcea nu un lup dimineața, ci un om.

Am o dizabilitate de învățare nonverbală și unii au descoperit că persoanele cu această problemă au nevoie de mai mult somn decât o persoană obișnuită. Această tulburare se manifestă de obicei prin lipsa abilităților sociale și motorii. Dar, din moment ce am fost lovit de mai multe tragedii personale în 2018, am avut probleme cu somnul. În schimb, acum stau pe pat în miezul nopții, devorându-mi gândurile cu privire la ce s-ar putea întâmpla o altă catastrofă cu mine.

Dacă sunteți dezamăgiți și copiii dvs. nu pot dormi, luați în considerare nevoie de un antrenor de somn

Gata să încerc totul

Nu am avut probleme cu somnul din zilele de îmbarcare, când luam medicamente puternice (pentru o boală pe care nici nu am avut-o) și am mâncat neglijent pizza cu prietenii mei la două dimineața. Cu toate acestea, privarea de somn afectează pe toată lumea și începe să ne omoare încet. Există suficiente dovezi că crește riscul de hipertensiune arterială, diabet și probleme cardiace.

Ar trebui să dormim șapte sau mai multe ore pe zi. Chiar dacă am o zi bună, voi da abia șase. Se spune că dacă nu dormiți bine câteva zile la rând, creierul tău va începe să reacționeze ca și când ai fi beat.

Prin urmare, pentru insomnie, am încercat mai întâi ceai de mentă sau un pahar de lapte cald. Am scos toate aparatele electronice din dormitor (este dovedit clinic că lumina albastră de pe telefon sau laptop ne afectează negativ somnul natural).

Am încercat să mă culc mai devreme, dar și mai târziu. Am sărit complet cofeina și alcoolul. Am încetat să mănânc după șapte seara, deoarece se spune că digestia afectează și calitatea somnului.

Am primit un nou ceas cu alarmă modern care a amplificat ușor lumina din cameră până când a umplut-o complet de lumină, în timp ce o pasăre pașnică ciripea sunând de la distanță. Am început să evit televizorul și laptopul cu două ore înainte de culcare.

Și apoi am înnebunit și am început să caut alte opțiuni. Eram gata să încerc orice.

Veche metodă militară

Am auzit de o metodă militară care vă garantează somnul în două minute. Conform cărții Bud Winter Relax and Win din 1981, ei au dezvoltat această tehnică în timpul celui de-al doilea război mondial, astfel încât piloții americani să poată adormi chiar și în condiții proaste.