Grozav Teste
TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Britney Spears
RĂMÂNIND CÂTEVA SĂPTĂMÂNI.
Ritmul metabolismului determină viteza cu care organismul arde calorii. Cu cât funcționează mai repede, cu atât pierzi mai repede kilogramele în plus. Avem trucuri pentru a-l împinge.
1. Nu sări peste micul dejun
Mesele regulate dimineața vor începe metabolismul corect. Aveți musli, iaurt sau fructe, de exemplu.
2. Feriți-vă de carbohidrați!
Acestea rețin apa și împiedică spargerea grăsimilor. Dacă vă delectați cu o baghetă pentru micul dejun, acesta va conține aproximativ trei căni de apă în corp. Dacă nu puteți evita o masă cu carbohidrați, beți cel puțin o jumătate de litru de apă cu o oră înainte. Acești dușmani de slăbire sunt în principal orez, cartofi, paste și produse de patiserie.
3. Bea ceai verde
El lovește corpul pentru a descompune mai repede grăsimea. Ceaiul verde conține tein, care încurajează grăsimile să ardă mai repede și le limitează capacitatea de stocare. Patru căni pe zi vă vor crește rata metabolică cu până la patru procente. Dar nu-l beți seara, pentru că nu veți dormi prea mult. Spre deosebire de cofeină, efectele stimulante ale teinului durează mult mai mult. Ca bonus, ceaiul verde îți va furniza și antioxidanți.
4. Împarte porția obișnuită de mâncare la jumătate
Completați cu proteine (cum ar fi pui, pește sau tofu) și o porție de legume în plus.
5. Adăugați morcovi, usturoi, grapefruit sau castraveți în dieta dumneavoastră
Acestea vor ajuta la eliminarea excesului de apă.
6. Abțineți-vă
Zaharurile ascunse în băuturile alcoolice sunt perfide și vă pot împiedica cu ușurință întregul efort de slăbire. Berea, vinul și șampania conțin cel mai mult zahăr. Alcoolul este de preferință depozitat în jurul taliei și pe lateral. Dacă doriți perfecțiune, refuzați-vă aceste băuturi cu cel puțin 14 zile înainte de vacanță. Este permisă doar vodca cu o picătură de var și sodă, deoarece conține foarte puțini carbohidrați.
7. Totul fierbinte pe masă
Ardeiul iute, ardeii verzi jalapeno și toate alimentele picante se metabolizează, de asemenea, în mod corespunzător. În plus, ardeii jalapeno cresc nivelul de adrenalină din sânge, pompând astfel inima și contribuind la arderea mai multor calorii. De aceea, unele supermodele mănâncă și „brusc”. Giselle Bündchen, de exemplu, nu poate face nimic fără piper de cayenne.
8. Evitați alimentele bogate în sare
Sarea este esențială în deșert, deoarece reține apa din corp. Prin urmare, un exces al acestuia poate provoca în mod normal probleme. De exemplu, hipertensiune arterială, balonare sau osteoporoză. Cu o săptămână înainte de ședința foto, modelele acordă mai multă atenție ca niciodată alimentelor prea sărate.
9. Bea apă
Cu cât bei mai multă apă, cu atât corpul tău o elimină mai mult. Deci, mergeți mai departe!
10. Vrei să ai un corp flexibil, dar nu vrei să miști un deget?
Începeți cu un masaj de drenaj limfatic. Maseurii folosesc apucături speciale care activează ganglionii limfatici, care stimulează toxinele organismului de aproximativ 20 de ori. În majoritatea saloanelor, drenajul limfatic face parte din tratament.
11. Te antrenezi sincer, urmezi obiceiuri alimentare bune, dar nu poți scăpa de balonul umflat pe care ți-l numește burtica?
Ia ceai de mentă! Conține substanțe care vă vor scuti de balonarea enervantă.
12. Dacă te deranjează bustul tău lăsat
Și dacă te duci sub cuțit te va scoate afară, chiar trebuie să începi să faci mișcare. Încercați un exercițiu simplu de întărire a sânilor: strângeți mâinile la înălțimea sânilor. Împingeți palmele împreună. Numără încet până la zece. Repetați de zece ori. Pentru a face mișcare eficient, faceți acest exercițiu de cel puțin trei ori pe zi. Sau încercați mânere, suficient pentru femei, de douăzeci de repetări.
13. „Michelinky” te deranjează în jurul centurii?
Investiți într-o minge de exercițiu! Este cel mai bun și mai amuzant mod de a pregăti proporțiile pentru un sezon de bikini. Stai direct pe minge și sări în sus. Repetați cel puțin douăzeci de ori și mergeți până la o sută. Mușchii vor fi mai puternici după fiecare exercițiu.
