Am fost învățați cum să sărim pe o frânghie în școala elementară. Au predat, dar nu ne-a plăcut.

fitup

Poate că nu am putut atinge ritmul potrivit de sărituri și poate săritul ni s-a părut plictisitor.

În scurtele videoclipuri, vă oferim 4 opțiuni pentru sărituri pe coardă înainte de antrenament (ca încălzire) sau ca parte a antrenamentului cardio.

Tehnica corectă a săriturilor implică impactul amortizat de mușchii coapselor, șoldurilor și trunchiului. Dimpotrivă, în timpul fazei de reflecție și zbor, implicăm mușchii centurii membrului superior, umărului și antebrațului.

Principalele avantaje ale folosirii unei frânghii în antrenament includ:

  • Ele sunt suficiente pentru ca tu să sari 2 metri pătrați.
  • Saltarea frânghiei este potrivită pentru toată lumea, indiferent de sex sau vârstă (excepție: persoanele cu probleme articulare și persoanele supraponderale sunt sfătuiți să consulte mai întâi un specialist sau kinetoterapeut)
  • Jumping îmbunătățește aptitudinile de fitness și coordonare
  • Se întâmplă întărind mușchii gambei și puterea tendonului lui Ahile și bineînțeles că nu sunt singurii mușchi pe care îi angajăm.
  • Putem suna și coarda de sărit o alternativă la alergare (desigur, depinde de intensitatea, înălțimea salturilor, greutatea exercițiului), pentru care condițiile nu sunt întotdeauna potrivite.

Veți găsi mai multe sfaturi pentru exercitarea diferitelor părți ale corpului pe profilul nostru IG, întotdeauna în serie „Cum să”.