Buletinul informativ Výklus face bilanțul a ceea ce a fost anul 2020. Pandemia a adus nu doar jenă curselor de sprint online pe distanțe lungi din lume, ci și 12 recorduri mondiale și performanțe excepționale acasă - de exemplu, Călătoria eroilor SNP în mai puțin de un săptămână.

informativ

Ultimele subiecte: Running, Trot

Slovacia mai are două limitări pentru Campionatele Europene de atletism în sala din martie de la Torun. Martin Kučera și Šimon Bujna în sala Ferry Dusik din Viena au îndeplinit limita de 47,60 secunde în cursa de 400 m.

Cooperarea neobișnuită a mușchilor este o dovadă suplimentară că, ca specie de animal, am modelat alergarea, conform unor cercetări ulterioare ale lui Daniel Lieberman de la Harvard. El a aflat primul că omul poate ucide antilopa, acum explică de ce nu arătăm la fel de amuzanți ca o maimuță sau un porc când alergăm.

Antrenamentul la intervale sau alergările în sus aduc îmbunătățiri ale performanței, precum și pierderea rapidă în greutate, dar au o captură. Dacă nu estimăm intensitatea, în loc de beneficii pentru sănătate există riscul oboselii sau rănirii, este scris în următoarea parte a seriei de alergare Polmaratón. Este vorba de antrenamente specializate.

Alergarea de dimineață este departe de a fi la fel de eficientă ca după-amiaza, în special pentru diabetici, potrivit unui studiu olandez. Autorii au selectat atât bărbații supraponderali, cât și cei diabetici și au urmărit modificarea nivelului de zahăr din sânge în timpul antrenamentelor de dimineață și după-amiază. Diferențele au fost semnificative.

Dacă vrei să alergi mai repede, trebuie să încetinești. Acesta este punctul principal al regulii 80/20. Oamenii de știință din sport l-au descoperit abia recent, iar economiștii l-au observat încă din secolul al XIX-lea. În următoarea parte a seriei Half Marathon, veți învăța cum să o utilizați pentru a seta intensitatea antrenamentului. Autorul, care a popularizat regula, sugerează că Zátopek ar fi putut fi chiar mai bun dacă ar alerga mai încet.

Un alergător care a schimbat America ar sărbători 70 de ani în aceste zile, dar a trăit până la 24 de ani. Steve Prefontaine a avut ușurința lui Forrest Gump și încrederea lui Ali. El a inspirat mii de fani cu o pregătire dură care a negat principiile. Era un hipster care alerga, trăia în sărăcie, dar la maximum - pe și în afara pistei.