14. Coapsele tale parcă ai stat ore în șir pe o rachetă de tenis?
Problema celulitei nu poate fi rezolvată peste noapte. Înseamnă să exersezi, să exersezi și să exersezi din nou. Cu toate acestea, cremele și balsamurile vor ajuta la înmuierea pielii cu coajă de portocală. Masajul este, de asemenea, bun. Fluxul zilnic de sânge către piele reduce incidența celulitei. Dacă nu vă permiteți, celulita este acoperită optic de o cremă auto-bronzantă. Dacă nu aveți curajul să vă bronzați, lăsați-l pe seama experților. Încercați metoda de auto-bronzare pe care o fac în saloane. În 5 până la 7 minute veți fi ca de la mare. Cum functioneazã? În poziție în picioare, pulverizează un produs auto-bronzat din substanțe naturale dintr-un pistol special. Există trei nuanțe care reacționează și individual, în funcție de pigmentarea ta.
RĂMÂNIND MAI MULTE ORE.
Încă vrea să facă câteva lucruri. Pentru că în detalii stă farmecul discret al burgheziei cultivate.
15. Scăpați de tot părul înainte de a merge la plajă
Și aplicați cremă de bronzare. Datorită acestui fapt, nimeni nu va ști că sunteți nou acolo. Amintiți-vă că hidratarea este cel mai important lucru. Vopsea, vopsea, vopsea. Un corp neted și delicat este egal cu un corp sexy.
16. Vederea brațelor perfect întărite îți strică mulțimea de erupții roșii?
Nu vă faceți griji, nu este neobișnuit. Acestea sunt doar porii înfundați ai pielii. Peelingul te va ajuta de două ori pe săptămână.
17. Încercați magia specialiștilor în costume de baie:
obțineți un bikini cu dungi pe lateral. Înmoaie optic curbele rotunjite și întreaga figură va arăta mai subțire.
18. Picioarele umflate și supraîncălzite deranjează multe femei, mai ales atunci când călătoresc
Ce zici de ei? Aplicați-le cu un gel special care vă va reîmprospăta și vă va calma picioarele.
19. Spune adio pielii aspre și tocurilor crăpate!
Acestea nu sunt tocmai accesorii ideale pentru pantofii dvs. de vară irezistibili.
20. Geantă cosmetică
acoperit cu gel, ceară sau întăritor de spumă, îl puteți lăsa în siguranță acasă. Coaforii sunt de acord că apa sărată și aerul sărat sunt cele mai bune produse de coafare.
RĂMÂNIND CÂTEVA MINUTE.
Iată sfaturi direct la plajă. Protejați-vă pielea cel puțin treizeci, nu vopsiți prea mult, aveți grijă de păr, faceți fotografii din lateral, nu uitați de cremele hidratante după plajă etc.
21. Costumele de baie minimaliste arată grozav
Dar abordarea minimalistă a protecției solare este amintită. Înainte de a ieși la soare, aplicați un factor de protecție solară 30 din cap până în picioare. Amintiți-vă să repetați procedura la fiecare două ore și după baie. Chiar dacă folosiți o cremă impermeabilă. Acest lucru va evita culoarea roz și alte complicații pe care le pot provoca plajele.
22. Nu picta prea mult pe plajă.
Când sunteți expus la soare, mai puțin este mai mult. Dacă trebuie să acoperiți imperfecțiunile pielii, utilizați corectorul. În caz contrar, rămâneți natural. Expresia feței sexy luminată de soare nu evocă niciun fel de machiaj.
23. Brunete
Se întâmplă adesea ca la soare să se estompeze până la o nuanță „fără culoare”. Pentru a preveni acest lucru, utilizați un șampon și un balsam care vă protejează culoarea părului.
24. Arăți în fotografiile tale de vacanță mai mult ca o balenă locală decât ca o stea de la Garda de Coastă?
Faceți poze la apus! Lumina aurie moale atenuează contururile și conferă pielii o atingere plăcută și caldă în fotografie. Când fotografiați în lumină puternică, purtați ochelari de soare pentru a nu vă îndoi inutil fața. Dacă nu aveți figura unui top model brazilian, nu faceți niciodată o fotografie direct din față. Folosiți un truc de slăbire: rotiți lateral. Camera vă va surprinde din doar trei sferturi. Chiar merge!
25. Verde poate arăta bine pe mașină, dar nu și pe cap
Prin urmare, aveți grijă de părul stresat de soare. Dacă părul este ruinat sau semnificativ mai deschis decât culoarea ta naturală, nu-ți expune părul la lumina directă a soarelui. Părul colorat are cuticule înguste, deci este mai predispus la deteriorare. Mai ales în contact cu radiațiile UV. Clătește-ți bine părul ori de câte ori ieși din piscină. Purtați un pălărie în timpul zilei. După vacanță, rezervați la coafor.
26. Unghiile tind să îngălbenească la soare
Puteți evita această atingere neplăcută prin a ajunge la vopsea roz în loc de nuanțe bej. În plus, arată grozav cu pielea bronzată.
27. Dacă aveți o ședere lungă la soare
va face raci roșii mai degrabă decât frumusețe ciocolată, ușurați-vă cu aspirină. Ameliorează durerea cauzată de arsuri. Evitați soarele încă câteva zile, deoarece produsele de protecție solară nu se lipesc de pielea arsă.
28. Alarma! Aluneci!
Cel mai important lucru este să lăsați pielea în dificultate în pace. Nu curățați, zgâriați și, cel mai important, hidratați suficient.