Doza zilnică de motivație pentru alergare

așteptat

Prima parte - introducerea diagnosticului

Mi-a plăcut să alerg toată viața, dar nu am luat-o niciodată ca să spun așa, „în serios”. Tocmai am alergat, mai întâi doar pe distanțe mai scurte, apoi niște semimaratonuri, maratoane și în cele din urmă am devenit „pacient” cu diagnostic de ultratrail.

Până acum, îmi amintesc acel moment magic de la Ponitrian Hundred în 2015, prima mea ultra run. Am fost cu el și colega mea de podcast Miša și ne-am speriat ca niște băieți. Nu aveam idee cum va merge, corpurile noastre nu știau dacă ar trebui să meargă mai repede sau mai încet, pentru că nu aveam idee dacă ar avea suficientă energie pentru a da 105 kilometri. La cel de-al treizecilea kilometru, genunchiul meu a început să mă doară, iar creierul meu a concluzionat în mod logic că durerea va crește și că voi pieri în jurul celui de-al șaptelea kilometru. Nu știam încă că în timpul ultra-alergării, se alternează diferite tipuri de durere și de obicei trece.

Prin urmare, am mers foarte încet și cu atenție. În spatele lui Skýcov, am prins întuneric și, în același timp, o furtună intensă, în timpul căreia alergători relativ demisionați. Ne-am aflat între cele două comenzi în timpul celui mai mare tunet și fulger, așa că nu avea sens să ne întoarcem, ci doar să mergem mai departe. Dar furtuna a trecut și am continuat doar noaptea în ploaie. Farul strălucește înainte în întuneric, picioarele sale se lovesc ritmic în apă pe un drum forestier, iar în timpul ascensiunii către Tríbeč, luminile orașelor din vale uneori clipesc de departe. Suntem singuri, dar în fața noastră și în spatele nostru vedem pâlpâirea capetelor proștilor ca niște proști ca noi.

Și în acel moment, frica latentă pe care o purtam de la început căzuse de pe mine. Nu mi-a mai fost teamă că nu o vom termina, corpul a câștigat încrederea că o să-i dea cumva. Nu a mai rămas decât sentimentul aproape meditativ al pădurii de noapte, cerul întunecat, priveliștile îndepărtate, sentimentul propriei mele micițe în comparație cu natura și în același timp bucuria de a fi în armonie cu ea și de a-i aduce tribut.

De atunci, s-a repetat de multe ori, mai ales după zori, când razele soarelui străluceau pe picături de rouă și iarbă, noaptea privind stelele de deasupra noastră, sau chiar înainte de răsăritul soarelui, când dintr-o dată începem să percepem masele munților. care îl înconjoară, dar nu i-au văzut pentru întuneric.

Am terminat cu un timp de 21 de ore și 53 de minute și nici plasarea la sfârșitul clasamentului nu ne-a stricat entuziasmul începătorului. Vorbind despre asta - una dintre frumusețile utratrailului pentru mine este faptul că, chiar dacă o persoană nu-și îndeplinește obiectivul de timp, totuși primește o mare recompensă sub forma unei experiențe uimitoare.

O înregistrare istorică a botezului nostru ultra cu un comentariu de Vila Bendík

De aceea, am fondat podcast-ul nostru în 2018, astfel încât să putem aduce pacienți cu informații similare și experiențe ale celor care suferă, de asemenea, de acest frumos diagnostic de „alergare”. În același timp, am vrut să discutăm cu cei care ne pot sfătui cum să alergăm mai bine, să ne antrenăm, să ne mișcăm sau să suportăm tensiunea. Toate informațiile pe care le-am învățat au fost stocate în mine și a existat o nevoie crescândă de a le folosi cumva.

În același timp, întâmplător, în 2020 am avut norocul să mă calific și să câștig loteria pentru două trasee mari deodată - Lavaredo Ultra Trail și UTMB. În plus față de marea bucurie, desigur, au existat îngrijorări cu privire la modul de gestionare a acesteia și, bineînțeles, șoptirea ego-ului pentru a-i da tot ce am mai bun. Așa că este timpul să începem să alergăm în serios. Așa că am luat-o ca semn și am decis să pun împreună aceste două lucruri.

Și acest lucru a dus la un plan pentru a face din 2020 un an de provocări. Pentru a finaliza un număr relativ solicitant, dar totuși rezonabil de curse, pentru a ne pregăti în mod responsabil pentru acestea și pentru a folosi informațiile aduse de oaspeții noștri. Prin urmare, l-am contactat pe Martin Horniak de la Bodyworld (îl cunoașteți din episoadele noastre despre antrenamentul de forță pentru alergători și suplimentele nutritive) și cu kinetoterapeutul sportiv Rasť Petril de la Vitalrehab. Am convenit să lucrăm pentru a profita la maximum de acest an fericit.

Așadar, pe tot parcursul anului, mă voi pregăti sub supravegherea acestor doi domni, care au venit cu o serie de modalități pentru a mă face un pacient cu ultratrail mai bun prin suferință. Și vrem să vă transmitem această idee întreagă prin intermediul acestui blog, pentru ca și voi să vă distrați și să fiți inspirați.

Planul din acest an este următorul:

6 martie
Transgrancanaria, Gran Canaria
128km, 7.500m câștig

Am avut această cursă planificată anul trecut, dar cu o săptămână înainte m-am îmbolnăvit și a trebuit să o anulez. Deci poate că va funcționa anul acesta. Mă tem cel mai mult de căldură, peste 20 de grade suferă pentru mine.

18 aprilie
Lene sută, Salcii
114km, 3.600m câștig

O alergare frumoasă (loviturile sunt lovituri) sub bagheta lui Sláva Gleska și a doua mea participare.

26 aprilie
Chamois Baba Chamois
53km, 1.260m câștig

Obișnuiam să finalizez jumătate din traseu, așa că o să-mi dau timpul complet acum și voi testa regenerarea corpului la o săptămână după Lazovka.

26 iunie
Lavaredo Ultra Trail, Cortina d'Ampezzo
120 km, 5.800 m câștig

Din nou, a doua mea participare. În urmă cu doi ani, mă bucuram de traseu în bine sau în rău și îmi doream foarte mult să mă întorc în Dolomiți. O cursă - voi încerca să fac tot posibilul. Cea mai mare preocupare: cursele lungi și relativ tehnice. Cu ani în urmă, coapsele mele erau atât de tăiate, încât trebuia deseori să merg pe deal.

28 august
Ultra-Trail du Mont Blanc, Chamonix
170km, 10.000m cota de altitudine

Culmea sezonului, iubită și urâtă de UTMB. Cu 35 de kilometri mai mult decât am alergat odată, nici măcar nu vorbesc despre metri de altitudine. Scopul este să fie finalizat cu onoare, dar peste 8 luni probabil voi fi atât de antrenat încât pot stabili și un obiectiv de timp time
Cea mai mare îngrijorare: um, de unde să încep în lista respectivă ...

În total, aproape 600 km în munții și văile din patru țări. În plus, cu siguranță vor exista chestiuni mai scurte pe care nu le-am planificat și, dacă totul merge bine, aș încheia acest „An al Diavolului” în toamnă cu un maraton rutier, pe care îl voi purta cu un tricou de finisare de la UTMB și radiază autoritate sălbatică alergătorilor din jur.

Așadar, în acest moment voi documenta acest diagnostic, voi scrie despre antrenament, dietă, echipament, dispoziții mentale, capcane, dar mai ales despre bucuriile pe care le voi întâlni pe parcurs. Poate te vei bucura la fel de mult ca mine.