care

Când m-am mutat pentru prima dată la Tokyo, greutatea mea era cu 20 kg mai mare decât greutatea mea normală. I-am spus vecinului meu japonez despre problema mea de lungă durată, iar reacția ei a fost într-adevăr confuză: „Faceți o baie fierbinte”. Asta va ajuta ", a spus ea. Baie fierbinte? La acea vreme, habar nu aveam despre ce vorbea.

Mereu am urmat o dietă strictă. Am fost torturat de mine și de exerciții fizice timp de cel puțin 2 ore pe zi și nu mă puteam opri din a crede că nu încerc suficient. Acest lucru m-a ajutat și să găsesc atitudinea corectă față de lume și față de mine. Am slăbit 30 kg în drum spre mine. Apropo, nu era scopul ei, era doar un „efect secundar”.

Cred că acordăm prea multă atenție proteinelor, carbohidraților sau caloriilor și pierdem din vedere cel mai important lucru: corpul nostru se străduiește pentru sănătate din momentul în care se naște și trebuie doar să îl ascultăm.

Am decis să ajut oamenii să ajungă la sinele lor râvnit și sănătos prin stilul de viață estic. Pentru a arăta în formă și a vă simți bine, trebuie să țineți cont de următoarele patru reguli de bază:

1. Dacă te antrenezi ca luptător de sumo, vei arăta ca un luptător de sumo.

Luptătorii sumo nu iau micul dejun. Dimineața, încep imediat să facă antrenamente de forță, apoi iau un prânz uriaș, după care se duc la culcare. Apoi se trezesc și repetă încă o dată întreaga rutină.

M-am antrenat ca o nebună și de aceea arătam ca un animal. Nu a contat dacă am mâncat mâncare sănătoasă, deoarece dimensiunea porției a fost întotdeauna prea mare. După un antrenament obositor și o cină mare, tot ce îmi doream era un somn bun. S-a dovedit că construiesc masa musculară și câștig straturi de grăsime în același timp.

Un alt dezavantaj al exercițiilor fizice excesive este hiperventilația. Respirația liniștită îi semnalează corpului că totul este în regulă, dar de îndată ce corpul tău începe să se simtă stresat, creierul tău te va avertiza că trebuie să obții rapid o doză de energie, pe care, de obicei, o complaci sub formă de ceva dulce. Principalul semn că ți-ai exagerat antrenamentul este că îți este foame ca un urs.

2. Căldura este viață.

Energia alimentară este una dintre direcțiile populare din țările occidentale, care se bazează pe principiul stilului estic: căldura este viață. Mâncarea este energia de care avem nevoie pentru a supraviețui. Legumele și fructele de vară ajută corpul să se adapteze la căldură. Alimentele de iarnă conțin mai multe calorii, astfel încât corpul nostru se poate încălzi în anotimpurile reci.

Mulți nutriționiști recomandă consumul de legume și fructe crude. Nu există nicio îndoială că este sănătos, dar corpul tău va rămâne răcoros datorită cantității mari de alimente crude. Prin urmare, trebuie să mănânci ceva mai cald sau mai gătit.

Amintiți-vă că puteți găti și legume. Este posibil să nu conțină multe vitamine, dar corpul tău va obține mai multă căldură și energie.

3. Consumul de lichide în timp ce mănânci nu este sănătos.

Japonezii nu beau niciodată nimic în timp ce mănâncă. În primul rând, fluidele îți răcesc corpul. Și în al doilea rând, este rău pentru digestie. Oamenii de știință explică faptul că apa neutralizează acizii pe care stomacul îi produce pentru digestie. Drept urmare, corpul tău consumă mai multă energie pentru a finaliza acest proces și de aceea vrei să mănânci din nou.

Mâncarea poate oferi, de asemenea, organismului o mulțime de lichide, motiv pentru care japonezii adoră supele fierbinți. Ar trebui să încerci și tu!

4. O baie fierbinte prelungește viața.
După o baie fierbinte, te simți întotdeauna în largul tău, mușchii tăi sunt relaxați și circulația sângelui se îmbunătățește în mod natural. O baie în cadă cel puțin de două ori pe lună vă va ajuta să vă mențineți pielea mai curată și, de asemenea, îmbunătățește digestia.

Japonezii au pus nivelul apei în baie până la nivelul inimii. Dacă nivelul apei este mai mare, atunci tensiunea arterială crește. Temperatura ar trebui să fie între 38 ° C - 40 ° C, deoarece aceasta este temperatura ideală pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Suntem obișnuiți să credem că pierderea în greutate este o luptă împotriva caloriilor și, prin urmare, unele dintre aprecierile mele vă pot părea foarte ciudate. Dar uită-te la japonezi. Întreaga națiune arată, de asemenea, grozav la bătrânețe, iar oamenii sunt cunoscuți pentru longevitatea lor. Nu este nevoie să reinventăm roata pentru a afla că respectarea regulilor acestor oameni înseamnă a trăi în armonie.!