Video despre sănătate și medicină: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (februarie 2021)
Rămâneți fantezie, faceți mișcare și reduceți consumul de alcool, vă încurajăm să aflați rezultatele.
Luarea de măsuri pentru reducerea riscului de cancer mamar va reduce, de asemenea, șansele unei femei de a dezvolta alte tipuri de cancer - inclusiv boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
Jose & Luis Pelaez/Corbis
Lucrurile care vă mențin sănătos în general contribuie, de asemenea, la reducerea riscului unei femei, spune o nouă recenzie.
Analiza a constatat că exercițiile fizice regulate, menținerea sănătății sănătoase și reducerea alcoolului ar putea reduce riscul de cancer de sân.
Raportul de la Institutul SUA pentru Cercetarea Cancerului și Fondul Global de Cercetare a Cancerului se bazează pe o revizuire a mai mult de 100 de studii.
În echilibru, cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice regulate au fost legate de o mică reducere a riscului de cancer mamar.
Pe de altă parte, riscul a crescut la femeile care au băut în mod regulat - chiar și la nivelul „mediu” al unei băuturi pe zi.
Între timp, femeile care erau supraponderale la vârsta adultă s-au confruntat cu un risc crescut de cancer mamar postmenopauză.
Se pare că femeile pot lua măsuri pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta boala, spune Dr. Anne McTiernan, una dintre autorele raportului.
„Cred că alegerile stilului de viață sunt aceleași cu purtarea centurii de siguranță, nu este o garanție că vei evita rănirea într-un accident de mașină, dar reduce foarte mult riscul”, a spus McTiernan de la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle.
În Statele Unite, o femeie are, în medie, aproximativ o optime șanse de cancer mamar, potrivit Societății Americane de Cancer.
Unii dintre factorii de risc pentru boală nu pot fi modificați - de exemplu, vârsta mai înaintată și cu antecedente familiale puternice de cancer de sân.
Dar stilul de viață face încă o mare diferență, a spus dr. Paula Klein, cu Mount Sinai Health System, în New York.
„Știm că mai mult de 50% din cazurile de cancer pot fi prevenite prin alegeri legate de stilul de viață”, a spus Klein, care nu a luat parte la raport.
Deci, dacă o femeie ia măsuri pentru a reduce riscul de cancer de sân, a spus Klein, aceasta îi va reduce și șansele de a dezvolta alte tipuri de cancer - inclusiv boli grave, cum ar fi bolile de inimă.
„Și nu trebuie să alergi un maraton sau să fii sărac ca model”, a spus Klein.
LEGATE DE:
Sondajul a constatat că femeile care erau moderat active în timpul zilei tindeau să aibă un risc mai scăzut de cancer mamar postmenopauză - cea mai frecventă formă de.
În general, femeile cu cea mai mare activitate zilnică au fost cu 13% mai puține șanse de a dezvolta cancer de sân postmenopauză decât femeile cu cele mai scăzute niveluri de activitate.
Aceasta a inclus un exercițiu formal, cum ar fi o plimbare rapidă de 30 de minute. Cu toate acestea, a inclus și treburile casnice, grădinăritul și alte sarcini de zi cu zi care au făcut ca femeile să se miște.
Potrivit lui McTiernan, angajarea în activitate fizică în timpul zilei este crucială. „Asta înseamnă că, odată ce ai făcut o plimbare de 30 de minute, nu sta pe canapea pentru restul zilei”, a spus ea.
Când vine vorba de cancerul de sân pre-menopauză, doar exercițiile fizice puternice au fost asociate cu un risc mai mic. Cele mai valoroase femei au avut o reducere de 17% a riscului de cancer mamar premenopauzal comparativ cu cele care au fost cel mai puțin active.
Un studiu a arătat că la femeile aflate în postmenopauză, care au fost cele mai active în timpul exercițiilor fizice intense, riscul de cancer mamar a fost redus cu 10%.
Femeile care erau supraponderale sau cu risc mai mare de cancer mamar postmenopauză. Cu fiecare creștere cu 5 puncte a indicelui de masă corporală (IMC), riscul de cancer mamar a crescut cu 12%, a spus McTiernan.
este o măsură a greutății în raport cu înălțimea. De exemplu, McTiernan a spus că o femeie care are 5 picioare 4 inci și cântărește 140 de kilograme are un IMC de 24 (care este o greutate normală).
Dacă ar câștiga 30 de lire sterline, McTiernan a spus că IMC-ul său va ajunge la 29 - o creștere de 5 puncte.
„Deși 30 de lire sterline ar putea arăta foarte mult de câștigat”, a remarcat ea, „multe femei vor câștiga această sumă de-a lungul anilor”
În ceea ce privește alcoolul, sondajul a constatat că chiar și consumul moderat de alcool a fost asociat cu un risc crescut de cancer la sân: consumul echivalent al unui pahar mic de vin în fiecare zi a crescut probabilitatea de cancer mamar cu 5 până la 9 procente.
Aceasta înseamnă că femeile trebuie să iasă cu vin în seara aceea?
Klein a recomandat să se uite la imaginea de ansamblu. „Dacă ești subțire, faci mișcare și nu fumezi, poate că un mic risc mic de la paharul tău de vin nu este mare”, a spus ea.
Dar calculul poate fi diferit, a spus Klein pentru o femeie cu factori de risc, cum ar fi un istoric familial puternic de cancer de sân.
Raportul a inclus 119 studii care au examinat relația dintre riscul de cancer mamar și dieta, performanța și greutatea corporală.
Această evaluare a atras doar dovezi „limitate” că obiceiurile alimentare specifice sunt asociate cu riscul de cancer mamar.
Însă mai multe studii au legat dietele bogate în lactate, calciu și legume fără amidon cu riscuri mai mici, se arată în raport. Alimentele care conțin carotenoizi - cum ar fi morcovii, spanacul și varza - au fost, de asemenea, legate pentru a beneficia.