Sfaturi și sfaturi Forbes pentru a-l îmbunătăți în fiecare zi
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
24 de pași către fericire
Pasul 5 spre fericire
Practică. De îndată ce vă bucurați de ea
Alexandra Raffay și Oľga Bartalská. Cei doi antrenori care au câștigat cele mai mari premii în competiția Fitleader vă vor spune cum să vă îndreptați spre un corp funcțional. Citiți șase sfaturi de bază care vă pot ajuta să vă apropiați de un sine sănătos și vital.
1. Cum să motivați? Ridică-te și du-te să faci ceva
Nu poți „săpa” într-o activitate, dar simți că mișcarea te-ar aduce beneficii? Uneori vă va ajuta motivația, un grup de prieteni sau antrenori care vă vor atrage și vă vor încuraja în situații de criză.
Dar întotdeauna va exista un singur lucru important: „Nu trebuie să te gândești prea mult, ci să te întrebi: o vreau? Dacă da, trebuie făcut imediat. Motivația poate funcționa și ea, dar baza este să te ridici cu adevărat și să mergi să faci ceva ”, spune Oľga Bartalská.
2. Când toată lumea aleargă, nu trebuie
Alegeți un sport care vi se potrivește, de care să vă bucurați. De exemplu, nu trebuie să mergeți cu capul în activități care sunt doar populare. Mai presus de toate, trebuie să vă bucurați de mișcare.
„Dacă vă place un scuter, atunci scuterul. Dacă alergarea ți se potrivește, aleargă. Și fii o inspirație. Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, inclusiv în familie, începe cu tine. Și dacă nu știi ce să faci, găsește-ne antrenori. Gata ”, spune Alexandra Raffay.
Motivația poate funcționa, dar baza este să te ridici și să faci o activitate. De la stânga: Alexandra Raffay și Oľga Bartalská. Foto: Marek Velček
3. Sportul este departe de (doar) să slăbești
Da, este minunat să ai un corp frumos, fără kilograme inutile. Cu toate acestea, corpurile noastre sunt diferite, iar antrenamentul și mișcarea regulată sunt în primul rând menite să ne ajute să realizăm ceea ce formatorii numesc „corp funcțional”.
Ce înseamnă? Corpul și mușchii ar trebui să poată face față tuturor activităților normale ale zilei, fie acasă, la serviciu sau chiar în sport. Poate că ești un om „umflat” cu mușchi, dar dacă nu ieși câteva etaje fără dificultăți de respirație sau durere, un copil de 6 ani din vecinii tăi te va depăși în timp ce aleargă sau, întâmplător, îți cere bunica pentru a ajuta în grădină și ați descoperit că „bătrânul” dvs., aveți dovezi că corpul vostru perfect de la sală nu vă ajută în activități normale.
4. Lăsați mașina acasă și mergeți
Exercițiul regulat nu trebuie să însemne să petreceți trei ore în centrul de fitness la fiecare două zile. Tot ce trebuie să faci este să scapi de lene și, de exemplu, să începi să mergi. Dacă aveți un câine, de exemplu, vă va ajuta și mai mult în acest angajament.
5. Toată lumea poate fi în formă, dar este nevoie de timp. Nu renunța
Nu te descuraja, de exemplu, când începi să alergi și toată lumea din jurul tău te depășește (chiar și vecinul îndesat care nici măcar nu urcă scările la prima vedere). Sau dacă nu poți face asanas pe yoga ca o fată perfectă și subțire din fața ta.
Nu schimbați forțele. Concentrează-te asupra ta. Antrenorul vă va sfătui cu privire la tehnica și intensitatea corectă.
6. Fii un model pentru copiii tăi
„Fac sport de când eram copil. Când aveam doi ani și jumătate, eram pus pe schiuri. Sunt fericit că părinții și bunicii m-au crescut să iubesc sportul și exercițiile fizice. Din păcate, copiii de astăzi de multe ori nu se pot mișca ", spune Alexandra Raffay. Potrivit acesteia, problema începe cu părinții, deoarece dacă copiii nu văd un model pozitiv la mama sau tatăl lor, nici ei nu vor face sport.
Deci, dacă doriți ca copiii dvs. să nu fie supraponderali, sfaturi pentru a vă deplasa și a fi activi, trebuie să fiți un model pentru ei.