Oreo. Cookie-uri fenomenale și foarte captivante popular în toată lumea. Cu toate acestea, nu au un loc în dieta de fitness, deoarece sunt îndulciți și plini de grăsimi nu foarte potrivite, pe lângă cantitatea de fructoză, în principal sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză. Desigur, cine se uită aport caloric, și așa cum am afirmat întotdeauna, oricine are o dietă rezolvată, mănâncă cea mai mare parte a alimentelor ca un aliment valoros din punct de vedere nutrițional, sigilează, de asemenea, unii dintre acești biscuiți în calorii fără probleme de sănătate sau de slăbire. Știm, de asemenea, că cuvântul „sănătos” este dificil de definit, dar este un subiect puțin mai detaliat și mai complex. Vom pregăti versiunea noastră, mai sănătoasă și cel puțin la fel de gustoasă. Aceste cookie-uri sunt mult mai moale și cu un strat cinstit de umplutură de nucă de cocos. S-a spus destul de bine, să ne facem propriile cookie-uri de oreo de casă.

INGREDIENTE

Pentru cookie-uri
150g faina integrala de spelta
60g zahăr de cocos/trestie
50 ml ulei de cocos virgin dizolvat BIO
35 g de cacao
1/2 ČL praf de copt
100 ml lapte (nucă de cocos, vacă)

Pentru umplere
100g nucă de cocos
2 ČLO BIO ulei de cocos virgin dizolvat
1/2 linguriță extract de vanilie
stevia/miere după gust

ABORDARE

Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron pentru biscuiți. În cele din urmă, adăugați lapte și ulei de cocos topit. Din acest amestec facem un aluat, pe care îl punem la frigider cel puțin o jumătate de oră. Între timp, vom pregăti umplutura. Într-un blender, amestecați nuca de cocos cu uleiul de cocos. Amestecăm până se formează o masă relativ netedă. Durează aproximativ 5 minute. Se condimentează cu extract de vanilie și se îndulcește după gust. Întindeți aluatul pentru biscuiți și tăiați biscuiții din el. Se coace la 10 ° C timp de 10 minute. Lasă-le să se răcească și apoi acoperă-le cu umplutură de nucă de cocos. Puneți biscuiții gata în frigider încă o jumătate de oră, astfel încât umplutura să se întărească.

fursecuri
sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková

VALORI NUTRITIVE (pentru 1 biscuit din suma totala vor fi 21)

Calorii: 95
Proteine: 2 g
Carbohidrați: 9 g
Grăsimi: 6 g

Dacă aveți succes, nu uitați să ne etichetați pe Instagram sau să folosiți hashtagul #fitclan

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.