power

Power yoga este o formă dinamică și puternică de yoga. Este mai puțin ezoterică și fiecare lecție este ceva diferit și variat, menținându-și în același timp structura. A luat naștere din yoga ashtanga și astăzi este foarte popular în întreaga lume.

Oferă multe beneficii corpului și minții noastre. Va ajuta la construirea mușchilor, flexibilității și eliminării stresului.

Care sunt beneficiile sale? Să explicăm unele dintre ele mai detaliat 🙂

1) Relaxare mentală

O parte integrantă și principalul motiv pentru care oamenii caută yoga este relaxare, odihnă și eliberare de responsabilitățile cotidiene. Vor să-și găsească timp și să lase toate gândurile în spatele studiului.

Prin exerciții de respirație și poziții de relaxare ajută la ameliorarea stresului și anxietății. Oamenii vor învăța să încetinească și să se relaxeze.

Chiar și medicii și psihologii recomandă includerea yoga în terapie și în rutina ta.

2) Îmbunătățește somnul

În punctul anterior, am explicat cum yoga are un efect relaxant. O persoană se simte relaxată, mulțumită după yoga.

Sunt excluși endorfine - hormonii fericirii, reduc cortizolul - hormonul stresului. Acest lucru are ca rezultat un somn liniștit și de calitate.

3) Construiește masa musculară

Pozițiile de forță ne ajută întărește și tonifiază mușchii, mai ales în lecțiile avansate. Unele poziții necesită menținerea greutății întregului corp. Exercițiul cu propria greutate ajută, de asemenea mențineți oasele ferme, împiedicați-i să se subțire.

Yoga de putere în lecție nu se concentrează doar pe o parte musculară, ci se concentrează asupra întregului corp.

Un alt avantaj este că ne întărim și exercită și mușchi pe care nu îi folosim în viața de zi cu zi, de exemplu. „Micro-mușchi” pe picioare, mușchii adânci ai abdomenului și ai spatelui. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, postura.

4) Arde mai multe calorii

Power yoga este mai mult dinamic, puternic și, prin urmare, ardem mai multe calorii. Corpul preia mai multă energie din grăsimi, deoarece ne mișcăm cu o frecvență cardiacă scăzută. Construim masă musculară și mai mulți mușchi ne vor ajuta să ardem mai multă energie.

Poate fi un supliment adecvat dacă încercăm să slăbim. Desigur, nu uitați să vă reglați dieta și să combinați alte antrenamente cardio și de forță.

5) Crește flexibilitatea

Mulți oameni vin la yoga cu ideea că sunt foarte scurtate și au un interval mic de mișcare. În yoga, ne concentrăm și pe pozițiile de întindere, care ne vor ajuta să „întindem” mușchii.

Avantajul flexibilității este și faptul că îmbunătățește echilibrul și reduce riscul de rănire. Articulațiile și tendoanele rămân, de asemenea, mai flexibile și mai sănătoase. Este potrivit și pentru persoanele care se întăresc, deoarece le va ajuta să-și mărească raza de mișcare.

Acestea au fost câteva dintre beneficiile puterii yoga. Dacă sunteți motivați să veniți și să încercați power yoga, urmăriți evenimentele de pe fanpage aici, mi-ar plăcea să vă văd.

Dacă acest articol v-a inspirat și v-a ajutat, împărtășiți-l prietenilor dvs. de pe Facebook.