mișcări

18.8. 2009 8:00 Trebuie să fii păstrat sănătos în timpul sarcinii. Trebuie să îți verifici cutia de corp, pentru că nu mai aparține doar ție, ci și copilului.

Sănătatea este primordială în timpul sarcinii. Femeia suferă de obicei de inundații excesive. Apa acumulată trebuie ajutată să se revarsă în întregul corp numai prin mișcare.

Exercitiile fizice ajuta femeile insarcinate cu constipatie, sistemul lor imunitar se imbunatateste, nu sufera de raceala, alergii. Cu sporturi și mișcări adecvate, o femeie se poate relaxa și relaxa întregul corp, astfel încât chiar și o coloană vertebrală stresată să nu mai doară. În plus, corpul atletic este mult mai bine pregătit pentru sarcină în timpul nașterii decât cel neinstruit. Trebuie să vă amintiți că trebuie să salvați și să protejați copilul în stomac.

Sportul ca distracție, nu munca grea
Activitățile sportive desfășurate de o femeie însărcinată nu trebuie să fie violente, ci din plăcere. Cu toate acestea, dacă o femeie iubește ceva sport înainte de a fi însărcinată, trebuie să renunțe la el pentru o vreme dacă îi doare copilului.

Trebuie să vă dați seama de ceea ce este deja împovărător pentru copil. Trebuie să simți pentru tine ceea ce te rănește deja și ceea ce este prea mult. Dacă vă place ciclismul, alegeți un alt mod alternativ de exerciții. O femeie însărcinată are articulații slabe pentru care trebuie să salveze. Dacă vă simțiți greu atunci când faceți exerciții, opriți imediat exercițiul.

O femeie nu își simte greutatea în apă. Nu este în pericol dacă se poticnește și cade. Este în apă.

Când vă este frică de infecția din apă, credeți că este foarte scăzută. Piscinele pentru pregătirea femeilor însărcinate sunt extrem de controlate. Mai bine decât apa în lacuri sau în piscine, unde femeile mici nu ar trebui să meargă.

4 mișcări de limitat în timpul sarcinii:

Aerobic: Cu siguranță uitați de acest gen de sport. Exercițiile sunt obositoare. Toți cei care vin în contact cu dumneavoastră în timpul exercițiilor ar trebui să știe despre starea dumneavoastră. Nu trebuie să faceți exerciții fizice la fel ca alți exercițieni.

Iată: Uitați și de alergare. Nu poți sări și apuca acum. Pur și simplu mergi în loc să faci jogging.

Filare, ciclism: Apasă foarte tare pe burtă și poți chiar să cazi de la o înălțime mare. Evitați acest tip de sport!

Patinaj și schi: Interzis! Absolut incompatibil cu sarcina. În plus față de posibila dvs. cădere, este necesar să luați în considerare și conducerea periculoasă a altor persoane care vă pot lovi. Și asta nu ar fi plăcut.

Deci mai bine să mergi. Mersul pe jos este un antrenament de anduranță sănătos pe care îl poți face până la sfârșitul sarcinii. Starea la aer curat este bună atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu