Încercați o dietă KETO? Dacă da, următoarele rețete pentru supe rapide vor fi cu siguranță utile. Și merită să le încercați chiar și atunci când nu urmați o dietă!
Ce supă și de ce să te răsfeți?
Cele mai frecvente rețete de supă nu se potrivesc cu regulile dietei populare KETO. Cu toate acestea, există multe modalități de a pregăti acasă o ciorbă sănătoasă gustoasă în jumătate de oră, timp în care nu trebuie să ai remușcări.
Supele keto gustoase conțin adesea ingrediente bogate în grăsimi: smântână, cremă de brânză, brânză și unt, sau puțină carne, bulion de pui și legume fără amidon, cum ar fi broccoli și conopidă. Multe dintre ele nu conțin gluten, iar altele nici măcar nu conțin lapte. Cu toate acestea, puteți fi sigur că vor susține arderea grăsimilor.
Broccoli cu cheddar
Supă cremă gustoasă, care conține doar cinci ingrediente, o puteți congela și.
Ai nevoie:
🍵 1 cremă de gătit
🍵 3-4 cani bulion de pui
Prajiti usturoiul 45-60 secunde pana miroase. Adăugați bulion de pui, smântână și broccoli tocat. Gatiti pana cand broccoli este frageda, aproximativ 10-20 minute. Scadeți temperatura și adăugați încet brânza rasă, amestecând continuu. Se amestecă până se topește. Puteți amesteca parțial supa și lăsați câteva flori de broccoli și puțină brânză pentru garnitură.
O porție conține: 91 calorii, 25 g grăsimi, 5 g carbohidrați, 1 g zahăr, 1 g fibre, 13 g proteine.
Supă picantă de pui cu avocado și var
Această supă originală este groasă și plină de substanțe nutritive - nu trebuie să adăugați nimic în plus și cu siguranță nu vă va fi foame. Se potrivește majorității dietelor, inclusiv paleo. Nu conține gluten sau lactoză.
Pentru 8 porții aveți nevoie de:
🍵 2 linguri de ulei de măsline
🍵 1 ceapă mare, curățată și tocată
🍵 6 căței de usturoi, curățați și zdrobiți
🍵 4 ardei poblano, tocat mărunt
🍵 1-2 ardei jalapeno, tocati marunt
🍵 450 g de tomatillo de tomate verde mexican - cunoscut de noi ca mușchi lipicios
🍵 1 lingură chimen măcinat
🍵 1 lingură de coriandru măcinat
🍵 1 lingură oregano uscat
🍵 1 kg de pui dezosat (piept, coapse sau ambele)
🍵 4 cani bulion de pui
🍵 1/2 cană de coriandru tocat
🍵 Pentru garnitură la servire și aromă: coriandru, avocado, tei.
Așa arată machovka alias tomattilo:
Curățați mușchiul și spălați-l, astfel încât fructele să nu fie lipicioase. Tăiați-le în sferturi. Pregătiți restul de legume. Într-o oală mare, fierbeți ceapa, usturoiul și ardeii tăiați în ulei. Se amestecă fructele mușchiului. Apoi adăugați bucățile de pui crude. Anotimp și anotimp. Adăugați bulion.
Lăsați să gătească timp de 25-30 de minute până când cea mai mare bucată de pui este gătită. Apoi scoateți frunza de dafin și carnea din supă. Amestecați legumele cu un mixer cu scufundare. Nu este nevoie de supraveghere completă.
Împărțiți puiul cu două furci și amestecați-l înapoi în supă.
Gusta-l. Se amestecă coriandrul tocat. Se servește cald, cu bucăți de tei și felii de avocado.
O porție conține: 250 kcal, 11 g carbohidrați, 32 g proteine, 8 g grăsimi, 90 mg colesterol, 891 mg sodiu, 969 mg potasiu, 3 g fibre, 4 g zahăr, 455 UI vitamina A, 71,3 mg vitamina C, 63 mg calciu, 2,4 mg de fier.
- 10 camere care se găsesc, cred că în fiecare casă Dacă faceți această greșeală, acestea pot fi foarte periculoase!
- 6 sfaturi pentru gemuri sau jeleuri uimitoare Ai fructe delicioase acasă Ar fi un păcat să nu gătești ceva!
- Cât de mult se va schimba viața când nu mai așteptați și veți începe să trăiți și 7 lucruri grozave care vă vor face
- Cum să slăbești rapid Proceduri științifice care funcționează! Traim sanatos
- 5 exerciții „leneșe” pentru a vă ajuta să scăpați rapid de grăsimea din zona taliei