ulei măsline

Chiar și în timpul reducerii sau modelării corpului, poate fi consumat bine și gustos. Dacă rămâi fără idei pentru ce să mănânci sau să gătești, atunci ai 3 rețete pentru mâncare grozavă și gustoasă, din care toată lumea poate alege ... Toată lumea poate alege aici, există rețete cu carne și fără ea (vegetariană).

Rețetă de paste cu roșii (vegetariană)

Acest fel de mâncare nu conține carne și este o formă ușoară de prânz sau cină. Puteți adăuga o felie de tofu sau carne pentru a vă crește aportul de proteine.

Ai nevoie: 1 pachet de paste, 250 ml piure de roșii, 150 g roșii uscate, 1 ceapă mică, 3 căței de usturoi, 1 PL ulei de măsline, sare de mare, oregano, piper negru măcinat, brânză tare rasă și măsline negre.

Gatiti pastele conform instructiunilor, turnati-le si dati-le deoparte. Tăiați ceapa curățată și usturoiul în felii. Se prajeste ceapa intr-o tigaie cu ulei de masline, apoi se adauga felii subtiri de usturoi si se prajesc usor. Apoi adăugați piureul de roșii, roșiile uscate la soare, sarea, piperul, oregano și gătiți la foc mic timp de 10 minute. Apoi puneți acest sos pe paste, presărați cu brânză rasă și acoperiți cu măsline verzi negre sau clasice.

Rețetă pentru sotat mexican cu chili

Această rețetă va fi apreciată în special de bărbați, deoarece este făcută din carne de vită. Are un conținut mai mare de proteine ​​și este potrivit pentru cină sau prânz. Alegeți atașamentul pe placul dvs. ...

Ai nevoie: 350 g carne de vită (tocată), 250 g fasole roșie (conservată sau gătită), 350 ml piure de roșii, 1 ceapă, 3 căței de usturoi, 120 g porumb (conservat), 100 g morcovi răzuți fin, piper negru, ardei iute sare și ulei de măsline.

Ceapa curățată se toacă mărunt și se prăjește în ulei de măsline, apoi se adaugă carnea. Când sunt prăjite, adăugați piure de roșii, fasole, porumb, morcovi rasi, usturoi zdrobit, piper, chili, sare și sotati 15-25 de minute.

Rețetă de salată cu piept de pui

Acest fel de mâncare este potrivit ca prânz sau cină ușoară, îl puteți personaliza după bunul plac.

Ai nevoie: 400 g piept de pui, 1 ceapa, 1 PL ulei de masline, jumatate dovlecei, 150 g salata verde, 2 cartofi, sare, piper negru, patrunjel.

Tăiați pieptele de pui spălate și uscate în bucăți mai mici. Tăiați dovleceii curățați, cartofii și castraveții în cuburi mai mici. Ceapa feliată se prăjește în ulei de măsline, se adaugă puiul și se prăjește până devine palid. Când carnea este fragedă, adăugați cartofii, dovleceii, castravetele, sarea, piperul și sotati-le până când totul este moale. Acoperiți cu puțină apă dacă este necesar. Apoi adăugați pătrunjel proaspăt sau uscat la masa gata.

Dacă vă place peștele, faceți clic aici și puteți prepara una dintre aceste 2 rețete de somon, una pregătită la cuptor și cealaltă într-o tigaie.