Bulgur este un ingredient foarte popular pentru iubitorii unei diete sănătoase. Este ușor de digerat. Conține o mulțime de fibre, minerale și vitamine. Rețetele pentru prepararea unui bulgur este o relicvă. O puteți mânca la micul dejun, prânz sau cină. Încercați cele trei rețete bulgur dovedite.

1. Bulgar dulce

Bulgur na mic dejun? De ce nu? In loc de clasic pregătiți fulgi de ovăz delicioși terci bulgur plin de fructe, nuci și tot ce ai muncă. Gustos și sănătos micul dejun este grozav start până la o nouă zi.

De ce vom avea nevoie?

  • bulgur
  • med
  • scorţişoară
  • semințe chia
  • nuci
  • fructe proaspete sau uscate

Cum să o facă?

  1. Bulgur clătiți A uvar conform instrucțiunilor.
  2. Adăuga fructe, nuci A semințe după gust.
  3. Puteți lua micul dejun îndulci miere și scorțișoară.
diferite
Terciul Bulgur este o alegere excelentă pentru un mic dejun dulce

2. Bulgar cu spanac și dovlecei

Nu l-ai mai avut de mult timp Masa de pranz, pe care nu puteai a obosi? Această rețetă este ca creată Pentru dumneavoastră. Înflorire brânza vă va face brânza între bulgur, dovlecei și spanac chutiam.

De ce vom avea nevoie?

  • 400 g bulguru
  • 2 piept de pui
  • 200 ml frisca pentru batut
  • brânză
  • spanac
  • dovlecel
  • ceapă
  • cățel de usturoi
  • ulei de masline
  • curcumă
  • piper
  • Sare din Himalaya

Cum să o facă?

  1. Bulgur clătiți apă și pleacă bucătar în dublul sumei sărat apă 15 minute.
  2. Se prăjește într-o tigaie ceapă A usturoi.
  3. Adăuga pe zaruri feliate carne și lăsați-l să se coacă.
  4. Licitați pe zaruri feliate dovlecel A rădăcină după gust.
  5. Adăugați spălat frunze de spanac.
  6. Când spanacul se micșorează, se toarnă cremă și ras brânză.
  7. Se amestecă la final bulgur.

SFAT: Pentru versiunea fără carne, puteți înlocui puiul cu ciuperci.

Bulgur cu dovlecei, spanac și pui

3. Salată tabouleh

Tabouleh este numele unei salate pline ierburi A bulguru. El vine din Orientul Mijlociu. Îl poți servi separat sau la fel de sănătos Anexă.

De ce vom avea nevoie?

  • 90 g bulguru
  • 4 pumni de patrunjel
  • 2 pumni de menta proaspata
  • 1 bucată de ceapă de primăvară
  • 1 bucată de șalotă
  • 5 bucăți roșii cherry
  • 1 bucată de castravete de salată
  • ulei de masline
  • suc de lămâie
  • piper
  • Sare din Himalaya

Cum să o facă?

  1. Bulgur clătiți apă și pleacă bucătar în cantitatea dublă de apă sărată timp de 15 minute până când nevstrebe toate fluide.
  2. Între timp, toacă ierburi bine a legume taiate cubulete mici.
  3. În castron amesteca bulgur cu alte materii prime.
  4. Câmp de salată ulei A suc de lămâie și aromă de condimente.
Ne-a plăcut și salata din Orientul Mijlociu la noi

Știi niște delicioase rețete bulgur? Împărtășiți-le cu noi în comentarii.

Vrei să cumperi atât de mult bulgur aclamat de calitate BIO? Aruncați o privire la magazinul nostru electronic.

Nu știi amarantul? Citiți mai multe despre această pseudo-cereală.

Un stomac fericit este cheia fericirii

O persoană drăguță cu o natură prietenoasă - sunt eu. Sunt intenționat. Ador provocările și merg la lucruri noi „cap la cap”. La urma urmei, visele trebuie îndeplinite. Există o singură viață și mă bucur din plin de ea. Cunoașterea țărilor și oamenilor noi este inima mea. Ei bine, acasă este acasă. Iubesc momentele unice în cercul celor dragi. Sunt de neînlocuit pentru mine. În vârful intereselor mele se află sănătatea. Și de aceea sunt din ce în ce mai interesat de alimentele sănătoase, îmi iau timp pentru mine și rezolv problemele cu mintea deschisă. Și mai presus de toate fac totul cu un zâmbet 🙂