1. INTRODUCEȚI UN SISTEM DE CATERING

Ești obișnuit să mănânci doar când ți-e foame? Sau vice versa? Vizitați frigiderul prea des mult timp pentru că aveți poftă constantă pentru ceva? Schimba-l! Încercați să introduceți un regim în alimentație. Cu siguranță veți cunoaște sistemul celor cinci mese. Mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină. În timp ce micul dejun, prânzul și cina vor fi principalele feluri de mâncare ale zilei, iar la zece cu plumb, vă dorim ceva mai mic. Să spunem iaurt sau fructe. Un clasic ponosit, dar este o modalitate excelentă de a începe să-ți schimbi stilul de viață. Acest lucru va asigura un aport regulat de energie în timpul zilei, iar corpul va fi mai puțin stresat în cele din urmă. Amintiți-vă, totuși, că o masă mare nu înseamnă că mâncați atât de mult încât puteți să vă rostogoliți în fața televizorului și să așteptați o oră să mâncați.

simpli

2. EVITAȚI PREAUTA

Evitați capcanele dulci și sărate. Întrucât de obicei le consumăm în timp ce vizionăm un film bun, le-am numit pre-prietene. Chips, biscuiti, batoane, nuci prajite, dulciuri, bomboane de ciocolata, cutii de bomboane etc. Desigur, ele nu pot fi complet excluse (pentru că cum ar fi viața fără ciocolată: D). Fiecare dintre noi are un gust uneori. În schimb, coaceți cartofii cu cei mai buni cartofi dulci sau diverse alte legume. Dovleacul Hokkaido este absolut de top! Tăiați, sare, okorente, adăugați ulei de măsline, puțin sos de soia și vuala. Înlocuitorul perfect pentru chipsuri sau arahide prăjite.

3. ÎNGRIJIREA MODULUI DE BĂUTURI

Apa ... Cel mai subestimat ingredient din nutriție. Corpul uman este format din jumătate de apă. Câtă apă bei pe zi? De câte ori seara ai spus: „Astăzi nu am mai băut aproape nimic”. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Atenție, la activitate zero. Te întinzi pe pat 24 de ore, astfel încât corpul tău ar trebui să primească 2 litri de apă. Nu vă fie frică să exagerați cu apă. Regula este: Mai bine mai mult decât mai puțin! Cu un regim adecvat de băut, corpul tău va înflori ca o floare în apă. Vei fi mult mai vioi, mai energic. Vei menține un metabolism activ și vei arde astfel energia mai eficient.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu ceea ce beți. Apele îndulcite pot provoca daune uriașe. Cred că și ei ar merita un articol separat. Dacă îți place să bei 2 litri de cola pe zi și încă te întrebi de ce nu poți pierde în greutate, tocmai am rezolvat-o. Bea numai apă curată, calm de la robinet. Chiar mai bine când îl acordați cu lămâie. De asemenea, învățați treptat să împăcați ceaiul și cafeaua. Zaharul simplu este o forma de energie care trebuie folosita imediat. Dacă pur și simplu nu ați terminat antrenamentul sau nu veți antrena, ghiciți ce se întâmplă când îl luați. Așa este, va fi salvat. Sub formă de grăsime.

4. MIȘCĂ-TE

Practici vreun sport? Ai activitate? Dacă da, minunat. Dacă nu, ia în considerare. Nu trebuie să vă imaginați antrenament de fitness solicitant pentru activitate. Începeți cu o plimbare mai rapidă seara sau dimineața. O jumătate de oră în fiecare zi este suficientă. Dacă nu sunteți obișnuiți cu activitatea și aveți în continuare un tip de muncă sedentar, nu vă lăsați surprinși de mușchi și durere în primele zile. Este un semnal că mușchii care nu au fost dați cu piciorul activ pentru motoare de mult timp! Treptat, te vei obișnui cu plimbările și cu rezultatele vei crește singur ritmul și vei seta sarcina corespunzătoare. În plus față de personaj, plimbările vor crea cu siguranță o activitate cardiacă mai bună și o dispoziție generală. Vei ventila și te vei simți grozav. Ca să nu mai vorbim de mersul în perechi cu jumătatea lui. Fiecare mișcare contează. Cel mai important, nu stați acasă toată ziua!

5. LUAȚI O OCASĂ

Odihna, regenerare. După o zi plină, corpul tău merită odihnă. Bucurați-vă de cel puțin 6 ore de somn în fiecare zi. 8 ore este optim, dar din moment ce suntem oameni grăbiți cu responsabilități ... și nici nu vrem să ne dormim viața, dar nu!?

ARTICOLELE NOASTRE DESCHID OCHII ȘI OFERĂ ASISTENȚĂ EFICIENTĂ. ÎMPĂRȚIȚI-LE CU PRIETENII DUMNEAVOASTRĂ PE FACEBOOK ȘI INSTAGRAM.